伪低卡食物推荐

1. 吃什么能扛饿？肚子很容易饿怎么办？
2. 为什么网上一些人推荐的减脂餐都是些少见的食物？

吃什么能扛饿？肚子很容易饿怎么办？

吃发酵食物，如馒头，三明治等不容易感到饥饿，比吃普通食物最少多坚持1小时以上。因为食物在发酵过程中，淀粉和糖被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，也就不易感到饥饿。

除此之外，高热量的食物相对不容易饥饿，比如肉类，巧克力等。

最能抗饿的那必须是高脂肪高蛋白质食物。最不抗饿的食物是糖和高碳水化合物低脂肪食物。

最抗饿的食物：鸡蛋！羊肉、牛肉

最不抗饿的食物： 糖、大米、面粉

容易饿。可以考虑

• 少食多餐。
• 饮料适当喝点牛奶。
• 早餐吃耐饿的食物，例如鸡蛋、牛羊肉、适量绿色蔬菜。

吃什么能扛饿？肚子很容易饿怎么办？

大家好，我是美食来临，一个爱吃爱喝的美食博主。古人云：人是铁，饭是钢，一顿不吃，饿得慌！吃什么能抗饿？本人觉得一定是咱们从常吃的大米饭。打小时候，我就是一个合格的“饭桶”，不仅吃的米饭多，就连小学老师都经常问我“你是饭桶吗？这个都不会！”所以“饭桶”二字在我的生活里“不可缺少”。为什么会出现肚子很容易饿的感觉呢？根据个人从小吃米饭的经验来说，吃得越多反而感觉肚子很容易出现饥饿的感觉。听人说是因为吃太多把胃胀大，米饭被消化以后，就很容易出现饥饿的感觉了。实则肚子里还有许多没有消化的食物。那么咱们该怎么做才能减少肚子饿的感觉呢？

首先，吃大米饭很扛饿。因为大米饭转化成人体需要的糖分需要的时间比较久。而且大米饭含有的营业成分也比较适合人吸收。

其次，大米饭不要一次性吃太多，吃到8分饱最好，肚子久不容易出现饥饿感觉了。如果胃口比较大的人，可以慢慢降低饭量把胃减小，顺便也就减肥了。

至于，其他各种扛饿的食物，因为人而已吧！总不能为了扛饿而去吃一些不易消化的食物吧！这样对消化道不好。所以还是选大米饭最靠谱。

其实说到吃什么扛饿，我知道食品有三种。

第1种那肯定是肉类了，因为你肚子里的油水越多扛饿，比如你来它一斤酱牛肉，一块猪头肉，或者吃个猪肘子。但你说总饿，也许你不愿意吃肉类，导致肚里没油水的缘故。

第2种我们这叫粘糕，在山西就叫糕。就是用大黄米磨成面儿，然后在锅里一层一层撒。蒸出来的粘糕。我们黑龙江这儿蘸着白糖吃。山西是放在大烩菜里吃。别的地方是什么吃法我就不知道了，因为没有看到。

第3种应该是面食，比如馒头，烙饼之类的。这就是我认为比较抗饿的东西，希望我的回答对你有用。

减肥容易饿是特别难受的！

那为什么容易饿呢？吃的食物太少，食物容易消化，食物的升糖指数高！

一般食物里含有高膳食纤维，高蛋白质，升糖指数低的食物是不容易饿的！

一般蔬菜，豆类，水果，粗粮都含有丰富的膳食纤维！

一般豆类，肉类，鱼类，蛋类等都含有丰富的蛋白质！

大部分人认为吃肉会胖，其实不是肉本身使人发胖，是因为烹饪方式和吃的太多，一般油炸煎炒的烹饪方式都会加入过多油脂，热量会增加！

所以在烹饪方式上尽量***用炖蒸煮，避免煎炸炒菜的烹饪方式！

为什么网上一些人推荐的减脂餐都是些少见的食物？

1.恶心的鄙视链条 食物本没有什么好低之说，只是口感营养以及稀缺性不同罢了，但是责任在于人，类似于中国古代的繁文缛节，本身就是制造文化壁垒，让平民望其项背。比较西式的食物以及少见的水果等就是这种"文化壁垒"，处处体现"我们不一样"；

2.商家迎合白领消费的"伪精致" 办公楼上班的白领薪资不断，自然要与沙县料理等餐饮剥离以显示自我的提升，盆友圈食品应运而生，这种营养餐就是这种食品，口感一般，但是却很上相，体现其高雅和健康，其实并不是每日实物，或许健身时候看到烧烤也在撸串儿，只是不在盆友圈展现；

3 . 从众心理 闺蜜减肥餐一直吃，自然也有人不甘示弱，攀比和从众是人类的劣根，鲁菜不愿意川菜太辣粤菜太清淡闺蜜活最好，于是大家两两成双三五成群，开始了"健康"生活

其实，食物要适度，只要把握好度，适度运动即可，生活是自己的，精彩不是给[_a***_]看的，若水三千，只取一瓢，都可以尝试都可以选择，但要找到适合自己的路，而不是别人的食谱。