局部减肥餐教程图解大全***

1. 如何科学减肥？怎样做可以局部减肥？
2. 局部瘦的减肥产品好吗？

如何科学减肥？怎样做可以局部减肥？

有句话说得好，这世界上99%的女生好像都在减肥。

女生嘛，几乎很难有人对现在的身材表示满意的，总觉得自己还可以更瘦、更苗条，所以即便是90斤的女孩子，也是非常渴望瘦到80斤的。这可能也是健身的一个意义所在了吧~但是很多女孩子想要减脂都会选择节食等不健康的手段，因为她们总是会懒得去健身，宁愿不动也不吃，也不愿意出去锻炼、健身。

所以很多人不幸患上了厌食症，这很大一部分原因是由于不健康的减肥手段导致的。

不过，我想说，减脂不等于玩命。我想给大家推荐的减肥方法很简单——跑步。

也许你会好奇，跑步这样一个老生常谈的话题为什么又被我提起了。这是因为，今天我想教大家一些方法，告诉大家如果跑步才是最有效、最省力的。

首先我们从运动装备说起，在选择运动服装的时候尽量选择紧身、轻便、吸汗的服装，一来是减少阻力，提高运动效率，二来有利于减轻出汗给自己带来的不适感，减轻黏腻感，不让汗水扰乱运动节奏。最重要的，很多人会选择松松垮垮的运动裤在跑步的时候穿，其实我们看到很多长跑、马拉松的运动员都会选择紧身的衣服，因为这还有利于对肌肉的塑形和舒缓。

先说一下局部减肥到底存不存在，市面上有很多局部减肥的说法和技巧。比如减肥腰带，减肥霜，减肥药等等。还有各种仪器SPA，药浴，涂辣椒、涂盐等。这些方法到底有没有效呢？在我看来纯属扯淡。

这些方法不就相当于躺着就能减肥吗，既然有这样的好方法，这个世界上还会有胖子吗？其实所谓的局部减肥是局部塑形。用力量训练和按摩方法，使某一部位的线条变得更好看，更紧实而已。

最科学的减肥方法就是减脂，饮食上遵循低油、低糖原则，早吃好、午吃饱、晚吃少。运动方面要***取游泳、慢跑、健步走、跳绳等种类有氧运动。因为减脂的原理就是氧气吸入体内，通过血液运往全身与脂肪细胞结合，再转化为二氧化碳和水排出体外。这个过程最少要30分钟左右，所以每次有氧运动的时间不能低于30分钟，最好在40分钟到1个小时左右。

什么是科学，就是健康和可持续性。过于痛苦坚持不了和一停就反弹的减肥方法都是在透支健康。

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减肥都是全身性的哦，如果想局部瘦的话可以加强对这个部位的锻炼

就拿瘦腿来说吧，我们减肥的科学做法都是：少吃、多餐、多运动，所以控制饮食、避免过高热量的摄入才是减肥的首要步骤，除了饮食方面的忌口之外，运动也是必不可少的，因为是提高减肥成功的前提条件。

我们可以每天跑步、跳绳、游泳等等有氧运动来提高身体的基础代谢，加速脂肪的燃烧，让我们的减肥事业成功。当然除了每天的运动之外，还要保证良好的作息休息，不熬夜、8小时左右的睡眠质量，才能更好的减肥。

局部瘦的减肥产品好吗？

你好，很高兴回答你的问题:

在生活中很多人并不是整体肥胖的类型，而是很大一部分的人都是局部肥胖，例如手臂肥胖、臀部肥胖、大腿肥胖等，局部的肥胖很是影响整体形象，因此这一部分的群体都想要局部减肥来帮助自己恢复均匀好身材，甚至很多人还会使用一些局部减肥产品来帮助减肥。那局部减肥产品有用吗?局部减肥方法都有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

局部减肥产品有用吗?

近年来市面上关于局部减肥产品非常多，其中有西药成分研制而成的，也有中药配方研制而成的，虽然组成成分不同，但是其基本原理几乎都是通过加速新陈代谢、燃烧脂肪、抑制食欲等来帮助局部瘦身成功，其中像一些纯中药减肥胶囊、瘦身小丸子、西药减肥胶囊等，都非常常见。

虽然这些减肥产品颇受肥胖人群的青睐，但是还是需要提醒你，减肥产品不可盲目乱吃，否则很容易会影响身体健康，并且这种极端的减肥方法，很容易会导致反弹的情况出现，为了你的身心健康着想，建议选择其他更有效的减肥方法[_a***_]减肥。

局部减肥方法都有哪些?

(1)减肚腩

肚腩的出现主要摄入热量过多引起的脂肪囤积，这个时候想要瘦小腹，可以尝试每天平躺后伸直双腿，接下来利用腰腹部的力量慢慢抬起上半身，与身体呈现出90度直角后再恢复动作，每天坚持15~20分钟就可以有不错的效果。

(2)减胯部

多女性都是梨形身材，这些都是大胯部“惹的祸”，建议多练习一下侧踢腿，每天坚持也可以起到局部减肥的作用。