C0f3d30c8 发布于2024-05-05 10:50:37 健身干货 10 次
公众号:肌肉雕刻***之前关注过好多微信公众号,基本上很少有健身干货,都是一些广告居多,后来经朋友推荐,发现一个叫“肌肉雕刻***”的公众号,很不错,都是一些健身干货,还有一些世界各地的健身大神的故事,做得非常好。每天都会发布最新的健身资讯,非常好用,推荐给大家,希望能够帮到大家验证
综合减肥塑形类:Nike训练营 Nike Training Club ,7分钟锻炼7 Minute Workout seven ,
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尤其喜欢HIIT系列,短时间内训练强度到最大,很适合没大把时间泡在健身房的上班一族。
此外,我也推荐My FitnessPal。这款软件设计够简洁,薄荷***什么的太太太花哨啦。输入一样食材,营养构成一目了然,蛋白质比重多少,碳水多少等等。
当然这对营养知识有一定的要求,怎么看营养成分表网上都有介绍,一搜就有。
这款软件页面干净整洁,没有过多的广告让人头疼,输入你要吃的食物查一下热量或者碳水化合物,你就知道你手中这个食物是该吃还是该放下。***也很稳定,不会出现卡顿和闪退。
不太推荐FitTime。我觉得包含的东西太庞杂,有教程,有社交,还有网店,每次打开来都觉得眼花缭乱的。不过其实,个人习惯吧,自己用熟悉了,你就会发现里面也有很多东西都是干货。
导语:一些东西需要时间等我们去发现,就比如健身干货。很多人在健身上走了很多弯路,当自己已经是一个健身多年的人之后才会发现,以前的自己真的是在健身上吃了很多亏。本篇文章直接给出你健身教练给出的关于健身的5条意见,希望你可以早点看到这篇文章。
读完本篇文章后,你就会知道:
1、健身方面的5条干货。
2、更加坚定自己健身的信心。
1、健身一定要有明显的效果
健身后看到明显的效果是我们每个人都觉得高兴的事情,因为如果看不到效果,我们会很难坚持下去,可能会很早就放弃。如果要看到健身后的效果,那一定要看对身体的部位,如我们的大腿和背部通过健身是最容易看出变化的,不要去看腹部等一些效果较慢的部位。
2、健身前后都要拉伸
健身前拉伸主要是叫醒我们身体的各部位,告诉它们赶紧准备好,我们要开始健身了。可以缓解身体部位在不健身的时候的松弛状态。健身后拉伸是为了让我们的肌肉得到放松,避免拉伤等。所以我们运动前后一定要拉伸。
3、健身需要良好心态
我们都知道彭于晏的身材,那真是分分钟就可以迷倒万千少女。但是他的身材是长期坚持健身才得到的。健身的过程是枯燥的,如果没有一个平和的心态,怎么会坚持下去。健身后的结果是好的,所以为了拥有一个好身材,我们要保持良好的心态。
随着人们的生活水平不断的提高,对于衣食住行要求都有显著的提高。现在有个事情就是大家经常会去做了,那么就是在业余时间去健身呢,对于健身这个话题而言,是否有一些小的干货或者技巧值得大家来分享分享呢?是比较喜欢健身的,所以就简单的说下自己的一些经验和心得,希望能成为大家的干货吧。
第一点,健身之前一定不能喝太多的水,但是要喝到能够正常排汗即可,喝水不能喝的过多,也不能喝的过少,否则也会形成脱水的情况。
第二点,健身的时候不要只去找一个地方的肌肉进行训练,那将会长得很畸形的。我们应该全身心的投入,把所有身体的肌肉进行配比训练,那样一看的话就比较好看了。
第三点就是要找对私教啦。教练的一些方法对于我们都是很有用的,有些教练不会把她们的诀窍告诉我们,但是我们一定要找到愿意给我们付出的一些教练。
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