金针菇减肥餐图片教程***

1. 减肥吃金针菇可以吗？
2. 中午煮冬瓜，金针菇，南瓜可以减肥吗？

减肥吃金针菇可以吗？

减肥期间可以吃金针菇，但是如果靠金针菇是达不到减肥效果的，在饮食上可以吃一些清淡有营养的食物，但是尽量减少吃一些肉类的食物，也不要吃肥肉，以及高热量高脂肪的食物，都是不能够多吃的，这些患者可以每天做40分钟以上的时间有氧运动，坚持一个月到几个月的时间就会达到良好的减肥效果。

中午煮冬瓜，金针菇，南瓜可以减肥吗？

除了明星等特殊职业需要非正常的减肥方式，感觉普通人还是要以身体健康为主，虽然明星为了上镜可能好几天都不进食，但是他们是通过其他方式补充需要的维生素这些人体必需，普通人没有人力财力支撑的话，身体会垮。

水煮菜确实可以减肥，个人觉得这些可以放在晚餐，早上和中午还是要正常进食，毕竟白天还需要工作生活，能量摄入很有必要。现在生活压力大，很多人晚餐都要七点左右，这个时候可以吃水煮菜，既能果腹又不过多摄入油盐，长期下来的话，肯定是有减肥的效果的。

可以减肥，但是饮食不均衡，缺乏了蛋白质及健康脂肪的摄入量。减肥要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。如果靠单一食物来减肥，减少都是体内水分和肌肉，既不能起到减肥的效果，又会损害身体健康。

一，为什么中午煮金针菇，冬瓜，南瓜起不到健康减肥的效果？

虽然金针菇，冬瓜和南瓜热量较低，能起到减少脂肪的作用，但是饮食比较单一，这些食物食用以后下午的时候很容易饿，减肥期间一餐两餐的可以这样食用，但是长期这样的饮食结构很容易让你皮肤松弛和下垂。所以，再原有基础上调整饮食结构才能更健康的达到苗条而又有形体美的身材。

二，怎样调整更健康的减肥？

减肥期间要保持有蛋白质，主食，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能起到均衡饮食和均衡营养的作用。

午餐在原有煮冬瓜，金针菇，南瓜的基础上，增加一份蛋白质，如鱼虾肉，瘦肉，牛肉，豆制品，鸡蛋等食物，另外在增加一份蔬菜，这样的搭配更健康，营养更全面，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的目的。

因为我们的身体是有这些基础的营养来供给身体每天的营养，尤其是减肥期间如果每天达不到均衡营养，那么身体就会透支体内储存的物质来进行代谢和运转，即使能瘦，也只是暂时的瘦，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。

所以，既起不到健康减肥的效果，又会损害身体健康。