如何做出低卡食物减肥效果-低卡餐怎么做

本文目录一览：

• 1、减肥晚餐打卡|低卡番茄金针菇,好吃不胖
• 2、减脂期不知道怎么吃!低卡减脂餐做起来!
• 3、低卡低热量、有助于减肥的家常菜有哪些呢?
• 4、轻食低卡减脂餐食谱早中晚餐?

减肥晚餐打卡|低卡番茄金针菇,好吃不胖

1、白菜饺子+番茄蘑菇汤 材料：西红柿两个、平菇200克、金针菇150克、香菜50克、葱末少许、盐、味 精。做法：热锅凉油爆香葱末后下入一半的西红柿翻炒出汁后下入平菇翻炒至平菇明显变软。锅内加水，煮5分钟。

2、鸡蛋西红柿金针菇汤 准备食材：西红柿、鸡蛋、金针菇、葱，鸡蛋煎熟，热油爆香蒜末，倒入番茄炒出汁加水，放入金针菇，一勺调味料，一勺生抽，盖上锅盖煮开，加入鸡蛋，撒上葱花就可以喝啦。

3、【番茄金针菇肥牛煲】的处理方式食物：肥牛卷200克、金针菇适量、番茄1个、圆葱适量、姜适量、泰国酸辣酱、红烧汁生抽适量、食盐适量、植物油适量。第1步提前准备好食材。番茄预留了一个大一些，自己喜欢的建议多备一个。

4、金针菇150g 番茄1个，约250g 东北黑木耳（干）一小把 腐竹1根 鸡蛋1个 八角1个 食用油 盐 清水 金针菇番茄鸡蛋汤的做法 准备工作：木耳用温水泡发洗净，撕成小朵，用开水焯一下盛出放凉。腐竹泡软后切成小段。

5、平常吃番茄金针菇汤的话，可以起到清热解毒的效果，这有利于提升自身的新陈代谢，从一定程度上起到减脂的作用。这个最好每天可以喝一碗，具体的量不可以太多。在吃晚饭的时候喝一碗比较有好处。

6、番茄金针菇汤的热量（以100克可食部分计）是13大卡（54千焦），单位热量较低。每100克番茄金针菇汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。

减脂期不知道怎么吃!低卡减脂餐做起来!

凉拌菠菜金针菇 食材：金针菇、菠菜、蒜、小米辣、白芝麻。

低脂低卡减脂餐 黄瓜虾仁拌鸡蛋！鸡蛋煮熟切块，虾煮熟去壳， 黄瓜切块，生抽2勺醋、香油、凉自开各1勺搅匀即可。

款暴瘦减脂餐香菜牛肉烹饪方法：超好吃的酱汁，小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油（少许），两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、半勺香油。

低卡低热量、有助于减肥的家常菜有哪些呢?

1、葱油杏鲍菇：杏鲍菇富含多种营养成分，如蛋白质、矿物质等，低脂低卡，葱油杏鲍菇口感鲜美，是减肥期间的好选择。芦笋烩蘑菇：芦笋和蘑菇都是富含多种营养成分的低热量食品，烩制的方法简单易行，口感清香。

2、凉拌素菜就是不错的减肥餐，低脂低卡，开胃解馋，好吃还不长胖，大人孩子都非常喜欢吃。夏天快到了，分享10道低卡减肥凉菜，解馋美味，全家老小都爱吃。

3、哪几道低脂家常菜要收藏，低卡饱腹好吃解馋呢？蒜薹炒水面筋食物：蒜苗1把、水面筋2个、辣椒干4根、姜1块，盐1勺、油耗1勺。作法：将蒜苗清洗一下，切割成段儿水面筋清洗撕破干辣椒切丝，姜切碎。

轻食低卡减脂餐食谱早中晚餐?

黄瓜，减肥食物热量：15 大卡（100克可食部分）。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等都是不错的早餐选择。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物，既不利于吸收，又加大摄入量。：午餐如无必要，不要吃得过多，摄入的热量也不需要太大。

牛奶、坚果、虾仁、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、无糖豆浆、豆腐花。2：红薯、紫薯、[_a***_]、土豆、南瓜、芋泥、燕麦、吐司、蔬菜粥。3：橙子、苹果、柚子、桃子、番茄、草莓、蓝莓、猕猴桃、西蓝花、绿叶、蔬菜。

减肥食谱推荐三 早餐：地瓜稀饭、梨子 午餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤 晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤 减脂餐食谱 早餐 早餐是开始新的一天的第一餐，早餐不能不吃，而且安排好这一餐非常重要。