减肥餐图片排版教程图,减肥餐图片排版教程图解

1. 做减肥项目如何赚钱？
2. 手帐打卡怎么做？为什么手帐本这么贵？有哪些吃土学生党的手帐本推荐？
3. 梨形身材女生应该如何减重？

做减肥项目如何赚钱？

下面听我细说减肥项目如何赚钱吧！

　　话说放***的这段时间在家除了吃就是睡，感觉自己瞬间胖了十斤，昨天刚下定决心要减肥，然后就去网上找了一下减肥餐的食谱，我发现其中大有商机。

　　一、餐项目

　　其实对于瘦身餐这个项目，大家知道对于减肥瘦身有需求的群体，女性是占据了绝大多数的比例，我们有方式。有瘦身操、瘦身餐和瘦身零食等。

　　一.如何引流变现?

　　1. 打卡群

　　其实减肥这件事最重要的就是坚持，无法坚持的话就可能达不到减肥的效果，很多人也是因为坚持不下来而烦恼

　　获取了一定量的粉丝之后就可以考虑建立打卡群，这可以形成自己的私域流量。正是因为你分享分笔记吸引了她们，成为你的粉丝，也是比较有粘性的群体。

　　形成了自己的私域流量之后，变现就显得比较简单了，经常在打卡群里分享一些低脂低糖的食品，是非常容易受到她们的欢迎的，这样的变现方式也是比较垂直的领域。

　　做微商或淘客的朋友可以考虑这样的引流变现方式，这样的用户粘性较高，转化率相对也会较高。

手帐打卡怎么做？为什么手帐本这么贵？有吃土学生党的手帐本推荐？

手帐本说白了就是一个普通的本子。

不管是格子点阵还是空白，只是为了做手帐画素材或者粘贴素材的时候更方便或者有一定的参照物。

如果你就是喜欢横线的本子做手账本也未尝不可。

手帐是一种极具个人特色的东西，其实不必拘泥于某种特定的模式。不一定非得需要一个多么名牌精致的本子。

以下某宝手账本推荐

基础款 线装手账本 空白页

店铺 那些文具

套皮手账本 有扣子可以固

店铺 本小姐

先回答第一个问题，手帐打卡怎么做？

我是一名长期打卡选手，曾经连续两年参加社群的打卡活动，也算积累了一些打卡经验。自从开始玩手帐后，就改为用手帐进行打卡。

我目前最常使用的手帐打卡方式有两种：

打卡格式如下图所示。

具体制作方法是：最好使用方格或点状手帐本，用尺子画出小格子，写上打卡日期和具体项目即可。打卡时可以***用打钩或涂色等方式，根据自己喜好来选择。

这种打卡方式制作简单、方便填写，并且所有打卡项目一目了然，打卡完成后看上去也非常有成就感。

梨形身材女生应该如何减重？

减肥千万不能盲目，一定要根据自己的身材特点和需求进行锻炼，比如梨形身材就要瘦肩和收臀，这样身材就会更加匀称。瑜伽体式多种多样，能帮助女生们瘦出完美曲线，减肥党不可错过哦！

1.轮式变体

胖子都是潜力股，很多胖子瘦身之后美出了新高度，令人眼前一亮。

体式要点：仰卧，弯曲双膝，双手手掌放在头部两侧，指尖朝向身体，双手和双腿发力，双臂伸直，使臀部抬高，腹部保持水平，踮起双脚脚跟，右小腿向后伸展。

一般形容女生的身材主要有四种：香蕉型、苹果型、梨形和沙漏型。梨形身材是指上身较纤细，下半身较肥胖，看起来就像是一个梨子模样的形状。梨形身材的下半身脂肪主要集中在臀部、大腿部，所以，梨形身材的女生要减肥主要是减臀部和大腿部的脂肪。

梨形身材形成的原因可以归纳成以下几点：

自身基因导致的先天性宽骨盆。一般来说，女生需要进行分娩，所以骨盆自然会比男性较大，但这也是女生特有的曲线特征。

第一、久坐引起的脂肪堆积。据研究表明，臀部囤积脂肪的速度是其他身体部位的两倍，所以，经常坐着上班的女生，很容易形成梨形身材。

内分泌失调导致体内雌激素水平高。雌激素会使身体的水分和脂肪在大腿和臀部堆积，时间越长，梨形身材就越明显。

梨形身材女生减肥可以选择快速减肥和长期性减肥两种方法。快速减肥就是抽脂手术，但是这个手术会导致臀部和大腿部会有明显的凹凸感，且操作不当容易引起出血、感染等并发症，所以不建议***取这个方式。长期性减肥就是通过运动减肥，运动减肥是最有效、最安全、最持久、最健康的减肥方式。在这里建议需要减肥的梨形身材的女性们，至少保持每周三天的运动量，每次至少运动半个小时以上，每次做3-5组，每组做20-30个为佳。针对臀部和腿部减肥的运动，可以做宽距下蹲、仰卧屈膝挺腰、臀桥、瑜伽中针对腰腿臀部的动作例如，虎式后抬腿等，还有全身性的运动如跳绳、平板支撑、游泳等，根据自己的喜好和身体情况自主选择。运动前要记得做[_a***_]运动，运动后要及时拉伸肌肉放松，不然会形成肌肉腿。

除了运动以外，还要注意控制饮食。建议多吃粗粮，每周至少摄入一到两种新鲜水果，保持每天摄入足够的蛋白质含量，切勿盲目节食。在平时出行中，尽量选择步行的方式，多爬楼梯，不宜久坐。

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我以前就是梨型身材！身高一米六五，体重160斤，又胖又丑，简直惨不忍睹！

坐在板凳上，肚子上妥妥的四层肥肉，脂肪全部堆积在腹部，更要命的是我的大腿也特别的粗，34的裤子都穿的很勉强，真的是梨型身材，要多丑有多丑！

后来没办法上大学要注意形象，于是我就开始了和梨型身材抗争的道路，经过两年半的努力，我的体重从160斤下降到了120斤，真的是感觉换了一个人！

梨形身材主要是因为腹部的脂肪多，大腿的脂肪多所造成的，所以要想解决梨型身材，我们必须要消耗多余的脂肪，并且进行增肌训练，同时你的饮食一定要合理安排！

怎样减脂？

如果你想消耗掉多余的脂肪，我们一定要进行有氧运动，有氧运动是脂肪的杀手！从原则上来说，每天的有氧运动最好保持在40分钟以上一个小时之内！

我就是通过跑步瘦下来的，每天坚持跑步一天要跑7km，大概50分钟左右，这样能消耗很多的热量，减去你腿上和腹部的脂肪，脸也能变小！

跑步的时候不要太快，一定要掌握好自己的节奏，心率一定要合适，最好保持在最大心率的70%左右！

最大心率为220-年龄，20岁的人一般保持心率在140上下最好！这样燃烧脂肪才更充分，取得的减肥效果才更好！

怎么增肌？