C0f3d30c8 发布于2024-02-10 21:41:07 减肥餐 14 次
哈喽,我是嘻嘻,很高兴能回答你的问题。
你的问题是:孩子马上要开学啦,早饭做什么吃,快速又有营养?
我推荐以下几种早餐:
1.火腿三明治+牛奶
2.鸡蛋煎饼+果汁
3.水煮蛋+煮玉米+豆浆
4.香蕉牛奶燕麦粥
以上就是我的回答,希望能帮助到你,谢谢!
早饭都着急,孩子家长一起忙,
快速又营养,
再搭配牛奶、鸡蛋。基本就够了!
2、日常豆浆、杂粮包也可以!
3、各种粥,搭配小咸菜
大人要上班,小孩要上学。所以早餐必须又快又营养。早上一杯牛奶加一个鸡蛋算不算有营养呢?还真不是。为了给孩子准备营养丰富的早餐,首先需要了解营养的标准是什么,然后,我们再来看怎么快速地做出营养的早餐。
营养的标准是要包含四种基本人体所需的营养元素:碳水化物和淀粉、蛋白质、矿物质和维生素。
我每次做早餐就默念一遍“谷物薯类+肉蛋+牛奶+果蔬”,保证在孩子的早餐你涵盖这几种食物。听上去好像要做大餐的感觉,其实并不是。下面来列举几种只需要几分钟就能做好的,好吃又营养的早餐。
红薯是一种营养丰富的食物,即是含有淀粉能饱腹的粗粮,也是一种富含多种维生素和矿物质的蔬菜。
只需要把鸡蛋红薯往锅里一煮,自己去洗漱,是不是又快又简单呢?
你好,我是贵州娜娜,很高兴可以回答你这个问题,孩子马上要开学了,早饭做什么吃?快速又营养
下面我有几款早餐,可以选择一下,
第一款是葱油拌面,清香又好吃
第二款是鸡蛋煎饼,营养又健康
第三款是牛奶麦皮,快速营养
第四款是火腿三明治,小朋友的最爱,
希望我的回答可以帮到你
1.疙瘩汤:放一些西红柿和鸡蛋是必不可少的,平时我还会给宝宝放一些紫菜,这可以帮助宝宝排铅的,还没有副作用。(你家孩子平时肯定不喜欢吃炒白菜,所以在这里也可以用切碎的***梢代替西红柿,同时放些木耳)2.馒头干:我想咱宝宝平时很少吃馒头干吧,可以尝试一下呀,没准小家伙很喜欢那,再搭上一杯温热的豆浆, 既营养有美味。3.两米粥:就是用大米和小米熬的粥,因为小米既养胃有健脑,是儿童的最佳食品,配上大米口感相对更好。4.鸡蛋饼:你会做吧,应该很简单,把面用温水稀释,打上一个鸡蛋,用微火给摊开,再配上一袋酸奶。5.玉米粥:平时经常吃吗,玉米的营养是相当丰富的。给孩子拌一些小菜,再端上一些虾皮,营养味道都够了。
我现身说法,我减肥期间,碳水放在早餐和中餐吃,我是从135斤减到105斤,花了大概2个月时间。对吃的东西控制比较严格,又加上了运动。
碳水是人体必须的,缺少碳水会造成掉头发、皮肤松弛、苍老、例***紊乱等现象,所以,减肥时间碳水是不可缺少的,但是选择优质的碳水,既可以补充人体所需,又可以瘦身。
按照我们传统的习惯,大米、面条、馒头是我们公认的主食,也是含有的丰富的碳水化合物,也成为普通的碳水,这些减肥期间不吃。
那么要吃些什么呢?比如糙米、玉米,小米、黑米、燕麦、紫薯、山药、南瓜、全麦面包等杂粮都属于优质主食,既含有人体所必需的的碳水,又有饱腹感,膳食纤维多,有助于肠道蠕动。
早餐7点-9点:植物性蛋白质+维生素+碳水
午餐11点半-12点半:膳食纤维+动物性蛋白质+碳水
晚餐17点到18点:维生素+碳水+膳食纤维
早餐:牛奶1杯+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+猕猴桃1个
晚餐:苹果1个+酸奶1杯
早餐:玉米粥1小碗+蜜薯1个+清炒芦笋1份
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