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1. 运动倒计时的音乐叫什么？
2. 卧推时，找不到胸肌发力的感觉怎么办？

运动倒计时的音乐叫什么？

运动倒计时的音乐有：

1、Enter Sandman - Metallica《enter sandman》是METALLICA最经典的歌曲之一，这首歌获得格莱美最佳重金属歌曲奖，让你嗨到爆炸，当做健身时候的背景音乐是最好不过。

2、Lullaby - Sigala / Paloma Faith《Lullaby》一首轻柔的作品，非常适合做瑜伽等节奏偏缓慢的有氧运动时的背景音乐。3、Gonna Fly Now - Bill Conti《Gonna Fly Now》洛奇主题曲，拳击手的最爱，当你正在练拳击的时候，不妨听听这首歌。4、Master of Puppets - Metallica《Master of Puppets》老牌摇滚乐队Metallica，节奏必定爆炸，健身时候听这首歌，人也有劲了。5、'Till I Collapse - Eminem《Till I Collapse》直到我崩溃，姆爷的歌，歌名都这样说了，一直锻炼，直到你奔溃，健身必备曲目。

卧推时，找不到胸肌发力的感觉怎么办？

当你在进行卧推动作时，如果难以找到胸肌的发力感，以下是一些可以尝试和调整的技巧：

1. 调整握距：改变杠铃或哑铃的握距可以帮助你更有效地针对胸肌。一般来说，宽握距更能***胸肌中部，而窄握距则更多地锻炼三头肌。尝试找到一个适中的握距，让你在推起和下降过程中能明显感到胸肌的收缩与伸展。
2. 保证全程动作：确保卧推动作全程控制，让杠铃下降至胸部合适的位置（通常是下落到***线附近或略低于***），并充分伸展胸肌后再推起。避免动作幅度过小，这样可以确保胸肌在整个动作过程中都能得到充分的拉伸和收缩。
3. 姿势正确：确保背部紧贴平板或斜板，双脚稳固平放在地上，肘部保持一定的角度（通常建议约45度左右），以减少肩部和三头肌过多参与，从而更好地集中在胸肌上。
4. 练习***动作或使用固定器械：初学者可尝试使用史密斯机或其他固定轨迹的健身器械进行卧推，这些设备可以限制不必要的自由度，帮助初学者更好地专注于胸肌的发力感。
5. 预先疲劳法：先做一些针对胸肌的单关节动作（如飞鸟）来预先疲劳胸肌，然后再进行卧推，这样有助于你在卧推时更容易找到胸肌的发力感。
6. 专注意识：在卧推过程中，集中注意力在胸肌上，想象胸肌正在用力推起重量，并在下降阶段尽可能放松，然后用胸肌的力量将杠铃推起。
7. 重量选择：不要盲目追求大重量，选择能够完成标准动作且允许你控制节奏和感受到胸肌工作的重量。

通过不断的实践、微调技术和加强神经肌肉联系，你会逐渐找到正确的发力感，进而提升卧推的效果和安全性。同时，也可以请教专业的健身教练进行动作指导和反馈。

卧推时，很多新手都找不到胸肌发力的感觉，或者更准确地说，他们是不知道如何让胸肌发力。

有意思的是，他们刚开始都意识不到这个问题，直到把手臂累到无力，累到酸痛，才意识到自己打开卧推方式似乎存在问题。

那么，是什么原因造成这种情况出现呢？其实，大多数情况下都是因为你的胸肌在沉睡，而你不知道要唤醒它！

小编这样说，可能有些人不是很理解，下面就详细给大家解释一下。