C0f3d30c8 发布于2024-04-29 10:36:00 健身干货 10 次
健身教练必备技能:运动心理学,运动解剖学,运动营养学,运动生理学,器械使用,体态评估,私教小工具,私教营销等基础知识格斗,康复虽说不是必备技能,但是对于教练的发展会非常有帮助
非常过硬的专业知识和技巧。对于健身训练,包括每一个训练动作,训练原理。都需要非常的清楚,而且在训练的还能够打破常规,让会员感觉这个健身教练,训练方法层出不穷,专业及其深厚。并且能够把每一个训练动作,分别是训练哪一个肌肉,包括训练的原理,给会员讲的一清二楚。这样基本上就会在健身房赢得一个好评。
其次就是外表的形体看起来要差不多才行,虽然不要求每一个健身教练的形体,都是健身健美冠军的形体,但是一定要看起来差不多,不能是一个挺着大肚子,或者是一个瘦的像麻杆一样,这样肯定是不行的。所以想要做好健身教练,还是需要自己在做健身教练之前,先用心把自己的身材训练好。健身训练一定要刻苦,努力,坚持,执着,成功属于那些有准备的人。
最后就是关于交流和性格方面。一定要喜欢与他人聊天,在聊天的时候,要有足够的耐心,去倾听会员的想法和发现的健身需求,然后在带会员进行训练的时候,也要耐心的去给他们讲解每一个动作,如果有的会员一遍学习不会,那么请多交会员几遍,这样才会让会员感谢你,记住你是一个优秀合格的健身教练。
工具/原料
臂力器
滚轮
健身房
方法一:无器械健身
方法/步骤1:
慢跑。慢跑是一项最经济实惠的健身方式,慢跑讲究的是一种匀速运动,不要一下快一下慢,大汗淋漓后感觉神清气爽,每天半小时,跑出健康来!
方法/步骤2:
仰卧卷曲。我们经常会做仰卧起做,仰卧卷曲与仰卧起做不一样,双手放在脸两侧或交叉放在胸前,半起身,这个可以很好地锻炼腹肌。
方法/步骤3:
击掌俯卧撑。跟普通俯卧撑差不多,在双手弯曲起来的过程中,双手击掌,这个可以更好的锻炼胸肌和肱二头肌。
其实,健身没有那么难,关键是找对方法。今天,我们就一起来看看,最好的健身方式是什么。
错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然,如果你减少了整个身体的脂肪,那你自然也会看到腹部脂肪的减少。
二、要保持健康一周只需锻炼两次
错误研究表明,人体肌肉不锻炼,力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼,才能重新获得良好的健康状态。科学家指出,天天锻炼最有效,一周锻炼三次可保持健康水平。
三、减肥锻炼时必须流大汗
错误流汗只会降低体温,使身体避免过热,而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些,但减轻的是失去的水分,一旦补充了水,体重又会复原。
所谓比较传统的健身方法,按照我的理解,就是能够很轻易就能做的,如果是这样的话,我的建议是可以多做俯卧撑,因为俯卧撑做法简单,而且效果相当的明显,对减脂、塑形以及增肌都有很好的作用。除了俯卧撑,还可以多做仰卧起坐,多做仰卧起坐轻松告别“将军肚”|另外,下蹲,负重下蹲对锻炼腿部肌肉效果很好。空闲时间还可以做下引体向上,让你拥有更好的上半身体形!
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