健身干货豪哥

1. 淄博都有哪些健身房，具体位置在哪里，哪个最好？
2. 生娃后人家瘦你却各种圆润，反差这么大怎么办？
3. 疫情期间孩子是怎么学习的？

淄博都有哪些健身房，具体位置在哪里，哪个最好？

华光璐48号先锋国际俱乐部、豪哥金宝岛大厦4楼、豪哥义乌店、世纪花园宝利豪健身俱乐部、孙强健身俱乐部在市体育馆一楼盛鑫健身俱乐部张店步行街92号汇康健身俱乐部 张店区翡翠苑西邻,市内126路车翡翠苑站。西行200米地方好不好主要是看个人的喜好~豪哥健身好象是现在做的不错 ~设施什么都可以 ~

生娃后人家瘦你却各种圆润，反差这么大怎么办？

孕38+5的那天下午，我刚要和妈妈下楼散步，突然感觉有尿自己流出来。两次以后，我猜可能是破水了，赶紧躺下，把屁股垫高。我让妈妈去药店帮我买PH试纸，也没买到。抓紧时间躺着让妈妈帮我洗了头。穿好衣服下楼开车。

到医院的时候是下午5点，老公给我办了急诊入院，那时候我还是一点疼痛感都没有。 医生给我做内诊，又安排我去做B超。从床上移动到平车上，120斤的体重全靠老张公主抱。 晚上8点开始有宫缩疼了，医院病床紧张，我是住在走廊加床的，隔壁床的孕妇疼得直喊，我只是皱眉的程度，可以忍。 晚上10点，大夫内诊完告诉我开4指了，进分娩室。 进分娩室后我超开心，只有我一个人，相当于单间了，不用挤走廊了~~~ 大夫和助产士开始了不停的内诊………很酸爽，我的宫缩也加强了，从几分钟疼一次到一分钟疼一次，几乎不睁眼睛，闭着眼睛嚎叫…… 我的宫口开的很快，宫颈也很软，只是有两个问题，一个是胎位不太好，所以助产士就一遍又一遍不停的内诊，一个是宫缩太差，每次我貌似特别疼，但仪器显示的数值并不好。 疼着疼着就到后半夜了，体力消耗太大，以防顺转剖还不敢吃东西，又困的不行，我几乎睁不开眼睛。这个时候瑜伽球出场了…… 因为我胎位有点偏，助产士让我坐在瑜伽球上随着宫缩做上下运动，希望孩子的胎头能转正。这项运动真是太消耗体力了，不仅是我累，在后面扶着我的老公和婆婆都快不行了。

这样一直折腾到凌晨三点，我可以进产房了，家属全部出去就剩我自己。宫缩来时就用力，宫缩没时休息，我的宫缩力实在是太差了，光靠***自己的力量，孩子没办法出来。于是最强力的来了，一个医生和两个助产士三个人，轮番现在凳子上，用力按压我的腹部，把孩子往下推。当时医生跟我说，把我的肚子压青了，我说没事的，生完我才看到，她说的压青了是什么概念，就像被***打脚踢了100个来回，肚子上是红色，青色交织在一起的一大片。 每次压肚子之前，我都在心里跟自己说，使劲使劲，最后一次了，就要生出来了！从三点进产房，灯光亮的刺眼，不知道疼了多久，使了多少次劲，我一睁眼，厚重的窗帘的缝隙里，阳光已经照进来了，天都亮了！最后，当豪哥终于出来时， 那种感觉，如释重负。医生拎着豪哥不停打脚心，让他哭，产程太长了，豪哥缺氧了，好几分钟才哭出来。小小的他被放在称重台上，我看着他，依旧不敢相信我竟然做到了，我把他带到这个世界了。两个小时之后抱着宝宝出来，全家迎接，回母婴房休息。之后的恢复状况一天比一天好，娃也很乖，没怎么哭闹，喝完奶就安安静静睡觉，整个产程还可以吧，恢复的还不错。

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。再来说说我的恢复和月子。 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，

收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！

生娃后人家瘦你却各种圆润，反差这么大怎么办？

🍒 人家饮食上各种节制，你却各种“不加节制”

室友秦表示，从坐月子开始，她的一日三餐都是经过“考究”的，一方面是满足自己和宝宝需要的营养，另一方面就是不让营养过剩。说白了就是饮食上各种节制，正是因为在饮食上自己把控好了，才有了身材的大幅度恢复。 确实是这样，同样是生娃没错，可胖和瘦的区别就在这里，饮食上就很明显。那些产后没多久就恢复产前身材的宝妈多半都是饮食上更科学更节制的。而产后各种圆润的宝妈可能就不这样了，正是因为饮食上“不加节制”才有了体重上的节节高升。

人家对自己够狠，你却“破罐子破摔”

🍒 生娃后那些很快就恢复产前身材的宝妈，多是对自己够狠，能对自己下狠手的人。类似如她们每天都会保持一定的运动量，不管发生什么事，都从不间断。正是因为她们对自己够狠，也愿意花时间去减肥瘦身，才能够在产后没多久就恢复产前身材，做到“秒廋”。 而你之所以各种圆润，也是有原因的。除了上面提到的饮食上各种不加节制外，运动上你也是对自己各种宽容，可能产后你也花不少钱给自己报了健身课，可你却总是有各种理由不去、不去，还是不去。更有甚者，别说去健身房了，就是基本的运动都做不到，正是因为对自己不够狠，自己在减肥的路上也是各种没有效果。这时候可能你的做法不是反思，而是“破罐子破摔”，各种自我安慰，想着胖就胖吧，或者体重的事情明天再说吧。

正是因为你在心理上的彻底放弃自己，健康苗条的身材也才离你越来越远。所以人家瘦你却各种圆润也就不奇怪。

疫情期间孩子是怎么学习的？

疫情期间,14岁的大宝每天按时上网课，上课期间，把门经常反锁，让我们担忧，不知道她在学习，还是玩手机？

有一点是肯定的，我们每天晚上在吃饭的饭桌上，谈论当天最热门的新闻，她永远都知道，永远都在发言，所以我和她爸爸说，估计她每天都在刷手机吧。

这个***期我这辈子第一次遇上，是时间最长的***期，因为***肺炎，***期被延长近2个月，所以，自律的孩子，成绩肯定会更好，培养了孩子独立学习的能力。但是，不自律的孩子，肯定就放了羊，在没有老师和家长约束的日子里，充分放飞自我，养成了自由散漫的习惯。神兽彻底被放到笼子外边，自由发挥了。

自由发挥倒也罢了，关键是还时不时和家长拌嘴，发脾气，我和他爸爸，时不时被气的血压升高，但是，想一想，是自己的孩子，自己的宝贝，亲生的，现在又是青春期，叛逆的不要不要的，又互相安慰，把气到嗓子眼的火又压下去了，只能顺着毛毛捋啊。连哄带凶，恩威并施，奖罚分明。

现在的孩子真心不好教育，太叛逆，太不好教育，稍有偏差，就出问题。

一天有4个学习的高效期，利用好这四个高效时间段，就能提高学习效率。经验如下：（小朋友一年级）

1．清晨起床后：

爸爸6:00起床：健身半小时。小孩6:30起床，活动30分钟。7:10晨读20分钟。大脑经过一夜的休息，记忆力较好，学习印象都会很清晰，大声念上几遍，也会有利于记忆。

  2．上午8:00~11:00人的精力充沛，大脑易兴奋，有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻有难题的应充分处理。做好网络上课和学习安排。

    3．下午14:30~16:00网络上课。下午6:00~8:00同样是用脑的最佳时刻，利用这段时间回顾、复习全天学过的东西，加深印象。

    4．入睡前一小时

    利用这段时间来加深印象，特别对一忆的东西加以复习，则不容易遗忘。

5.别的时间段可适当加点学习***的活动，同步学校生活方式，为开学尽快融入学校生活而控制。

知道了疫情，需要待在家里。儿子是每天晚上都要下楼去和小伙伴们玩的，开始待家里不让出门，看着他心浮气躁，坐立不安的，还有几个“小神兽”不时的在下面召唤他，我们又不让他下楼，他一天是脾气大得很呢，不过还好，五六天他就习惯了待在家里。看他乖了，我们就着手给他补补数学，挺上进呢，从数学课本开始，在学习机上听老师讲了一遍，然后把学习机上的练习题，试卷全部做了一遍，接着做课本上的题，刷了三遍题，但愿开学后不掉队。英语学习也得跟上，我们买了四年级下册的课本，还有五年级上下册英语课本，让他自己学学单词，会读就行，不要求他记，学的挺快的，大概四五天一单元，读了英语单词就跟着学习机学自然拼读（现在还没掌握）语文就是读读课外书，每天写三排生字。晚上有跆拳道练习，劈叉啊，[_a***_]，俯卧撑。每天都弄到十点多，这样坚持一个多月，他说待家里比上学累多了，想上学了，想老师了，想同学了……不想再见到我妈了[捂脸][捂脸]

谢谢您的邀请很高兴回答您的问题，我家豪哥五岁多。疫情期间各个兴趣班都有学习任务发圈打卡，学前班的拼音、汉字、数学微课，其余时间就带豪哥做一些亲子活动，最有趣的就是拍一些小视频。

一个五岁多的孩子学习自控能力比较差，所以什么事情还要靠父母的监督和陪伴。

我家小朋友现在五年级，我是这样安排的。

1，早上8：30起床。有点晚，但毕竟是***期，不想孩子那么辛苦。何况我也有赖床的习惯[捂脸]。

2，8：35——9：00洗漱加吃饭。

3，9：00——9：30练习钢琴。

4，9：30——10：00休息。家里还有一个两岁半的二宝，所以这半个小时基本上就是和弟弟做各种游戏。

5，10：00——11：00学习英语。主要内容是复习和预习。复习部分先朗读再考查，预习部分先教读再朗读。

6，11：00——11：10休息。

7，11：00——12：00写字一篇，是书店里买的《小学生必背诗词》的字帖，写完一篇就背诵。一般一篇有两首短诗。当然背诵之前我会帮助他把诗歌解读一下。不能死记硬背。

8，12：00——13：30午餐，休息。可以看电视。

9，13：30——15：30看课外书，并摘抄、写读后感。他喜欢看课外书，中途除了上厕所，几乎可以不间断。