空气炸锅减肥餐教程大全：减肥空气炸锅食谱

本文目录一览：

• 1、快来烤时蔬吧,好吃的减脂餐
• 2、
• 3、空气炸锅食谱做法
• 4、减脂期不知道怎么吃!低卡减脂餐做起来!
• 5、空气炸锅减脂餐做法

快来烤时蔬吧,好吃的减脂餐

1、减脂餐：巴沙鱼香烤时蔬 制作步骤：巴沙鱼切块吸干水分。小番茄南瓜煮熟的玉米加黑胡椒海盐蒜片橄榄油迷送香拌勾。180度15分钟即可。加1勺料酒1勺油1勺生抽黑胡椒海盐橄榄油腌制20分钟。

2、低脂营养又能饱腹的减脂餐，黑椒鸡胸肉烤蔬菜如下：准备食材：食材：鸡胸肉1块，贝贝南瓜半个，玉米半根，秋葵2根，圣女果10个，胡萝卜1截，蒜球1个，西兰花适量。

3、空气炸锅减脂餐比烧烤摊还好吃 烤茄子：烧烤粉，蒜末，白芝麻，小米辣，淋热油，生抽，蚝油各半勺少许糖、盐拌匀。茄子刷油包起来180度15分钟。取出茄子切开。刷上蒜蓉酱再5分钟。出锅撒葱花香菜即可。

4、当进行减脂饮食时，选择多样化且有足够营养的餐饮是很重要的。以下是我的推荐： 烤蔬菜配鸡胸肉：将各种蔬菜（如胡萝卜、洋葱、彩椒、西兰花等）切块，混合橄榄油、盐、胡椒等调味料，然后烤至金***。

5、西兰花炒鸡蛋：西兰花富含纤维、叶绿素等有益营养素，而鸡蛋富含优质蛋白质，将两者搭配做成一道低热量又富有营养的菜品是减肥餐的好选择。

空气炸锅菜谱

空气炸锅烤牛肉 主料：牛里脊（400克）。调料：盐（适量）、生抽（20克）、酱油（20克）、植物油（10克）、蚝油（30克）、料酒（10克）、白糖（10克）、白芝麻（适量）。做法：新鲜牛里脊洗净，切成3厘米左右的肉块。

空气炸锅怎么做菜方法如下：焦香烤排骨：排骨用盐、胡椒、葱姜蒜、红糖、酱油腌3-5小时。电高压锅放水（一杯左右，不干锅就好），放入架子把排骨垫起来，放入腌好的排骨，30分钟。预热空气炸锅400度F，3分钟。

再入炸锅以200℃炸5-8分钟即可。 烤豆角。食材：豆角1把、盐适量、生抽适量、花椒粉少许、油少许、香醋少许、辣椒面适量。 做法： 豆角处理好，洗干净装进大碗里。撒上适量盐，生抽，少许油和花椒粉拌匀。

空气炸锅的菜谱有烤香草土豆条、空气炸锅烤鸡翅、蒜蓉烤虾、空气炸锅春卷、空气炸锅版烤鸡翅、炸鸡块等。空气炸锅是利用热空气替代原本煎锅里的热油烹饪食物，吹干食物表层水分，达到近似油炸的。

空气炸锅菜谱集窍门2 小酥肉 空气炸锅180度20分钟，喜欢吃脆一点的再烤5分钟。

肯德基系列薯条做法：冰箱里拿出冷冻的半成品薯条薯条刷上油平铺到炸篮里，再把炸篮推入空气炸锅中空气炸锅设置温度180°，时间20分钟中间翻一次面，这样受热更均匀，口感更脆一些。

空气炸锅食谱做法

1、做法：九层塔摘叶，和食用油浸泡备用。鸡胸肉切块，把盐，酱油，蚝油，生抽，芝麻油，蒜末，料酒倒入鸡块搅拌均匀。腌制一小时备用。把鸡块裹上番薯粉，用手压实，均匀的铺在锅里。把之前的九层塔铺在上面。

2、蒜蓉鸡翅 食材：新鲜鸡翅，蚝油，酱油，香油，蒜蓉。 做法：鸡翅洗净，划小口，放入所有调料拌匀，冰箱冷藏腌制半小时，炸锅铺锡纸，放入鸡翅，200度烤10分钟后翻面再烤8分钟。

3、空气炸锅食谱大全 烤鸡翅 准备材料：柠檬、嘟嘟翅。柠檬切片，空气炸锅摆上柠檬，上面放圣农嘟嘟翅。

4、空气炸锅炸豆腐 材料：北豆腐2块、油少量、烧烤用竹签2-3根。做法：豆腐切薄片，两面刷油。用竹签穿好。同时打开空气炸锅200度预热约5分钟。放入炸锅炸篮。炸10-12分钟。出锅后可配自己喜欢的蘸料。

5、空气炸锅烤牛肉主料：牛里脊（400克）。调料：盐（适量）、生抽（20克）、酱油（20克）、植物油（10克）、蚝油（30克）、料酒（10克）、白糖（10克）、白芝麻（适量）。做法：新鲜牛里脊洗净，切成3厘米左右的肉块。

6、表面喷一点油（或用刷子 刷点油），揪一块土豆泥揉圆（每个10克左右），空气炸锅180度烤40分钟。

减脂期不知道怎么吃!低卡减脂餐做起来!

1、凉拌菠菜金针菇 食材：金针菇、菠菜、蒜、小米辣、白芝麻。

2、款暴瘦减脂餐香菜牛肉烹饪方法：超好吃的酱汁，小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油（少许），两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、半勺香油。

3、轻食&记—把低卡减脂餐吃得有趣的做法步骤 将做法保存到手机 步骤 1 space 杏仁碎蔬菜烘蛋 生菜、菠菜、紫甘蓝、洋葱、口蘑+黑麦面包+牛奶。

4、九款巨好吃的低卡减脂餐，一周不重样。低卡菠萝牛肉：牛肉丁生抽、蚝油、淀粉各一勺。少许盐黑胡椒腌制10分钟，少许油下牛肉炒至变色，下菠萝翻炒入味即可，撒上黑胡椒碎。

空气炸锅减脂餐做法

1、做法 花椰菜加入3g辣椒粉+少许孜然粉+1勺酱油+半勺橄榄油，搅拌均匀。放入烤盘，空气炸锅180度烤10分钟。

2、鸡腿用剪刀剪开，方便入味。加葱姜，1勺料酒，2勺生抽，2勺蚝油，1勺老抽，小半勺五香粉，1小勺孜然粒，少许黑胡椒，少许盐，代糖抓匀腌制2个小时。入空气炸锅180度烤20分钟即可，中途翻面，出锅前撒适量孜然粉辣椒粉再考3分钟即可。

3、①先进香菇洗干净，控干水分。②香菇表面喷点油，也可以不喷，然后撒点烧烤粉。③放入空气炸锅，10分钟，翻面再烤7分钟完成。

4、一斤板栗清洗干净，把水分控干；在每个板栗两面各竖切一刀。在空气炸锅里铺上锡纸，把板栗放在锡纸上，然后用刷子在板栗上面刷上薄薄的一层油，200度烤三分钟。

5、做法：整鸡去除内脏、杂毛，里里外外清洗干净，加入酱油、蚝油、料酒、花椒、香叶、八角、鲜姜、白糖、盐、黑胡椒腌制8小时备用。土豆甜椒切块混合腌鸡剩下的汁塞入鸡肚子里。