韩国男团减肥餐教程全集***

1. 40岁男子如何减肥？
2. 男178厘米，体重82公斤，想减肥，怎么减到70公斤？
3. 你看过的重口味电影有哪些？
4. 蛋白粉应该怎么使用？怎么选择用量？

40岁男子如何减肥？

40岁是一个男人的黄金年龄，又是身体逐渐发福的重要阶段。

不管是40，还是任何一个年龄阶段，都需要有良好的生活和饮食习惯，除此之外，坚持做健身运动，这也是养身的重要一部分，身体锻炼可以增强抵抗力。

如果你40岁，一定要少喝酒，少抽烟，坚持健身，每天可以多运动，跑跑步之类，。良好的生活和饮食习惯是健身的第一步。

男178厘米，体重82公斤，想减肥，怎么减到70公斤？

管住嘴，迈开腿！

第一个是要从要从源头上让自己改变，合理饮食，不暴饮暴食，健康饮食，不吃高热量食品。

第二个就是多行动，不运动只控制饮食很难瘦，也很难受，会让你无比痛苦，而且效果甚微，最近隔离在家，答主就是管住了嘴，每天不吃晚饭，白天少吃饭，但是其实也没瘦多少，而且每天感觉浑身无力！

所以少吃多动，瘦起来吧！

有一个最新观点，肥胖=疾病，身体里的细胞能量不足以打扫干净身体里的这所房子，所以毒素，垃圾慢慢的堆集成了胖子，疲惫，乏力，没心情等等好多亚健康随之而来，想减肥，重中之重是要让这些细胞变得有活力，锁住年轻基因，改善身体的基础代谢，减少自由基。使身体自己变成易瘦体质。才是关键。下面是我的减肥前后对比照[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

140会不会太廋些 对于男生 我女生174cm 体重65kg。但是瘦不是难事 每天 早上40分钟有氧。上午或下午都可以去做60分钟耐力力量训练 完事之后再去做60分钟有氧 要控制好饮食 和心情心态 保证优质量的睡眠

我们两个身高一样，我最胖的时候195斤。两个月瘦到160，再用三个月瘦到140。瘦下来之后皮肤没有一点松弛，胸肌腹肌很明显，身材比例很好。

我的方法很简单，不知道适不适合你。但我相信，我这方法绝大部分人都能瘦下来。

第一步，早上。早上起床很重要，要想有一个完美的身体，睡眠的充足和睡眠的质量非常重要。对于我来说，每天7-8小时的睡眠是必须的。早上7点起床。一杯水之后简单的几组动作做个热身，然后慢跑15分钟。回家洗个澡之后开始准备早餐。我一般都是两片全麦面包，一杯脱脂牛奶，一些蔬菜，再加两片火腿和一个煮蛋。减肥的时候我是不太建议吃很多煮蛋的。

第二步，中午。如果有工作的话，中午还是要有足够的营养的，这个就因人而异了，只要保证自己营养足够，热量不要太高，最好有称并且自己在家做好，精准的计算出自己做食的热量，控制好就行。

第三步，下午。这是很重要的时刻，下午就到了我一天锻炼的时候了，其实应该早晚两次的，但是由于工作原因，只能安排到下午一次。

来到健身房，简单热身之后，就开始15分钟HIIT。这个对于减肥来说太重要了，一般我都是热身15分钟，HIIT15分钟。这里的HIIT你可以上网查一下，很多种的。也有很多方法，多用几种，找几种自己最爽的去做。然后就是1小时的器械了。我个人最喜欢练腿，男人嘛，腿和腰太重要了，虽然很痛苦，但是很爽啊。腹肌不用刻意去练，其实做动作时候标准一点，每个动作你都可以练腹肌的。要是非要追求腹肌，一周找一天专门练就好啦。最好请一个私教或者有专门的朋友陪着你，还是怕受伤。减肥的时候不用上太多力量，动作标准点，先塑形减脂就好了。

第四部，晚上。这个就没啥好说的了，自己看着来吧，晚上你也知道，少吃点吧。早点休息！不要熬夜！尽量不要喝酒！

还有，欺骗餐这些东西吧能不吃就不吃。真的，认真坚持半年的时间，你会看到春天的！加油！

大家好，我是80后老赵，这个问题由我来回答。我[_a***_]跟你说的情况基本一致。也是178公分，重81公斤，我的建议不要刻意去减肥。

只要你每天坚持锻炼身体，保持这样的体型身体健康就可以了。只要体重不再增长。这个比例还是可以的。如果你非要减肥的话，我也建议你参加体育锻炼。例如跑步，游泳等有氧运动。在饮食方面，一定要多吃些清淡的，少油腻。少吃高热量食物。多吃一些粗比较高的食物。

这里我要说的是千万不要通过药物减肥，和通过节食来减肥。以上就是我的回答，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。

你看过的重口味电影有哪些？

应该是大三的一个周末中午，和室友一起看的《下水道的美人鱼》，记得室友一点饭也没有吃下去，而我吃的光光

该剧讲的是一个精神抑郁的画家，为了画出好的作品，去下水道寻找灵感，意外碰到了一条美人鱼，他开始给这条人鱼作画，可是不知道什么原因，人鱼的腹部开始溃烂，长满了大大小小的脓包和肉瘤，然后画家将人鱼带回家养在了浴缸里，并且买了很多药品想要医治她，可是人鱼拒绝了他的治疗。过了没多久，人鱼腹部的烂疮慢慢扩展到全身并进一步恶化。先是慢慢向人鱼的上身扩展，然后流出各种颜色的脓水，各种蛆虫，长短不一，五颜六色，伴随着黏液从人鱼身上的脓包中喷射而出，混成一团，布满了浴缸以及浴缸周围的地板。而浴缸里的水也呈现出一种复杂的颜色，甚至变的粘稠。最后，脓疮蔓延到人鱼的脸上，布满了整个半边脸，当然也会涌出脓水和蛆虫。此时的人鱼已经变成了令人作呕的怪物。最后人鱼开始呕吐，吐出来的也是蛆虫和粘稠的脓水。在这期间，画家给了人鱼温情，关怀，知道人鱼死去，画家才完成了他的作品。后来画家精神开始恍惚，在家里肢解了人鱼，人鱼的血滴到了楼下邻居的餐桌上，最后邻居报警，画家也被逮捕了。

屁股长在脸上，没有眼睛的***，这部电影比你想象的更重口味

《肌肤》，这是一部西班牙的剧情片，画面猎奇重口，观看本片需要一定的心理承受能力。

17年前一位父亲在孩子出生以后却无法克制自己的恋童癖，而选择了离开自己的老婆和孩子，去了一家妓院来解决自己的生理问题，***劳拉没有眼睛，男人怜悯她于是送给了她两颗宝石当做眼睛。 17年后一位胖女人总是来关注劳拉，但她因为财务问题的困扰而偷走了劳拉的宝石，被偷走宝石之后劳拉才意识到这一切快乐的***象只是她的幻想，她选择把宝石送给胖女人，而她自己也开始走出去，接触到外面的世界。

那一位恋童癖父亲的孩子因为长期没有得到父爱，又因为在家中家人的不断抱怨，让他的心理也出现了疾病，他开始寻找自己的父亲，他在一张父亲的照片上看见了美人鱼的纹身，于是他幻想自己是美人鱼，他认为只要自己变成了美人鱼就能得到父爱。于是，他在某一天的晚上故意让车压断了自己的双腿。

而开车的人是一个屁股长在脸上的畸形女孩，这个女孩的父亲一直要求她出门遮住脸，可女孩向往着与普通人一样的生活。在受到一番凌辱之后女孩选择了***，但她没有死成而是晕了过去，这时她遇到了另一个想***的男人，因为这个男人外表健全却遭到了一个畸形女孩的拒绝。那个女孩认为男人只是喜欢外表畸形的人，而并非喜欢她。

一个个有联系的怪诞故事可能让人搞不清楚它想表达什么，故事的结局是：***劳拉和胖女人终于生活在了外面的世界，两个想要***的人拥吻在一起，而那个缺少父爱的男孩终于在另一个世界成为了美人鱼。

本片中的每一个人几乎都奇形怪状，但他们每个人都有自己努力想去过的生活，整部电影的配色都是粉紫色，带有幽默讽刺的意味：长相奇特的人有着纯洁的内心，轻松可爱的配色讲述着最乱七八糟的故事。

血腥，恶心类重口都看过，真正能打碎内心承受力的只有一部，索多玛120天，看完以后好长时间缓不过来，太重口，太变态，也是对纳粹讽刺到极致！此片应该在地狱，不应该在人间

印象中最重口味的电影是前几年看过的一部叫《塞尔维亚》的电影。

男主天赋异禀，是一个拍摄A片的演员，虽然这个职业比较边缘，但他和妻子和儿子依然生活的其乐融融。后来行业惨淡，他也陷入了失业状态中。

这时一家地下***组织请他演一些***虐杀的影片，而且是全程实景不带特效的真实******。他渐渐产生惊惧，对虐杀女人而产生的心理压力感到不堪忍受，决定退出这个圈子。***组织请他再拍最后一部片子，然后退休，面对金钱的诱惑以及生活的压力他终于同意了。拍摄现场的对象是两人，都用被单盖着，他和另外一个男人一人对一个。当行完事后他揭开单子，发现单子下是他未成年的儿子，而另外一个是他的妻子。他顿时疯了，暴起杀掉了现场所有人。

他带着妻儿回了家，三人在床上紧紧抱在一起，他把一支***绕过儿子和妻子的身体，顶在妻子的后背，一枪三命。本以为电影这个时候就结束了，然而更不可思议的一幕出现了，三个男人带着摄像机进入他的家，其中一个说，先从孩子开始吧，影片到此结束。

这片子看过让我产生了很长一段心理阴影，现在每每想起依然不寒而栗。最近听说了***和韩国21号房***，可能电影的原型就是这类***。

从大学到现在看过好多电影，分享几部重口味的。

1、《录像带谋杀案》

这部戏上线在1983年，如今已经过去35年了，主要讲的是SM的一些事情，并且主角因为沉迷于此产生

了幻觉，一点点解开了阴谋，很是让人惊恐。

2、《东京残酷JC》

融合了大量的漫画元素和荒诞（甚至可笑）的情节。

酒瓶戳人脸，然后吹人皮，夜深，别看。

蛋白粉应该怎么使用？怎么选择用量？

重要的事情说三遍，

蛋白粉不是药，不是药，不是药，

和我们吃的食物几乎没有区别，只是蛋白质含量更高，

如果我们想摄取24克蛋白质，需要吃掉120鸡胸肉，还得先弄熟了才行，

蛋***只需要30克（一般含量80%），用水冲服就可以了，只需要1分钟搞定，

蛋***里没有所谓的激素，因为蛋***很便宜（进口的5磅300元），激素一克就几百元，

添加激素会让蛋***贵几倍，一桶要上千万才能收回成本，

蛋***里哪怕一丢丢的激素都不可能没有，

蛋***是极易吸收的蛋白质，摄入后一小时就会分解成氨基酸给到肌肉，