减肥餐带饭教程图解图片

1. 我追的一个女孩她下班天天要减肥每天跑步。我该怎么关心她？
2. 上班族怎么做好吃又省的便当？

我追的一个女孩她下班天天要减肥每天跑步。我该怎么关心她？

两个字：陪她

如果住的地方不远，你可以陪她，两个人一起跑步，跑步期间可以准备一些话题，难免到时候气氛尴尬，而且这么坚持的话，你在女生心中会留下不错的印象喔，再不济，自己的身体也得到了锻炼。

如果两个人住的比较远（远不远都得了解），你可以了解减肥的相关知识，比如饮食上，可以吃高蛋白食物，例如：肉、鱼、虾；少吃牛油果、榴莲这样的高热量食物；要告诉她减肥早饭一定要吃只是要有选择、然后可以选择给带饭；

或者督促她的生活作息（emm，如果关系不是特别亲密/暧昧，就不要做了，会招人烦）

再或者，她减肥了很久，你可以偶尔带她去吃点好吃的，减肥难免会忌口，很多想吃的吃不到，长时间下来心情会很不好，抽一天约出来，带她吃一些好吃的，如果她怕胖，你就说：你就吃一口，剩下的给我。就好了

当然一些行为要把握度，不要让女生觉得不舒服，过度干预她的生活，就这样。

如果这个回答对你有用，记得给我一个关注喔！

作为健康领域的用户，这道题明显对我来说是超纲了,但是难不倒我！！

很多女生都不喜欢胡言乱语打嘴炮的男生，所以一定要话少付出多！！划重点！！让她感受到你的心思，你可以陪着她跑步，你可以自己多学习减肥饮食怎么搭配，在他跑完步的时候递上一条毛巾一瓶温水，邀请Ta到你家吃减肥餐；你还可以购买两套跑步的装备，让她感受到你的爱意，想知道如何健康减肥，可以观看我以往的回答，希望可以帮到你！

上班族怎么做好吃又省的便当？

可以做韩式拌饭 卤肉饭呀

用料：牛肉末 黄瓜 菠菜 豆芽 虾仁 辣白菜 米饭 韩式辣椒酱

1.拌饭酱：两勺辣椒酱 三勺雪碧 两勺香油拌匀即可

2.菠菜 豆芽洗净控水 黄瓜切丝 虾仁煎熟

3.牛肉末加入生抽 盐 料酒 葱蒜末拌匀腌制片刻后锅中加少许油炒熟牛肉末备用

4.米饭盛入碗中，放上蔬菜，喜欢鸡蛋的可以加一个鸡蛋，加入适量的拌饭酱即可

用料：洋葱 五花肉 鸡蛋 香菇 料酒 生抽 老抽 糖 姜 八角 青菜

步骤：

1.煮好鸡蛋去壳备用，洋葱切碎，香菇切块

2.五花肉切小块焯水，加姜片料酒，洗净备用

hello，我是颖涵

总是能看到小伙伴留言说想看做减肥餐，这就来啦

我最近也在健身，教练说让我控制饮食

当然控制饮食并不是节食哦！

只有吃得饱才能有力气减肥这话其实一点毛病都没有所以吃什么，怎么吃真的很重要

今天给你们做了两份便当都是甩开腮帮子也吃不胖的

用菜花做的***米饭，低脂低卡，而且饱腹感满满

欧阳娜娜也这样吃哦

不用饿着肚子瘦身减肥也可以吃出来

最开始做便当是因为孩子上暑***班，中午需要带饭，才开始了早上起来做饭。孩子暑***班结束之后的一段时间内，我仍然维持着早上给自己做饭带便当的习惯。再后来因为工作变动原因，离家很近，每天中午可以回家吃饭，就没有继续做便当了。啰啰嗦嗦说这么些，是想说明早上起来做饭的可行性。在此可以分享一些制作便当的经验。（照片都是当时给孩子带饭时拍的，主要是发给老家的奶奶看，让老人家放心孩子的伙食，所以便当的量都比较小。）

1.如果时间来得及，[_a***_]健康，尽量选择当天早上准备便当。

2.提前一天晚上规划好食谱，材料也尽量提前准备好，比如把菜洗摘好，肉类切好并腌制好等，争取第二天直接下锅就可以。

3.若实在忙，选择隔夜便当，肉类、海鲜、豆制品等一定要做熟，将需要做便当的部分单独取出，冷却后放入冰箱保存，不要在常温空气中暴露过长时间。如果做好在室温放置或没有密封，那么这些蛋白质和油脂那就成了细菌的温床，细菌超标，很容易引起腹泻。

4.隔夜便当尽量不做茎叶类蔬菜，用瓜果类代替，亚硝酸盐相对低。绿叶菜富含叶绿素、维生素、膳食纤维，但如果也是隔夜的，那就很危险了，如菠菜、***、茼蒿、芹菜、空心菜、油菜等，会产生大量亚硝酸盐，虽然达不到中毒的剂量，但是长期食用这些蔬菜，对健康也不利。