C0f3d30c8 发布于2024-02-11 03:14:05 减肥餐 12 次
第五步,加上点食盐调味,转至小火,将胡萝卜和香菇等煮软,然后淋入少许水淀粉勾芡,煮开后将焯过水的西蓝花放入在锅中,翻拌均匀,使得西蓝花可以充分吸收汤汁,关火出锅享用。
凉拌西兰花的做法 西兰花半颗,掰成小朵放入盐水中浸泡30分钟。(去虫,去农药)锅内烧开水,滴2滴食用油,少许盐,将西兰花焯水2-3分钟。捞出后放入凉水中浸泡1分钟。
将西兰花切成几小块、盐水浸泡一下。放入开水中煮沸。调好个人喜欢的蘸酱,沾着吃。西兰花属于高纤维、低热量蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖。
【做法】西兰花切块,水煮1分钟捞出,调好的酌料后即可蘸着食用。研究发现,水煮5分钟后,西兰花中所含的水溶性维生素和抗癌物质就会大量流失。如果煮半小时以上,西兰花就几乎没什么营养价值了。
热量低、饱和度强 大家都懂,减肥期间最需要控制的就是热量。所以一切高热量的美味食物都会被打入冷宫。但是不吃这些东西怎么维持基本的身体需求呢?这个时候就需要来一朵西兰花了。
1、所有食材洗净,西兰花切小朵,红柿椒切块,大蒜切末。锅中烧开水,滴两三滴油(留住西兰花的美,保持它的翠绿),放入西兰花焯水一分钟(六七分熟就行),沥水备用。热锅放入少许菜油,油热后放入大蒜煸香。
2、取适量乌鸡汤,下入西兰花煮熟,用盐和鸡精调味后,放入煎好的鹌鹑蛋即成。西兰花烧双菇 原料:西兰花,白蘑菇,香菇,胡萝卜,食盐,蘑菇精,蠔油,白糖,淀粉,原味鸡汁。
3、西兰花做成蒜蓉西兰花吃减肥。蒜蓉西兰花的做法如下:主料:西兰花200克。辅料:蒜末5克、辣椒末适量、食用油5毫升、盐6克、蚝油3克。清水煮沸,倒入西兰花,焯水30秒捞出。锅中倒入食用油,放蒜末,大火爆香。
4、辅料:橄榄油适量、盐适量、大蒜适量、味精适量、白糖适量、老醋适量。凉拌西兰花的做法 西兰花半颗,掰成小朵放入盐水中浸泡30分钟。(去虫,去农药)锅内烧开水,滴2滴食用油,少许盐,将西兰花焯水2-3分钟。
5、西兰花一棵洗净,切成小块备用。入开水焯熟,捞出过凉水,沥干水分。蒜切成蒜末放在西兰花上。干辣椒和花椒放入铁汤勺中,放入少许玉米油,加水煮开浇在蒜末上,调入盐拌匀即可食用。
1、西兰花一棵洗净,切成小块备用。入开水焯熟,捞出过凉水,沥干水分。蒜切成蒜末放在西兰花上。干辣椒和花椒放入铁汤勺中,放入少许玉米油,加水煮开浇在蒜末上,调入盐拌匀即可食用。
2、西兰花做成蒜蓉西兰花吃减肥。蒜蓉西兰花的做法如下:主料:西兰花200克。辅料:蒜末5克、辣椒末适量、食用油5毫升、盐6克、蚝油3克。清水煮沸,倒入西兰花,焯水30秒捞出。锅中倒入食用油,放蒜末,大火爆香。
3、将西兰花切成小块,白蘑菇、香菇切片,胡萝卜切丁。(2)锅内放入适量蠔油和原味鸡汁,下入全部原料小火煨5分钟,用盐、蘑菇精、白糖调味后,再用淀粉勾芡即成。
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