快速健康减肥餐简单教程

1. 太胖了怎么快速减肥？
2. 怎样才能快速减肥？

太胖了怎么快速减肥？

太胖了是可以进行减肥的，但是减肥都是有一个过程的，不要盲目的进行减肥，也是需要循序渐进的进行减肥的，可以多做一些运动的方式来达到减肥的效果，不要盲目的使用减肥茶或者减肥药物，有可能会导致身体反弹的更加厉害，也会出现一些副作用的。

怎样才能快速减肥？

快速减肥就要对自己狠一点儿

控制饮食＋减肥加速汤＋运动＋睡眠＋喝水

从这5方面入手，一周瘦1-2斤是没有问题的

如果持续保持，减肥会很快，如果中间偶尔会放纵，减肥就会放慢。所以，最重要的还是看自己的自控力。

饮食：多蔬菜多粗粮多优质蛋白，每餐都要吃，早餐吃饱，中午8分饱，晚上7分饱。中间饿了还可以吃加餐，晚上7点后不要吃任何食物

减肥加速汤：也就是赤小豆薏米芡实汤，具体做法，点击关注后，在视频里面就可以看到。用最简单的材料让减肥更快速。

运动篇：每天快走慢跑交替进行1个小时即可。之前记得热身，之后记得拉伸。

睡眠和喝水也同样重要，充足的睡眠可以提升新陈代谢，日常消耗的多了，减肥就更快了。喝水要足量，除了提升新陈代谢，还可以排毒，皮肤也会美美哒。

想减肥就得坚持六字真言‘管住嘴，迈开腿’，没有捷径可言，不要相信减肥药，减肥茶，那些都有副作用，我已经减了二十斤了，还想再减点，告诉你们我的减肥秘籍，早上用蔬菜水果打汁，蔬菜是生的，水温不能超过五十度，中午，晚上正常吃饭，当然吃八分饱就可以了，然后每天锻炼半小时，这样减肥最科学，身体还健康，当你坚持喝汁，坚持锻炼一段时间以后，你会发现不仅体重降了，身体也越来越健康，同志们为了健康加油吧！

坚持就是胜利！

大河给你靠谱的答案。

你还不赶紧试试。

你也许是用了许多减肥的方法，药物减肥、针灸，拔罐减肥，或者一些所谓的营养餐减肥（凡是收效明显的都添加了减肥药），但是你会发现，短时间内，似乎效果还可以，但是一旦停下来，反弹的非常厉害，减掉的肥肉好像一夜之间又突然找回来了！

运动减肥倒是可以，但是谁又能够坚持到底呢？尤其是在没有强烈的诱惑下，谁又能够坚持每天进行瑜伽或者高强度的锻炼呢？

所以天天喊着减肥，肥肉却不离不弃，到底是为什么？让我们的减肥这么样的困难，这么能让人伤透脑筋？现在，就让大河来告诉你，终极的答案吧。

人体是一个非常精密的仪器，它是按照自然规律的密码来运行的，如果你违背了自然规律，那么带来的后果就是，体重发生了变化。

现在的三餐是不科学的，所以导致的问题非常多，身体会越来越胖，血脂肪会越来越高，糖尿病高血压这，问题层出不穷，如果你要恢复到以前的两餐，不但能够，快速的减肥，而且，能够极大的改善身体的健康状况。

也就是说，如果你想快速减肥，并且健康的减肥，只需要将一日三餐改为一日两餐，就是这么简单！

记住这2个时间点，早餐时间不变，将通常，12点的午餐时间去学校，改为下午3点到5点，禁食午餐，之后一直到睡前，都不要吃任何的食物，包括零食。在初期的时候，如果感觉饿的难受，可以在例行的以往的晚餐时间吃一些水煮的青菜，不要放盐。

这就是大河自然饮食减肥术，也叫一日两餐减肥术。

首先问你一句，能不能坚持？能不能吃苦？如果真的像你所说的那样：“不是瘦，就是死。”那就不要怂，就是干！

那我给你一些过来人的建议：均衡饮食+合理运动+规律作息。

我通过自己摸索出来的方式，3个月瘦了20斤，至今一年没有反弹。今天，我详细得把我的经验告诉大家。

1、均衡饮食：

减肥期间：三餐按时吃，要吃饱，多吃蔬菜少吃肥肉，油腻的菜不吃。没必要考虑不吃晚饭不吃肉或者不吃主食之类的，没必要！零食和饮料是不能碰的了。水果可以吃，但不要贪吃，水果中的双糖是脂肪的重要原料。

减肥成功后：三餐按时吃，吃饱，别太油腻就行，零食少吃，饮料少喝。水果照常吃。

2、合理运动：

减肥期间：一周保持3-5次运动，运动是保持消耗量最好的方式。以前坐在那里吃那么多，现在通通动着减下去。运动一定要有氧和无氧相结合，这样才能事半功倍。长时间的有氧运动（30分钟以上）可以燃烧脂肪，无氧运动促进肌肉增长提高身体消耗量（1磅肌肉每天消耗人体200大卡热量，200打卡等于跑步一小时消耗的热量）

如果你没有运动基础，那刚开始的两周每周保持3次运动就够了，注意休息，注意自己身体发出的信号，注意安全，受伤对一个减肥者来说是致命的打击。