快速减肥餐便当简单教程,快速减肥餐便当简单教程***

1. 公司便当食谱？
2. 中午不想吃食堂的饭带点啥能吃饱？

公司便当食谱？

1. 香烤鸡胸肉水煮芦笋胡萝卜沙拉黑米饭：这道菜有肉有蔬菜，营养上荤素搭配，对于处于减肥期的妹子来说最好不过。可以将鸡胸脯肉用料酒、胡椒粉、食盐、生抽等腌制，放入烤箱烤熟。同时，将黑米提前泡好，与水煮芦笋、胡萝卜和沙拉酱拌匀。

2. 青椒煎蛋饼卤豆腐凉拌芽菜金枪鱼碎白米饭：豆芽菜用盐水煮熟，然后加入香油、生抽、鸡精凉拌。青椒切碎与鸡蛋、面粉调和在一起烙饼。金枪鱼炒熟弄碎与白米饭放到一起，撒上熟芝麻。最后将所有做好的食材摆盘。

3. 什锦海鲜煎蛋番茄苦苣沙拉糙米饭：糙米饭富含微量元素。将什锦海鲜（如虾仁、蟹***等）炒熟，与煎蛋、番茄、苦苣和沙拉酱拌匀，搭配糙米饭食用。

4. 葱香蔬食炒饭便当：将洋葱、红甜椒、黄甜椒、熟豌豆仁等蔬菜切丁，与白饭炒在一起，最后撒上粗粒和葱末。

5. 鳗鱼散寿司：将热白饭与寿司醋拌匀，铺在便当盒底部。将烤鳗鱼切成小块，与烤杏鲍菇、煮鸡蛋、水煮芦笋等一起摆放在米饭上，形成色彩丰富的散寿司。

以上便当食谱可以提前准备，放入便当盒带到公司，中午加热后即可享用。不仅美味，还能保证营养均衡。

以下是几种简单易做、适合当便当盒饭的菜品。

1. 鸡蛋饭

材料：米饭、鸡蛋、香葱、豆腐干、盐、酱油、食用油。

步骤：煮好米饭，将豆腐干切成小块状，和鸡蛋调和均匀。将香葱切碎，用锅热油爆香后，加入豆腐干和鸡蛋，再放入米饭炒匀，调入适量的盐、酱油蒸煮约 5 分钟即可。

2. 清蒸三文鱼

中午不想吃食堂的饭带点啥能吃饱？

这个问题很个性，完全看你本人饮食习惯。如果你能吃辣，建议你在家炒个辣椒类的菜，用小饭盒装好带到单位，再配点饭，比如米饭，煎饼，烙馍，烧饼。。。。。。准让你午饭吃得心情愉快又解馋。

如果你不想吃食堂的饭，但仍然想吃饱，以下是一些可以考虑的选择：

1. 便当盒：你可以自己准备一个便当盒，里面包含主食、蛋白质和蔬菜。例如，可以搭配米饭或面条、煮鸡胸肉或煎鱼片，再加上蔬菜沙拉或蒸蔬菜。

2. 三明治或汉堡：你可以选择健康的三明治或汉堡，用全麦面包或多谷物面包搭配蛋白质来源（如火腿、烤鸡肉、煎鱼片等），再加上生菜、番茄、黄瓜等蔬菜。

3. 饭团或寿司：你可以准备一些饭团或寿司卷，里面可以包含米饭、蔬菜和蛋白质来源（如鱼肉、蟹棒、鸡肉等），可以根据个人口味添加酱料或调味料。

4. 沙拉：你可以准备一份丰盛的沙拉，包含各种蔬菜、蛋白质来源（如鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等），再加上坚果、干果或酱汁作为调味。

中午如果不想去食堂吃饭的话，可以回到宿舍泡个方便面或者是吃个饼，还有面包和蛋糕都是可以代餐的，还可以吃个鸡蛋或者吃个鸡腿汉堡之类的都是可以的，但是个人建议最好不要吃零食，因为饱腹感不强，中午如果不吃的话是不可以的。

可以带牛奶三明治，馒头烧卖，火腿肠等。其实也可以自己带饭，只要不是一冷一热的饭菜装盒子，一般到中午都不会坏。自己带食物切记不能用一冷一热的食物，两个放在一个保鲜盒里。这样是很容易馊的。 

我认为可以带一些方便食品就比较好，例如：各种风味的饼干、糕点；干吃方便面、枣卷、麻酱烧饼、油酥烧饼、芝麻烧饼、铜锣烧、糖包、米雪饼、炸糕、煎饼果子、天津***花、手抓饼、肉夹馍、烧饼夹里脊、鸡蛋灌饼、山东大煎饼等等，这些食品既携带方便又实惠[_a***_]。以上是我的介绍，希望能帮助到大家。