C0f3d30c8 发布于2024-05-16 12:43:12 健身干货 39 次
大家好,我是穿西装的金刚,一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练
很多人会说这两种效果来推荐,作为一个带过很多人训练,也看过很多人走不同路线的人来说,任何跨过人的意愿和喜爱的去谈效果都是扯淡!因为坚持不下来就不可能有效果!健身的计划同样如此!
对于想开始锻炼的人,推荐你更喜欢的一类去做,因为在健身里面,能坚持下去的训练,***,和方法就是对于个人最好的方法!
有人可能说我不是在说废话吗?
这样来说,如果你喜欢安静,静的心下来就去学习瑜伽,如果你喜欢音乐,听到音乐能有鸡皮疙瘩的感觉能舞动,就去学习舞蹈~
舞蹈还分为爵士,芭蕾啊什么的,很多女孩学爵士,性感能发现自己美和***的一面挺好,然后还有芭蕾,街舞等等。喜欢表现性能享受舞台的人学舞蹈会很享受!
瑜伽更多的是安静下来更自己的内心,身体去做交流,去感受身体的内在,会让你的身体更加舒展柔美,而且对身体也会很好!
拿自己和身边的人举例。个人喜欢撸铁的感觉,从健身第一天开始就能坚持下来,一定有效果,而且会投入,会学习,你要我去学习瑜伽?我自己都知道学瑜伽对撸铁的人会有非常大的好处,但是我坚持不下来啊哥哥。我宁愿花钱去请中医按摩~
所有的训练他们的效果有天差别吗?不会,都对身体有好处,除非专研的人,否则对于普通人都不差,喜欢能坚持就是最好的!
最后,很多爱运动的人,任何运动,当他能投入到一个当中去了以后坚持下来了,他也慢慢的能接触别的项目,我人的很多瑜伽的普拉提美女他们也撸铁,会舞蹈!着不冲突,建议你想想你喜欢动还是静,不知道也可以都尝试,选择自己喜欢的能坚持的!
虽然我是男生,但是我也是想锻炼的,不过我比较倾向于不那么激烈的锻炼方式。对于女生来说,回答你的问题前,我还特意问了几个女生朋友,好吧。她们现在都有自己练瑜伽的,也有晚上跟着大妈去跳广场舞的。或许我的朋友圈子不够高,没有见有去跳高级些的舞蹈的,自己练瑜伽的倒是有。
有些女性想减肥,也是练的瑜伽,所以我认为还是去练瑜伽吧,感觉入门快,在自己房间就可以练了,铺个瑜伽垫子就行了。而且也比较大众化些,除非说你去跳广场舞,但广场舞是大妈们的天下,年轻女性的还是很少。
还有我认为练瑜伽会比较省钱些,有些甚至都不用去专门上课,网上看视频就可以了的,而且自己也比较容易学会,循序渐进的,我有个朋友就是这样学习的,练得还不错的。
瑜伽和舞蹈,一个是安静的运动,一个是动力的运动,最后还是得看个人的兴趣的。
我是小胖阿文,欢迎点赞关注!
其实,舞蹈和瑜伽都是一种提高自身气质的途径,如果只是想锻炼的话,建议选择瑜伽。
首先,因为瑜伽是一种从内向外,从外向内,两者结合的一种修炼,外练形体,内练心灵。练瑜伽可以让心更加清澈,通过形体的改变与锻炼去影响自身的气质。厉害的瑜伽***可以进行龟息,然后不吃不喝活着,虽然是对生命的锻炼却也是一种生命的探索。
另外,我认为瑜伽这种形式非常适合女生,女生天生柔韧度要高于男性,一些动作可以做到,所谓形到神到。充分展现出女性的柔美是瑜伽的另一方面,男为阳女为阴,阴柔本就是女性的代表,而瑜伽恰好是提升这些的完美方式。瑜伽也是一种历史悠久的修炼方法,具有很多的模式,无论是练习还是精通都可以进行交流,展现女性独特的魅力。
相比瑜伽,舞蹈就比较种类繁多,各式各样的舞蹈,国际标准舞,街舞,拉丁舞,交谊舞等等等等不同的形式。哪一种难度都比较大,初学很难上手,而且适合哪一种还需要时间去检验。
不过,想锻炼还是要坚持不懈,有足够的毅力去练习,这样才会成功,达到自己想要的效果。
对女生来说,就瑜伽和跳舞两种锻炼方式如何选择,那就看你的爱好和身材了。如果你的身体比较瘦或不胖不瘦,这种体型练瑜伽或跳舞都成,主要看你对哪种有兴趣了。如果你的体态较胖,四肢虽然不够灵活,那么你还是先选择跳舞吧,先把多余的肥肉减下来一点,一步一步低减,然后再重新选择一下锻炼方向比较好。因为胖子练瑜伽基本动作也很难完成,消耗脂肪量也缓慢,效果不佳。所以,胖子应该是先减肥再练瑜伽。如果一直喜欢跳舞,那就接着跳吧。
看你锻炼的目的:
1.想通过瑜伽进行有效的锻炼,要比较高的身体素质和骨骼关节的柔韧性,而且要有很好的耐力
2.舞蹈种类很多,民族舞,拉丁舞恰恰,伦巴等等,一般跟着老师学,三两个月会有成效
3.练练健走也是很不错的选择,不受场地限制,想走就走,如果能坚持,锻炼效果会出乎你的意料!
一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯,记得右上角点关注哟。
小密语录:家门口练瑜伽的女人勇气可嘉,你敢这样做吗?
瑜伽早已不是只能在家里关起门来练习的运动,越来越多人敢于在外尝试。既然如此,各位小仙女们也不要羞羞答答,小密向大家介绍一位颇有勇气的小姐姐,看她在家门口如此忘我地练习,你是不是也心动了呢?赶紧来看看吧!
看小姐姐这起始动作,是不是很眼熟啊?动作对腿部韧带的拉伸,塑造腰部线条很有好处。面向墙壁,直立在瑜伽垫上,双腿与地面垂直。上半身向前弯曲至90°,与地面平行,双臂放置于双耳两侧,手臂伸直,手掌紧贴墙面,自然进行5——8个呼吸。
尽情拉伸腰部后,小姐姐换了一个姿势。以山式站立,双臂向上伸直,双手五指张开,手臂贴近双耳,目光直视前方。抬起右腿,直至与地面平行,右脚脚掌紧贴地面。放松身心,平稳呼吸,坚持40秒,[_a***_]山式站姿后,可换边重复这一动作。
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