低卡低碳低脂食物：低碳低脂食物一览表

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• 1、减肥最快最猛的十种食物,明星们都爱吃,营养低卡饱腹,建议了解

减肥最快最猛的十种食物,明星们都爱吃,营养低卡饱腹,建议了解

1、晚上不要吃咸的，最好就是一碗粥。吃一个苹果 苹果是相当减肥的水果。我开始的时候，晚上不喝粥，每晚两个苹果。但是后来觉得饿的难受，就每天晚上喝一碗粥 效果真的很明显。你可以试试哦~~ 晚上吃什么可以解饿还不长胖？ 解饿而不长胖，可以吃一些饱腹感强而热量低的食物。

2、低碳饮食减肥提倡多吃蔬菜，因为蔬菜饱腹感强，又不易引发肥胖。任何减肥方式都应该多吃蔬菜，摄入膳食纤维，尤其是低碳水蔬菜，不易引起血糖波动，造成胰岛素快速分泌，是帮助减肥的小能手。本文局长将教如何简单辨别低碳水蔬菜的方法，以及介绍常见10大的低碳水蔬菜和部分菜谱。

3、对减肥来说，比较适合的零食就是，低热量，低油低脂肪高碳水化合物的一些东西，比如牛肉干、鸡胸肉脯等高蛋白易吸收的肉类，水果等好消化的东西，燕麦、玉米、红薯等粗粮，把这些食物当零食，不仅可以有效控制能量的摄入，还能增加饱腹感，同时，还利于身体吸收，帮助减肥塑形。

4、例如苹果，它是生活中最常见的水果之一，有助于减肥。是因为它是一种低热量高纤维的食物。苹果中富含各种人体所需的维生素，还可以调节我们的机能，避免热量转化为脂肪在体内堆积，从而变成肥胖的原因。并且苹果中含有果胶，能够有效地抑制你的食欲。所以一般我们吃一两个苹果就会达到饱腹的感觉。