减肥餐合集***教程

1. 帕姐三部曲是哪三个？
2. 鄂州二十道名菜？
3. 减肥餐真能减肥吗？能否晒一晒你吃过的减肥餐？

帕姐三部曲是哪三个？

答:帕姐三部曲是指作家典子的三部小说，分别是《云边有个小卖部》、《云中歌》和《云画的月光》。这三部***都以古代的云南为背景，讲述了一个***的爱情故事。《云边有个小卖部》讲述了小城少女金晓钟和冒险家尧十三之间的青***情，以及他们之间的痴缠和牵绊。

《云中歌》则讲述了明媚活泼的少女坠落凡间的故事，以及她和世俗世界的纷争与抉择。

《云画的月光》则以宫廷为背景，讲述了一个皇子和女扮男装的书生之间的爱情故事，同时也涉及到了权力斗争、家族恩怨等复杂的情节。这三部***都以细腻的笔触和感人的情节著称，深受读者喜爱。

鄂州二十道名菜？

鄂州名菜: 清蒸武昌鱼，梁子湖大闸蟹，排骨藕汤，鄂州汆鱼丸子，周屴板鸭，谢埠千张煮桂鱼，三山湖饭蒸鱼，黑猪肉烧排骨，白雉山土鸡汤，酱油粉蒸肉，爆腌糍粑鱼，腊肉炒黎蒿，红烧瓦鱼块，酸辣藕带，红菜苔炒腊肉，酸菜鱼火锅，腊肉炒蒜苗，红烧鳝鱼，酸辣藕丁，清炒藕片，油炸藕夹，粉蒸排骨。

减肥餐真能减肥吗？能否晒一晒你吃过的减肥餐？

能否晒一晒你吃过的减肥餐？

我是属于易胖体质，活比人家干的不少，饭比人家吃的不多，可就是肉长的比人家快，所以这些年一直在减肥的道路上努力。给大家分享一下我最近吃过的一些减肥餐，希望大家共同讨论。

【凉拌魔芋丝】

魔芋丝热量低又可以增加饱腹感，所以特别适合用来做减肥餐，制作方法也特别简单。

买来的魔芋丝先用凉水冲洗两遍，再放开水里烫两分钟，捞出沥水放入盘中。放上黄瓜丝和胡萝卜丝，淋上味极鲜酱油、醋、香油拌匀后就可以食用了。

【各种蒸菜】

蒸，是所有烹饪方式中最健康的一种烹饪方法，春天正是各种新鲜野菜和蔬菜上市的季节。像我们都喜欢吃的面条菜、苜蓿芽、茼蒿等都可以用来清蒸，这几样菜热量低，都含有丰富的粗纤维，能促进肠道蠕动，特别适合减肥期间吃。

【蛋白质含量丰富的肉类】

减肥不能光吃素，也要吃一些热量低、蛋白质含量丰富的肉类，推荐：鸡胸肉和龙利鱼。

我的减肥餐，早上基本没拍上班族，早餐牛奶鸡蛋水果。中午就按下面图片吃（主食、肉，蔬菜），晚上按中午的少吃主食，肉，多吃蔬菜。一周运动五天，三个月，身高156.从114斤减到102斤了。还是持续性，计划减到95斤。

如果你是一个不爱运动，又经不住饿的人，不妨看看我这个减肥餐吧，对你有用哦～

我是从160斤减到125斤，半年减掉了35斤～

但是去年过年，疫情期间宅在家里又吃到了130斤，涨了5斤，疫情结束就稳定在126到128斤之间浮动。

来说一下我是如何半年内减下来的吧，我不爱运动，又经不住饿，一饿就难受，所以我一日三餐一餐不少的吃，而且吃饱。

首先，早餐吃粗粮，如：蒸玉米、蒸红薯、蒸南瓜……一定要粗粮，哦。

其次，米饭，肉肉、菜照样吃，只要不吃撑。

最后，晚餐主食用粗粮代替米饭，菜照样吃，瘦肉、牛肉、鸡肉也可以适当的吃，但是不要吃肥肉哦，也坚决不能吃撑到，如果一不小心吃撑，那就赶紧去爬楼吧，最少20层一个来回。

总结一下，减肥贵在坚持，管住嘴迈开腿，如果迈不开腿，那只能从嘴上下功夫了～

水果照样吃哦，但是不要吃撑～

下面看看我减肥期间几次拍下的减肥餐吧

非常乐意晒晒我的减肥餐，我每天做自己的减肥餐，五个月从130斤瘦到100斤了，目标90斤。其实做减肥餐是非常简单的，和正常的饮食差不多，只是主食会把细粮换成粗粮，如全麦馒头，杂粮米饭，荞麦面条，全麦饼全麦水饺等等。肉类把猪肉换成牛羊肉，鸡肉鱼肉虾肉等。多吃蔬菜多喝水，合理安排三餐，多吃高蛋白，低脂肪，低热量，饱腹感强的食物，做出营养均衡，[_a***_]美味的减肥餐。

大家可以关注我，私信我，我给大家发一下我平常做减肥餐参考的减肥食谱，我每天都更新自己的减肥食谱和减肥视频，分享减肥经验，来看看我做的部分减肥餐吧！

杂粮米饭+香煎鸡胸肉+青椒炒豆腐+西红柿

全麦面包+黄瓜炒鸡蛋+无蔗糖燕麦

韭菜鸡蛋全麦水饺+水煮魔芋丝+荷包蛋

全麦馒头+德州扒鸡+大头菜

水煮蛋+清炒生菜+小米粥

牛肉白菜馅大包子+***炖豆腐

窝窝头+清蒸鲈鱼+大头菜

全麦面条+红烧鸡块+香椿炒鸡蛋