刘三乐健身干货

1. 中午可以吃哪些食物？有什么饮食禁忌吗？

中午可以吃哪些食物？有什么饮食禁忌吗？

尖椒肉沫土豆拌饭快跟我一起做起来哦！一口一口吃不停，盘子都舔干净哦！

主要食材：

肉沫 适量

土豆 一个

尖椒 半个

操作步骤：

✨✨1：肉沫，放入一勺生抽，半勺老抽，一勺料酒，和一勺淀粉，顺时针搅拌均匀，腌制10分钟！锅中烧水，水开土豆丁焯水一分钟捞出备用

✨✨2：起锅烧油，下锅肉沫！翻炒均匀，下锅土豆丁，加入半勺老抽，半勺生抽，盐和鸡精，继续翻炒两分钟，倒入小半碗水！

✨✨3：水开后下锅尖椒丁，不停的翻炒，大概两分钟出锅即可！

将做好的尖椒肉末土豆淋在刚出锅的米饭上面，翻拌均匀，别提多香了！

最近一直没怎么出门，家里早餐和午餐的间隔时间比较短，要是不吃还感觉缺点什么，所以我家里的午餐一般都是以连汤淡水的食物为主。

最近午饭基本都以面条、疙瘩汤、馄饨一类的面食为主，这样简单省事，既可以当主食又不用做菜。

一，疙瘩汤

• 非常省事、省时、又不失营养和美味的主食。
• 把面粉分次滴入清水，边加边用筷子搅拌，把面粉均匀的搅拌成细小的疙瘩。
• 锅中入油爆香葱姜蒜，下肉丁炒变色后添汤。汤开后下入扒拉好的疙瘩，煮开调味以后，放进家里现有的青菜，打个鸡蛋、来点虾一类的小海鲜，再煮一、二个开即可。
  
  
  

二，混汤面

• 因为疫情的原因，我去了一趟超市，***购了10斤挂面，就为了疫情期间可以少出门。
• 用葱姜爆锅以后，加入肉丝煸炒变色，然后添汤大火烧开。
• 汤开以后下挂面，用筷子把挂面搅拌开，煮至挂面成熟打个鸡蛋，加点自己喜欢的蔬菜，调味即可出锅。
• 有时候会做点炸酱面，也非常简单。把挂面煮熟捞出，然后用鸡蛋和肉还有大酱炒个鸡蛋酱一拌，也是非常美味的。
  
  
  
  

三，蛋炒饭

• 家里晚上做的米饭，现在因为都宅在家里，食量都比较小，所以每天都会剩一些。
• 中午不愿意做饭的时候，拿两个鸡蛋把剩米饭炒一下，搭配个鸡***花汤，就是一顿午饭。
  
  

有时候心血来潮会发面蒸一些包子、花卷和馒头，这样午饭的时候就可以炒两个菜，或者做一碗汤，就是一顿饭。

现在就希望疫情赶快过去，一切恢复正常，午饭宅在家里还是很好解决的。

现在这特殊时期，尽量不出门。

但是一家人的饮食不讲究也不能太将就。

今天本着家里有啥做啥精神做道汤菜

在哈尔滨人们一直称呼这菜名叫“苏波”汤后来就知道了，俄文汤的发音是“苏波”。就是一道汤菜。到哈尔滨挺有名气的华梅西餐厅吃饭，这菜就叫“红菜汤”

准备食材

冰箱翻出一块牛肉，蔬菜有京包菜、土豆、西红柿。还应该有黄油和芹菜，目前没有就将就了。

首先把牛肉凉水洗净，切成不太大的肉块，凉水下锅焯一遍，开锅后关火捞出，热水洗上几次，除净肉中血沫。放入高压锅，加葱姜花椒、香叶，添水，30分钟停。

炖肉期间，准备蔬菜。京包菜手撕，土豆切象牙块。西红柿下油锅煸炒，期间再加点番茄沙司增加些颜色和味道。

待高压锅气落后，把京包菜、土豆、煸炒好的西红柿入锅，加盐。不盖盖炖15分钟

好了，配上米饭装碗开吃。牛肉不柴，蔬菜软嫩，汤稠味鲜。

因为我的早餐很丰盛，加上摄入了多种食材的养分，到了中午时间也不会觉得饿。我会将中午的时间好好午休，等到下午两点左右喝下午茶。我的下午茶很简单，有果汁、咖啡、罗汉果陈皮水、柠檬茶、乌梅麦冬水、红茶、奶茶等饮品，轮换着喝，配自己做的点心，比如:蔬菜饼、花生芝麻卷、南瓜芝麻饼、各种口味的饭盏等，另外，还有花生、葵瓜子、南瓜子、杏、核桃、红枣等零食和水果盘等。虽然下午茶的内容很简单，但，符合我要摄入多种食材的要求。我喜欢坐在小农庄的秋千上喝下午茶，听着悠悠的音乐，感觉特别舒心。退休了，就要善待自己，要让自己的身体更加健康。也许你会觉得我的饮食[_a***_]不合理，但，我的实践告诉我，要我坚持自己的健康理念。我做自媒体，更多的是要传播正能量的生活意识，让更的多人都能拥有幸福和健康的身体！祝大家身体健康，万事如意！开心享受每一天！感恩拥有的一切！

您好，我是小辛，很高兴能回答此问题，希望我的回答能对您有所帮助。

这段时间因为疫情的原因不能到处跑，所以就专心在家里研究关于“吃”的问题。

正好我昨天做了一道麻辣红烧鱼块，即下饭又下酒，老少皆宜。

下面是我做红烧鱼块的视频，您可以看看，希望您能喜欢。

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现在都提倡少吃肉，多吃鱼。好吃不油腻，对身心健康有很大好处，也是健身达人的首选哦。

我的回答完毕，谢谢。