C0f3d30c8 发布于2024-02-10 21:14:05 减肥餐 10 次
1、准备一些大米,淘洗2遍之后,将其放入清水中浸泡着。浸泡20分钟左右,就差不多了。然后我们准备适量的清水,把皮蛋放进去,煮5分钟之后再捞出来。捞出来之后去皮,切成小块备用。
2、瘦肉切丝,加入少许食盐、鸡精、胡椒粉和淀粉拌匀腌制片刻。 皮蛋切丁,葱姜切末备用。 将腌制好的肉丝下锅炒至变色,加入皮蛋丁和姜末继续翻炒。 将煮至开花的粥倒入锅中,搅拌均匀,煮至粥粘稠。
3、等大米煮开膨胀以后(大约25分钟左右),加入肉沫和皮蛋,等肉沫煮熟,加盐调味即可出锅,出锅以后撒上葱花即可。请点击输入图片描述 5 完成,简单又好吃的皮蛋瘦肉粥就做好了。
4、做法 米淘好,在电饭锅里铺平,加没过米再多5cm左右的水,盖上盖子,选“粥/汤”那档,10分钟。利用这10分钟,把皮蛋用小细线切成小块儿,猪肉切成细丝,用淀粉、料酒、美极鲜酱油抓匀腌制。
做法:将燕麦放入锅中,加入清水后搅匀盛在容器内。再将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,然后撒上葡萄干浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。
具体做法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后,将粳米倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可。
做法:将生姜切成薄片或者是丝状,然后将大枣去核,加入生姜片(生姜丝)、红枣、大米、高汤一起熬煮成粥,最后加入盐、麻油调味即可。功效:清热、降脂、减肥。如果是将红枣换成葱白还能够散寒治疗风寒感冒。
春季减肥粥一:红豆粥 材料:红豆100g、绿豆100g、山楂30g、大枣10颗。做法:将红豆、绿豆、山楂、大枣等所有材料洗净,放入锅中;加1000ml冷水,熬煮到豆烂即可。
赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,以此粥为食。冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。
燕麦米南瓜粥 做法:南瓜150~200g、燕麦米50g。
苡仁红薯粥 做法:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
小米萝卜粥,做法:将米、切块胡萝卜、百合,放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。小白菜木耳粥:做法:先将30克木耳泡开,再与250克小白菜、100克糯米同煮,烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,最后加盐即可。
苹果粥 苹果在减肥食品里早已是家喻户晓,但是如何将他做的美味可口,大家不断研究减肥食谱,推陈出新。这里,就为大家献上一种瘦身粥做法。白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
减肥推荐10款润肠粥轻松减肥1 推荐10款润肠粥 郁李仁粥 郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5-10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2-3天。
【操作】芹菜洗净切细。豆腐和淘洗干净的粳米一同放入沙锅中,加清水适量,用旺火烧开,再用小火煮成粥,加精盐和芹菜末即成。【作用】清热生津,散淤破结,消肿解毒,减肥美容。适用于单纯性肥胖症。
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