奶昔减肥餐做法教程***大全

1. 大哥奶昔真的会变成骨头吗？
2. 自己在家，也能做出好喝的奶昔吗？
3. 如何在3个月内从160瘦到130？

大哥奶昔真的会变成骨头吗？

不会啦。大哥奶昔原本出自麦当劳的一个吉祥物，在国内只是一个简单的吉祥物，但是在国外这个奶昔喝下去会造成不良反应，而这个类型的视频在大家开启玩梗的时候意外走红，大家对梗到具体内涵意思还不是太清楚。

自己在家，也能做出好喝的奶昔吗？

大家好，我是老戴。在家当然可以做出好喝的奶昔了。我们家以前的夏天总是喜欢批发很多冰棍，吃起来是很爽但是太不健康了。看到儿子的小肚腩越来越圆滚，再加上孙子的到来，我在去年夏天开始尝试自己自制奶昔喝了。等孙子大了还可以打给他喝。

夏天排队买奶茶饮料热量高不说，总感觉不够真材实料，尤其是那1杯的价格自己可以做3杯，不划算，还是自己动手吧！！有时候店里生意太好，等得那个焦心呀。

（图片来源网络，侵删）

不过有时候在你很想喝奶昔，喝的时候觉得很爽很解渴，但是喝完之后还是渴，嘴巴里感觉不够清爽，所以说你想解渴，就去老老实实买瓶水，你不渴，就是想喝一杯饮料，那就去买！如果一直压制自己不喝饮料，放纵起来更吓人，减肥毕竟是一生的事业，慢慢坚持不着急。

当然自己做奶昔还是最合适的，简简单单，又好喝有实惠，水果切块，加入酸奶、牛奶、蜂蜜等，几十秒钟就可以随时随地喝到新鲜果汁奶昔啦！水果自己搭配，蜂蜜白糖放多少自己有谱，可以有效控制热量，你想怎样就怎样哦！不用减肥的宝宝就随意添加了。

我经常做的就是黄桃奶昔。黄桃切丁，要选择稍微软一点的毛黄桃，留一些在盘子里，剩下的放入搅拌机中，我喜欢吃香蕉，一般会再放半根香蕉。

（图片来源网络，侵删）

倒入适量的酸奶，选择浓稠又不太酸的酸奶，加入蜂蜜或白砂糖，搅拌。我们家人要控制体重，所以一般加一点点蜂蜜。

倒入半杯黄桃奶昔，再倒入一点酸奶，加入黄桃丁，再倒入剩下的奶昔，撒上黄桃丁、坚果碎和蔓越莓干。这样就做好了。酸酸甜甜营养好喝。

每次买完菜回来热的火急火燎的，一杯冰镇的奶昔下肚，热量瞬间释放，太舒服了。

您好！我是果果，很高兴回答您的问题！

自制好喝的奶昔，这个我太有经验了，做为一个热爱捣鼓各种美食的吃货，给您分享几个自制好喝奶昔的决窍：

首先：原材料，奶昔的原材料特别简单，水果，牛奶（或者酸奶）

其次：您得有一个料理机或者果汁机

都有的话，我们就可以来做奶昔了。

第一步，水果的选择：

这个基本看个人喜欢，没有特别指定，在我看来，任何水果都可以做成奶昔；

第二步：选择牛奶还是酸奶，这里我就要给您分享一个我自己做奶昔总结出来的经验，您可以参考一下：

如果是汁水比较丰富的水果，比如草莓，橙子啥的，建议您用浓稠的酸奶来做，

夏天马上来临！自己在家做做奶昔是再好不过了 ！

可以购买一个便携好操作的果汁机！然后再挑选好自己喜欢的水果 ！搭配的奶制品我一般会选择乳酸菌酸奶 ！这样口感会更好！下面带图给你们推荐几款奶昔！

赶紧操作起来！

很高兴能回答亲的问题，我恰巧自己做过，夏天到了，水果较多，自制奶昔方便好喝有营养，尤其孩子和年轻人最爱，胃口不好爱腹泻的人，尽量少喝。我家常做香蕉和草莓🍓奶昔，草莓奶昔酸酸甜甜有奶香味很好喝，为啥做香蕉奶昔呢？因为家里总有放了好多天带斑点或发软变黑的，拿来做奶昔不浪费。哈哈😄

做奶昔可以用多功能豆浆机，我个人喜欢用不带加热功能的搅拌机也叫料理机，清洗简单。说说草莓奶昔：

准备半斤草莓，记得要草果那种味道酸甜，去蒂盐水泡20分钟后再清水洗几遍，切块放搅拌杯内，放入350毫升纯牛奶，两勺白糖，可根据自己口味增减，加少许凉白开或纯净水，搅拌30秒即可 ，天热可冰箱冷藏味道更佳。如果改为香蕉，就用一个香蕉切块，倒入350毫升纯牛奶，记得不放糖哦，香蕉本身就够甜了，其他同草莓奶昔。

另外，清洗很重要，清洗不干净缝隙间会有奶臭味，先用搅拌机的清洗功能，再用刷子刷干净里外，晾干存放。不知亲是否满意，给个👍吧或加关注，哈哈

奶昔的做法非常简单，就是奶和冰淇淋的组合，只需要一个食品料理机，基本3-5分钟就能搞定，给大家一个基本的比例，大家就可以在家做了。如果喜欢特别一点的朋友，可以做一些 topping，比如一些 OREO 饼干碎、巧克力碎，Brownie、还有一些坚果碎也是很好的选择！或挤上一些奶油，放上一些水果，喜欢甜的朋友浇上一些枫糖糖浆、焦糖酱等等。

首先，大家买好自己喜欢的冰淇淋，香草、巧克力、薄荷、草莓或等等更复杂的味道都可行最基本的奶昔比例是：一人份

1/3 杯全脂牛奶（冷藏温度） + 1又3/4杯冰淇淋

全部倒入搅拌机，30秒

记住这个比例，你就不会错了！

我再教大家做一些简单、基础的变化

1，放水果进去打，最经典的是香蕉奶昔，香蕉跟很多水果都可以搭配，比如火龙果，可以增加整体的清爽度，使用红心的火龙果，会让你的奶昔有着看起来非常诱人的粉！可以加菠萝，酸酸甜甜，让整体口感层次多一些。

使用以上比例，我们加入一只切成块状的香蕉。

为了提升整体的口感和层级，我们可以加1大勺黑朗姆酒，加一小撮肉桂粉，不是桂皮粉，是肉桂粉，不要在妈妈的厨房里，偷她的炖肉料，那个粗野的味道，会把这一切都毁掉！最棒的当然是能买到锡兰肉桂。

再加上3大勺 Caramel Sauce，推荐一个品牌—— Fran‘s，有条件能买到的同学可以买回家试试

如何在3个月内从160瘦到130？

要减肥的人 ，让你管住嘴，迈开腿，其实很难，说起来就6个字，多简单。实际上有几个人能做到，就算一个星期你可以坚持，坚持得了一个月，一年嘛。

我们这个奶昔减肥不需要[_a***_]，也不需要忌口，想吃啥就吃，照样减肥，10天可以掉秤5-10斤。

谢谢邀请！

我先说下我自己，我是用不到五个月的时间，从156斤减到110斤的。

我是怀孕期间变胖的。怀孕后期全身浮肿，体重增加很快。一个月基本上增加十斤。所以生完孩子恢复三个月后，我开始减肥。减肥后，平均每个月会瘦8到10斤因为基数大，所以前期会好减点。体重下降特别快。可能也是身体在消肿，排掉水分。后面两个月不太好减，但是还是要坚持，咬咬牙，挺一挺，想想瘦了以后的各种好处，就坚持下去了。附上减肥前后对比图。

下面说一下我在减肥中的经验。

老话，管住嘴，迈开腿。

饮食方面，少食多餐，晚上尽量少吃，七点以后不要吃任何东西。甜食、饼干、奶油、坚果、饮料坚决不能吃。早上起床一杯白开水，白天注意补水，晚上不要喝水，减少身体浮肿。多吃蔬菜，水果适当。过几天可以吃次牛肉、鸡脯肉。补充蛋白质。避免减肥过快皮肤失去弹性。

运动方面。每餐吃完饭后半小时不要坐，走一走动一动。平时看电视，也不要坐在沙发上。可以边看电视边做一些拉伸运动，或者高抬腿运动，或者靠墙站着，或者两腿并拢，脚后跟抬起来再放下。做这些运动，就是为了把零散的时间运用起来。起到***减肥的运用。

每天可以抽时间慢跑或者快走一小时，跳绳一千下。深蹲一百下。这是我减肥时的运动量。你可以根据自己的情况适当增减。运动内容也可以调整。

总之，就是要给自己定，下决心，坚持下去。自己的体重都控制不了，何以控制自己的人生！鼓励你一下，加油！