健身训练干货的书

1. 健身必看三大书籍？
2. 国家体育总局推荐的健身气功书有哪些？
3. 可以系统地学到健身专业知识的书籍有哪些？

健身必看三大书籍？

1、《硬派健身》

作者斌卡，健身导师，硬派健身创始人，十年健身经验，成名于知乎，走红在微信。

作者文风风趣幽默，各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。可谓，卖得了萌，甩得出硬货（硬派健身名字也是出于此），拼得了高大上。风格硬派、学理硬派，摆事实，讲道理，有数据，不扯淡，文字通俗易懂、可读性强。我认为是初学者的必读书籍。

2、《高级健美训练教程》

本书汇集了作者近二十年来有关健美教学与训练方法的研究心得和实践经验，图文并茂地向高级健美训练者介绍了高级健美训练的科学原理和最佳方法。

3、《运动解剖学图谱》

《运动解剖学图谱》是一本有1000余幅彩图，配以简明文字说明的实用性图谱。主要描述人体运动的执行体系（运动器官系统）的骨、骨连结（关节）和肌肉（骨骼肌）的形态结构和机能，以关节为中心结合体育动作描述关节的，运动，并对运动关节的肌肉机能进行具体的分析，提出锻炼主要肌肉的手段和方法。适合高级的健身者阅读

国家体育总局推荐的健身气功书有哪些？

健身气功·大舞 健身气功新***丛书（二）：导引养生功十二法 健身气功新***丛书（二）：太极养生杖 健身气功·易筋经——健身气功新***丛书 健身气功·五禽戏——健身气功新***丛书 健身气功：马王堆导引术 健身气功·六字诀/健身气功新***丛书 健身气功二百问 健身气功：十二段锦 健身气功：八段锦·六字诀·易筋经

可以系统地学到健身专业知识的书籍有哪些？

随着人们生活水平的不断提高，生活不断地改善，五颜六色美食的诱惑，越来越多的人被肥胖所困惑。肥胖给人们的生活带来了诸多不便。

首先是行动不便。肥胖导致人懒于行动，即使出行也极为不便。其次，肥胖还会带来多种身体的疾病，使身体每况愈下，给人们带来了很多烦恼。一些爱美的女生，非常讨厌肥胖，经常很少吃饭，这样真的能减肥吗？其实，这是一种错误的方法，很早就有新闻说过有的人为了减肥，正餐不吃，这样营养供给不上，导致低血糖，引发了各种疾病。其实，健身是减肥最有效的方法之一。

燃烧掉身体里多余的脂肪。那究竟有哪些渠道可以获得健身及减肥的专业知识？首先，你可以请专业的健身教练。每个人的体质大不相同，相对于专业的健身教练就会根据你的体制，安排各样的健身项目，也会监督你的训练。更能避免盲目的健身出现的问题，你也顺带可以询问需要补充的物质，这样就可以科学的减肥。其次，去健身俱乐部参加各样的健身项目。自己选择一些项目去健身减肥，总之建议大家循序渐进，不能一蹴而就，这样身体处出现问题。也不可时间间隔过长，这样就会导致反弹回去。然后也通过大量的媒介，遵照其方法来健身减肥。第一就是通过健身及减肥的书籍，也可以通过网站来查找健身减肥的方法，再就是根据各种app来学习。总之建议还是适当的来健身减肥，切不可盲目。同时，也应根据自己的身体状况。不管你用什么健身减肥的方法，自己的身体也是极为重要的。每个人要根据自己的实际情况，如果你体质较弱，建议少量或者不用健身减肥。还有就是要及时补充自己所需的能量，各种物质都要跟上，不能为了减肥，在运动期间不吃饭，这样可是不行的。然后就是循序渐进，适当的增加健身的量，切不可第一次就大量的健身减肥，这样会导致身体的不适，严重的还要去医院就医。总之，对于肥胖的问题，大家应该引起重视。适量的饮食，合理的健身减肥，把多余的脂肪排掉，这样你就会瘦下来。