拉屎减肥餐教程图片真实***

1. 滋润大肠的食物？
2. 拉一斤大便体重能轻几斤？
3. 什么是肠道的天然“润滑剂”，每天吃点，能让排空宿便不口臭？
4. 有没有什么好的办法能快速拉屎？

滋润大肠的食物？

包括各种新鲜水果、蔬菜、粗粮等食物。膳食纤维可以促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间。

另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。减肥的时候，为了增加饱腹感，也是建议多摄入膳食纤维的

拉一斤大便体重能轻几斤？

拉一斤大便体重会轻一斤左右，但是这是暂时的现象。因为排便时会排出部分水分、消化食物残渣以及部分废物，所以体重会在短时间内减轻。此外，体重减轻的幅度也会因个体差异、饮食、运动等因素而有所不同。如果想要减肥，需要***取科学的方法，比如控制饮食、加强运动等。减肥单纯靠控制饮食是不行的，因为会出现反弹的情况，所以需要配合运动。运动方面方式有很多，如慢跑、快走、游泳等，都可以燃烧脂肪，帮助减肥。

拉一斤大便体重基本上也只能轻一斤，因为我们根据能量质量守恒定律来说的话，你拉出去的大便可能会含有一些水分，带走这些大便总重量也就是一斤重，所以出去一斤也就减轻一斤

什么是肠道的天然“润滑剂”，每天吃点，能让排空宿便不口臭？

出现便秘的时候，肠道蠕动受阻，就会出现排便费劲、口臭等症状。

1、多喝水

多喝水是一种十分有效的促进胃肠蠕动、预防或者缓解便秘的方法。成年人建议每日饮水量在1500毫升以上。

2、多摄入膳食纤维

饮食中注意荤素搭配，粗细搭配，可以多摄入一些膳食纤维，包括各种新鲜水果、蔬菜、粗粮等食物。膳食纤维可以促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。减肥的时候，为了增加饱腹感，也是建议多摄入膳食纤维的。

3、摄入油脂

摄入适当的油脂可以使大便变得油滑，饮食中适当搭配一些富含油脂的食物，如牛奶、花生、芝麻、坚果、核桃等，对于预防或缓解便秘也有很多好处。

要说什么食物是肠道的天然”润滑剂”，那要说红薯是当之无愧了，记得在家时，每到红薯收获的季节，把红薯蒸着吃，煮着吃，烤着吃，特别香甜，排便就像泥鳅、黄鳝一样特别滑溜，说白了就是一个"爽"!而且既经济又实惠。而南瓜只能当菜吃，香蕉只能当辅食，起不到理想的效果。

有没有什么好的办法能快速拉屎？

我家小宝6岁，一直以来都有便 秘，每次拉出来的都是又干又硬的一个小圆粒。后来，因为做对了一件事，小宝一天拉三次，每次拉得很顺畅。

我每天下班回来，看着她拉屎，每次为了她拉屎，我想尽办法哄她，可她就是不愿意拉屎。自从上了幼儿园后，她便 秘的情况就更严重了。她拉不出来，我更加着急，我一着急就会骂她，她就只顾着哭，更不愿意拉屎了。

去年，我买了益生菌给她吃，刚开始吃的那个月，有时候，她拉出一条软软的，有时候，她拉出来的还是一个个又干又硬的小圆粒。吃了三个月后，她便 秘的情况还是没有改变。

过年的时候，我们回到老家，忘记了把益生菌带回去。在老家的那几天，她没有拉过一次屎。我很心急。买了开塞露回来给她用，用了开塞露后，她拉了一些，但是过了一天，她又拉不出来了。而且连续用了几天开塞露，她的肛 门处破裂，流血了。吓得我准备过完年就带她去看医生。

偶然一天，我看到一本书上说，如果对事情太紧张，往往会把事情搞得更砸。

• 我从自己的情绪上反思，确实是这样的。于是我不再把关注点放在小女儿拉屎这件事上。她的情绪自然也会放松下来。
• 小宝是无肉不欢的，每顿饭都要吃很多的肉。从那天起，我对她每天吃的食物做了规定：饭前一碗汤，喝完汤后，吃一碗青菜，然后吃肉和饭。这样就可以保证她每天摄入足够的纤维。每天增加她的饮水量，每天吃一个橙子和苹果。
• 养成一天三次的大便习惯，每次去厕所蹲10分钟（我家是蹲厕所的）。不管她有没有便意，都要蹲10分钟；不管她拉不拉得出，10分钟后就起来。

1. 我们早上六点半起床刷牙洗脸后，我调一杯淡盐水给她喝，七点二十分吃早餐，吃完早餐，她去拉屎。
2. 下午她四点四十分放学回到家里，喝过水后，她再去拉屎。
3. 我们晚上七点吃饭，大概七点半吃完饭，她又去拉屎。

现在，她每天3次大便的时间都固定下来了。她在3次的时间里，都能轻易地拉出来了，并且她每次大便用的时间都很短，她每次的大便都是软软的而且跟香蕉一样的颜色。