哪些食物属于低卡

1. 全麦面包消费群体分析？
2. 外卖吃什么可以解馋又低卡？
3. 除了蔬菜沙拉，有没有简单低卡，适合“中国口味”的减脂菜推荐？
4. 那个低卡代餐棒比较好呢？

全麦面包消费群体分析？

绝大多数的人都是可以吃全麦面包的，比如想减肥的人群可以吃100％全麦的面包，只不过就是口感不太好。全麦面包的好处其实有很多，对三高人群有好处，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振都有一定的预防和食疗效果。全麦面包含有丰富的粗纤维，的确有助于减肥，而且对预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生都有一定效果，所以说全麦面包消费人群主要是减肥人群，有三高人群，糖尿病患者及动脉粥样硬化硬化患者都是消费人群。

热爱运动的健身达人们一定知道这句话：“三分练，七分吃”。想要运动健身出效果，不在吃上下功夫、花心思，是行不通的。全麦面包绝对是健身达人们的首选。更低热量、更低GI、丰富微量元素，以及超强饱腹感，不论是增肌还是减脂，都让你的健身计划事半功倍。

外卖吃什么可以解馋又低卡？

嗯外卖吃什么解馋又低卡不长胖基本上是很难实现的，除非你不吃大米饭，不吃面，这种肉类的食物，你专门点那种水果，可能就不会长胖吧，基本上是没有又能解馋，又不长胖的食物，除非你专门吃素吧，多吃青菜，水果，肉也不要吃，可以吃一点鸡胸肉

第一个，就是***子，鸡爪子，小龙虾，一类的，需要时间来吃的东西，这样可以解馋，还能消磨在家的时间，打发光阴，可以不用吃饭，直接吃这个就行了。

第二个，吃一些牛排，牛排烤着吃，热量比较低，蛋白质含量比较高。

其他东西少吃，或者自己做水煮菜吃。

除了蔬菜沙拉，有没有简单低卡，适合“中国口味”的减脂菜推荐？

说到减脂餐，大部分人应该想到的就是满碗草一样的蔬菜沙拉，或者看上去没有任何食欲的水煮系列。偶尔一两次就算了，天天吃？这对于追求“色香味俱全”的中国人、中国胃来说，太痛苦了~要知道，减脂餐并不是只能吃一些单一的食物或统一于单一做法，换着花样去吃，不仅味道不错，减脂效果会更不错！下面就给你推荐几个瘦瘦在减肥期间常上手做的食物。其中有些无论是单独吃，还是搭配一碗杂粮米饭，味道都绝了!

1. 香菇鸡肉粥（当早餐吃很不错）

食材准备：大米半碗、鸡胸肉70克、香菇3个、胡萝卜半截、玉米粒少许

操作步骤：

（1）鸡胸肉切丁，加少许盐、料酒、胡椒粉、生姜腌制15分钟。

（2）大米淘洗两遍，胡萝卜切丁，香菇切片。

（3）锅内加水烧开，转小火把生玉米粒和大米放锅内，加少许香油。

（4）30分钟后加切好的鸡胸肉、香菇、胡萝卜再煮5~8分钟。

那个低卡代餐棒比较好呢？

谷缇全谷多元代餐棒挺不错的，我之前买过。谷缇代餐棒精选99种食品原料，分别含有五谷、坚果、豆类、菌类、海藻、水果、蔬菜七大食材。而目前市面上常见的代餐棒最高***用30种食品原料，从营养到口感都是十分丰富的。