低脂低卡食物夏季

1. 夏天冰箱放什么？
2. 夏天很热你知道哪些降温小妙招？

夏天冰箱放什么？

第1种：猪肉、海鲜等肉类食物。

吃肉类食物能够补充动物蛋白，氨基酸、钙等多种营养物质，可以增强体能，促进骨骼发育，对身体健康也有帮助。而且夏天海鲜类，尤其是鱼类食物脂肪含量较低，属于低脂低热量的食物，好吃不发胖，减肥的人特别喜欢。夏天天热本来就食欲不振，吃这种低热量的食物能够减轻肠胃负担。所以冰箱要常备。

第2种雪糕、饮料冷饮类食物。

对于吃货而言，没有雪糕和冷饮的夏天是不完整的，因此几乎家家户户冰箱里面都会备上这些冰品食物。在燥热的午后可以吃雪糕当饭后甜品，冰冰凉凉的，解暑效果特别棒。天热的时候我们会大量出汗，体内水分会大量流失，这个时候就需要多补水，喝冰镇饮料，冰镇的矿泉水以及冰镇牛奶，都能达到解渴消暑的作用。

第3种：水果、蔬菜类新鲜食物。

夏天补水，只喝水是不行的，还应该多吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。一到夏天的时候，水果蔬菜种类就比较丰富，而且价格相对便宜，可以多买一些放在冰箱里面储藏，随吃随取能够延长保质期不容易坏，而且还可以顿顿都吃到新鲜的蔬菜水果。

第4种：鸡蛋、榨菜类食物。

水果、蔬菜类新鲜食物。 夏天补水,只喝水是不行的,还应该多吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。

一到夏天的时候,水果蔬菜种类就比较丰富,而且价格相对便宜,可以多买一些放在冰箱里面储藏,随吃随取能够延长保质期不容易坏,而且还可以顿顿都吃到新鲜的菜。

夏天很热你知道哪些降温小妙招？

4个降温的小妙招：

1. 冷饮降温：喝些凉爽的饮料或食用冰品可以帮助身体降温。可以选择低糖、低脂、低卡路里的果汁、茶水或冰淇淋等，同时也要注意食用量，以免刺激肠胃。

2. 吃一些清热降温的食物：夏季多吃一些清凉降火的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜、荷叶等，可以起到降温解暑的作用。

3. 注意室内通风换气：在空调房间中也要注意通风换气，可以定时打开门窗，通过自然的交流换气，使室内新鲜空气循环。同时避免长时间呆在空调房间中，容易导致身体过度受凉。

4. 注意饮食习惯：夏天应该多吃清淡易消化的食物，避免过多油腻或辛辣刺激的食品，这样有助于降温解暑。

1、挂上湿窗帘。室外或者室内的温度过高的时候，其实可以将湿润的窗帘挂在门口或者窗口，这样室外的风吹进来也会是清凉宜人的。还有家里的窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，物理上大家都知道白色不吸热，因此它们可将将近45%的热量阻挡在窗外。

2、凉水当喷雾。可以往空的喷雾瓶子里面装一些水，然后放在冰箱里冷藏。

3、自制“小空调”。如果室内的空气太热的话，我们就需要在电风扇面前放一个冰。这时候随着冰块的融化、蒸发，风扇吹归来的风就会变成凉爽的风了。

推荐几个降温小妙招:

1、电扇加冰：房间太热连风扇吹的风都是有温度的，在风扇前放撒盐的冰块，就会发现吹出过来的风都是凉丝丝的，丝毫不比空调差。

2、必备利器：铺凉席可是每家必备传统降温法，凉席的材质也很多，夏季尽量选择天然、透气、环保的产品，使用感和清洁都在线。

3、绿植降温：绿植多的地方是不是感觉温度降低了好几度，绿植不仅有降温的作用，还能调节室内空气。