减肥餐豆腐干做法***教程-减肥餐吃豆腐干效果好吗

本文目录一览：

• 1、豆腐怎么做成豆腐干
• 2、豆干的制作方法及做法指导
• 3、辣椒炒香干——补充维生素减肥
• 4、豆腐干凉拌怎么做好吃
• 5、减肥人士也能吃的番茄炒豆腐干,过程多么的简单呢?

豆腐怎么做成豆腐干

取出买来的豆腐放入碗中备用。将准备好的豆腐切成片状，上锅蒸15分钟。15分钟豆腐出锅后，趁热在豆腐上均匀抹上一层盐巴，放到窗子外面晾晒。晾晒一天后将豆腐翻一面，继续晾晒。

制作步骤：买两块卤水豆腐，要挑选做的结实含水少一点的。根据自己的需求切块。在切块的豆腐块上两面抹盐，不要抹太厚，薄薄的一层就好。

先将包布铺在格板 （板上的格子按所需要的豆腐干的尺寸制定）上，再将豆腐脑加在包布上，这样一层豆腐脑一层布地加，豆腐脑要铺匀，可稍高于格子几毫米，数量要根据豆腐干的厚薄来确定，但每批厚薄要一致。

先把豆腐切成4公分见方1公分厚的方块，两面均匀的抹上盐，上锅蒸20分钟，晾12小时，再上锅蒸20分钟，再晾12小时，反复3次，豆腐干即做成。

豆干的制作方法及做法指导

1、制作工序是：磨浆、除渣、煮浆、配膏、试粉、掺膏粉、拌和定卤、包块、压块、煮熟，有的煮熟后还用栀子上色。特点是外皮柔韧，内肉嫩滑。烹调豆干的方法主要有煎、焗、炸等3种。

2、豆腐干做法 将菜场买来豆腐干切小块，白的黄的都可以。准备好郫县豆瓣（用自己喜欢的火锅底料也可以）。锅中放入100g油，五成热的时候，中火下将豆干翻炒3分钟左右。

3、做法：豆腐干洗干净放入锅中，加上卤料、水，焖煮15分钟，豆腐干煮熟后关火，在锅中泡1-2小时。注意煮的时候不要把豆腐干的表皮煮破了，大约10-15分钟即可。泡好的豆腐干放入烤箱中，80度慢慢烘干，时间大约8小时。

4、豆腐干是制作的方法如下：材料准备：豆腐、清水、葱、蒜、生姜片、花椒、八角、香叶、小茴香、红尖椒、盐、冰糖、生抽、素蚝油、酱油等。

5、第一步把准备好的豆干划几刀，所有豆干都切好。锅内放油加热，放入豆干煎至表面变色捞出。锅内放油加热，下入姜片。然后放入生抽，姜，大料，桂皮，香叶，快速翻炒。加入水和五香粉。

辣椒炒香干——补充维生素减肥

豆干不要放盐，淋酱油味道才会鲜美。爆炒辣椒只能放盐，不要放酱油跟水，注意控制火候，炒过头了辣椒会变黄，不熟的话又不入味。

重新洗锅上油，加入大蒜生姜末，干辣椒段爆香，下入芹菜丝儿炒一会儿，香干很容易熟，倒进锅里炒个两三分钟就好了，放大半勺生抽、半勺料酒、少许盐鸡粉，翻炒均匀即可出锅。

首先将辣椒洗干净，随后将籽去除，切成条状，备用。随后将香干洗干净，切成条备用。这时就可以热锅了，等油热了，将香干放入。大火爆炒，差不多一分钟左右，随后放入少许的酱油，翻炒一会儿就可以盛出了。

我们首先就是将准备好的辣椒洗干净了，然后是去囊切成条，我们最好是准备一个青椒、一个红椒，我们也是可以将香干洗干净切成条。锅热后加入少许的香油，烧热后放入香干，爆炒一到两分钟，炒的时候可以加少许的酱油。

辣椒含有一种成份，能高效地点燃身体内的人体脂肪，推动基础代谢，进而做到减肥瘦身的实际效果。在日本销售市场上，已经有多种多样合适女士服用的辣椒产品。

豆腐干凉拌怎么做好吃

1、凉拌豆腐干的做法步骤 请点击输入图片描述 1 市场上买回大块豆腐干，这种拿来凉拌才好吃。请点击输入图片描述 2 改刀切成你觉得喜欢的样子，可以是片可以是条状，放入开水锅里焯烫几秒。

2、豆腐干切成条，水开后锅中煮两分钟，煮熟捞出。调个料汁：蒜末葱花热油泼香加两勺生抽两勺陈醋一勺蚝油一勺白糖，这里没有加辣椒，喜欢吃辣可以再加点小米椒。

3、豆腐干凉拌才好吃的做法如下：豆腐干在清水中洗净锅内烧水，水开后，把豆腐干放入开水锅中焯一下，然后捞出控干水份备用。把控干水份的豆腐干切成薄片，放入调菜盆里备用。

4、淋了热油的豆腐干搅拌好了，再放倒入凉拌酱油、陈醋、少许白糖，还可以适当地加一点香油和花椒油，最后，搅拌均匀就可以了。反正这道菜每次一做，必吃到“清盘”。

5、凉拌白豆干怎样做好吃？各家口味不同，做***不同。

6、干豆腐，圆葱切丝，香菜切段。干豆腐丝入水焯一分钟，水里加一丢丢盐，以便增加干豆腐韧性，起锅过凉，攥干。炸花椒油（有现成花椒油或料油可省略这一步）。

减肥人士也能吃的番茄炒豆腐干,过程多么的简单呢?

豆腐，番茄切小块，葱切段。锅中热油，到炒菜的温度时下豆腐块，稍微煎直金色。下番茄块儿，加盐炒一下。加些生抽炒匀，可以慢慢炒，番茄一会就出水了。然后转大火收汁。撒下葱花就搞定。

把豆腐切成小块；葱洗净后切段；把番茄去蒂并切块；起油锅，下葱爆香，加入番茄爆炒片刻，再放入豆腐煮约8分钟；调好味，加入茄汁，埋芡后即可开吃。

粥加稀饭：每天晚上坚持只喝碗稀粥，外加几块豆腐干。坚持4个月后，可以减肥哦。

首先我们先去将西红柿放到油里面爆炒，炒成番茄酱的形状之后，再将豆腐放到里面去，然后再放入适当的水，然后煮上30分钟，然后再放上一些生抽和一些食用盐，就可以出锅了，非常的好吃美味。