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1. 运动倒计时的音乐叫什么？
2. 卧推时，找不到胸肌发力的感觉怎么办？

运动倒计时的音乐叫什么？

运动倒计时的音乐有：

1、Enter Sandman - Metallica《enter sandman》是METALLICA最经典的歌曲之一，这首歌获得格莱美最佳重金属歌曲奖，让你嗨到爆炸，当做健身时候的背景音乐是最好不过。

2、Lullaby - Sigala / Paloma Faith《Lullaby》一首轻柔的作品，非常适合做瑜伽等节奏偏缓慢的有氧运动时的背景音乐。3、Gonna Fly Now - Bill Conti《Gonna Fly Now》洛奇主题曲，拳击手的最爱，当你正在练拳击的时候，不妨听听这首歌。4、Master of Puppets - Metallica《Master of Puppets》老牌摇滚乐队Metallica，节奏必定爆炸，健身时候听这首歌，人也有劲了。5、'Till I Collapse - Eminem《Till I Collapse》直到我崩溃，姆爷的歌，歌名都这样说了，一直锻炼，直到你奔溃，健身必备曲目。

（图片来源网络，侵删）

卧推时，找不到胸肌发力的感觉怎么办？

当你在进行卧推动作时，如果难以找到胸肌的发力感，以下是一些可以尝试和调整的技巧：

1. 调整握距：改变杠铃或哑铃的握距可以帮助你更有效地针对胸肌。一般来说，宽握距更能刺激胸肌中部，而窄握距则更多地锻炼三头肌。尝试找到一个适中的握距，让你在推起和下降过程中能明显感到胸肌的收缩与伸展。
2. 保证全程动作：确保卧推动作全程控制，让杠铃下降至胸部合适的位置（通常是下落到乳头线附近或略低于乳头），并充分伸展胸肌后再推起。避免动作幅度过小，这样可以确保胸肌在整个动作过程中都能得到充分的拉伸和收缩。
3. 姿势正确：确保背部紧贴平板或斜板，双脚稳固平放在地上，肘部保持一定的角度（通常建议约45度左右），以减少肩部和三头肌过多参与，从而更好地集中在胸肌上。
4. 练习***动作或使用固定器械：初学者可尝试使用史密斯机或其他固定轨迹的健身器械进行卧推，这些设备可以限制不必要的自由度，帮助初学者更好地专注于胸肌的发力感。
5. 预先疲劳法：先做一些针对胸肌的单关节动作（如飞鸟）来预先疲劳胸肌，然后再进行卧推，这样有助于你在卧推时更容易找到胸肌的发力感。
6. 专注意识：在卧推过程中，集中注意力在胸肌上，想象胸肌正在用力推起重量，并在下降阶段尽可能放松，然后用胸肌的力量将杠铃推起。
7. 重量选择：不要盲目追求大重量，选择能够完成标准动作且允许你控制节奏和感受到胸肌工作的重量。

通过不断的实践、微调技术和加强神经肌肉联系，你会逐渐找到正确的发力感，进而提升卧推的效果和安全性。同时，也可以请教专业的健身教练进行动作指导和反馈。

卧推时，很多新手都找不到胸肌发力的感觉，或者更准确地说，他们是不知道如何让胸肌发力。

（图片来源网络，侵删）

有意思的是，他们刚开始都意识不到这个问题，直到把手臂累到无力，累到酸痛，才意识到自己打开卧推方式似乎存在问题。

那么，是什么原因造成这种情况出现呢？其实，大多数情况下都是因为你的胸肌在沉睡，而你不知道要唤醒它！

小编这样说，可能有些人不是很理解，下面就详细给大家解释一下。

大家都知道，一个完美的卧推动作，不仅需要主角胸肌发力，还需要配角手臂的三头肌参与。除此之外，还有一些其他的群演肌肉。

如果你在卧推时找不到胸肌发力的感觉，可以试试以下的建议：

1. **时间未到**: 胸肌为大肌肉群，杠铃卧推属于多关节动作。对于健身初学者来说，需要不断的练习、积累才会有感觉。你可能需要一段时间来适应这个动作，这个时间的长短取决于你的悟性以及训练刻苦程度。

2. **动作要标准**: 不论是做杠铃推胸，还是做俯卧撑，要想体会胸肌发力，动作标准是基础的基础。胸肌练习前请先熟悉杠铃卧推这个动作的动作要领。

3. **慢动作**: 对于没有基础的练习者，做动作的过程中一定要慢。在慢动作的过程中你才会有时间、有意识去体会动作的过程，以及感受肌肉的收缩。

4. **使用哑铃卧推**: 哑铃卧推更加灵活自由，可以平衡弱侧肌肉。更为重要的是，它可以帮助你寻找胸肌发力感觉。哑铃卧推可以下的更深，胸肌拉的更长。哑铃卧推可以往里夹的更多，胸肌收缩感更强。

5. **调整负重重量**: 如果训练时找不到发力的感觉，请从练习动作规范、负重重量、动作速度、孤立等方面去调整。

6. **姿势要正确**: 如果姿势不对，含胸了，导致胸部无法发力，是靠肩膀发力的，需要纠正下姿势。

很高兴回答你的问题，卧推找不到胸肌就像吃饭没带钱，上班忘刷卡，坐车忘买票。都是一件很尴尬的事情对于自己来说，要改变这一现象也不难。

1. 可能是你的胸肌不发达，就是说不像那些健身达人那样有那么坚实有力的胸肌，哪里能感觉到它在发力呢？这就需要我们通过锻炼来解决，如跑步，俯卧撑，仰卧起坐等等。持之以恒必有成效。
   
   
2. 可能是身体出现了问题，有因必有果。如果这样的话我们可以通过当今先机的医疗条件和设备进行一次全面的检查。找出原因。
   
   
3. 方法不对，就像玩魔方一样，你找不到正确的方法是永远解不开的。道理是一样的。你可能没拥有标准的卧推方法，所以达不到效果。
   
   
   

谢邀！

真心别把问题复杂化...

找不到感觉有几个原因！

1.你的胸肌的运动神经元滞后，也就是募集能力低下

2.你的动作不正确，稳定性不足，主动发力自然找不到

3.你胸肌能力低于你的***肌群，胸肌提前疲劳所以他们优先代偿

解决问题之前先把问题丢回给你！

为什么你俯卧撑胸肌充血，发力感明显呀？

自己拍个视频，看看你俯卧撑的时候，你的肩膀，你的肩胛骨处于什么状况，然后把***反过来看！

你就知道怎么去卧推！