豆奶减肥餐做法自制教程

1. 减脂期可以喝维他豆奶吗？
2. 刷脂豆浆怎么做？
3. 减脂期可以喝甜豆浆吗？
4. 减肥的，早餐:豆浆燕麦+鸡蛋+黑麦面包，午餐:玉米+水果，过午不吃这样一个月能瘦多少？

减脂期可以喝维他豆奶吗？

减肥期间可以喝维他豆奶，但是经常服用维他豆奶，没有办法起到减肥的作用。维他豆奶里面的成分比较丰富，但是胆固醇和脂肪的含量比其他的普通牛奶要低很多，而且豆奶也是属于低胆固醇、低脂肪的一种食物，里面的营养成分比较丰富，也容易被吸收。减肥期间摄入维他豆奶并不会导致过度的热量在体内囤积，所以不会引起人体肥胖。

减肥能喝维他奶，在选择奶类的时候，最好选择修低脂无糖的牛奶，维他奶营养成分非常的丰富，而且它含有的脂肪特别低，相对来说碳水化合物含量也不是特别的高，能够很好的帮助身体维持健康，也还可以避免身体出现营养不良的情况。

在减肥期间是可以喝维他豆奶的。

但是如果单纯的喝豆奶也是不能够达到减肥的效果的，患者最好可以***取科学的方法来进减肥，比如通过控制饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物，也要参加运动锻炼，每天可以锻炼30分钟以上的有氧运动，但是如果感觉比较轻微，也可以逐渐的增加运动量。

维他奶是一种合成奶制品，并非脱脂奶或其他富含蛋白质的牛奶，在减肥期间一般不建议食用。维他奶不适合减肥喝的原因主要有两个：

1、它的脂肪含量很高，不适合在减肥的时候喝。

2、蛋白质的含量也很低，不会给人体提供任何营养素。我们在选择适合自己的减肥奶制品的时候，一定要注意奶制品的营养成分以及脂肪含量的高低。

刷脂豆浆怎么做？

刷脂豆浆可以在制作豆浆的过程中加入一些蔬菜汁，比如黄瓜汁、苦瓜汁、芹菜汁。这样制作成的豆浆之中不但含有原有的维生素E和植物蛋白，还含有大量的纤维素。摄入体内之后可以增加饱腹感、美白皮肤、增加皮肤的弹性，能够促进肠道蠕动。使身体内堆积的宿便排出体外，从而达到理想的减肥效果。但是也不建议喝的特别多，不然可能会引发腹胀现象。

减脂期可以喝甜豆浆吗？

不建议喝甜豆浆原因是甜豆浆中含有较高的糖分和热量，不利于减脂。
在减脂期间，应当尽量控制热量摄入，选择低糖、低脂的食物，例如黑豆浆、豆奶等。
而且，甜豆浆中添加的糖分多为精细糖，对身体健康也不太利于，应适当减少糖分摄入。
除了甜豆浆外，还有一些饮料也应该避免在减脂期内饮用，例如饮料、碳酸饮料、咖啡、酒精等，含糖量与热量过高，摄入过多对身体健康不利。
因此，在减脂期间，应该选择低糖、低脂、低卡的饮料，健康减脂。

减肥期间晚上一般可以适量喝豆浆，可以为人体提供蛋白质等营养。

豆浆中含有大量的磷脂、植物蛋白、维生素B、烟酸、维生素E、硒、糖分等营养成分，100克甜豆浆含41大卡热量，其中蛋白质2.1克，碳水化合物5.3克，脂肪1.2克，钙11毫克。可补充减肥期间人体需要的营养物质，维持正常的生理功能。

减肥的，早餐:豆浆燕麦+鸡蛋+黑麦面包，午餐:玉米+水果，过午不吃这样一个月能瘦多少？

让我们用科学的计算来回答一下这个问题。

早餐：一杯200ml的豆浆，热量差不多是62千卡，再加10g燕麦，热量33千卡，一个鸡蛋热量88千卡，一片50g的黑麦面包，热量将近120千卡。

早餐摄入的总热量是303千卡。

午餐：一根200克左右的玉米，热量大概是150千卡，水果我们参考便利店的水果拼盘的热量，200克大概是80千卡。

午餐摄入的总热量是230千卡。

过午不食，那么全天摄入的总热量533千卡。这个热量摄入是非常低的。

这样坚持一个月，能瘦多少，是因人而异的。和你的基础代谢，你日常的活动[_a***_]，都有非常大的关系（不过还是要说明一下，这么低的热量摄入，长期下去是非常影响健康，而且非常难坚持的）。

因为不了解你的身体情况，那我们就按平均水平来估算一下。依据中国营养学会的数据，我国18-49岁轻体力活动的成年女性每天需要的热量为1800千卡。

按上面的饮食，每天只摄入了533千卡，每天有1267千卡的热量亏空。这个时候需要燃烧脂肪来补齐热量的亏空。

1克脂肪燃烧会产生9千卡的热量，那么相当于每天需要消耗140克的脂肪，这样30天的话，理论会消耗掉4.2千克的脂肪。