健身私教干货是什么,健身私教内容是什么

1. 健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉？

健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉？

作为一个五年的私教，我觉得这句话有点太绝对了，我们将情况分为俩种

一种是目前国内良莠不齐，很多教练只是销售，只会卖课，自己都不会练，当然不会叫你怎么去做深蹲硬拉，这种我们就暂且不多说。

另一种是什么呢，这个我就要好好说到了，这个关乎于一个教练的专业性，

对我们来说一般一个刚开始接触训练的人，我们需要对身体素质进行评估，不是谁都可以直接做深蹲硬拉的，很多人没有一定训练基础，就算做出来的也是错误的❌，

评估都是以全身为主的，

放几张照片，

通过评估之后，我们会找出身体受限的位置，在前期的训练中改善掉，才能去做多关节动作（深蹲硬拉）。

看前面的回答别把大部分私教说的那么不堪好吗？从专业角度，大部分会员刚来都是体脂偏高，需要先减脂，如果还很胖的阶段，撸铁基本白撸，还是要先减脂，体脂率降下来差不多了，再考虑抗阻的力量训练。另外大多数刚办私教的客户几乎都是小白基础，平日里最多也就跑步机跑两下就累了的，身体稳定核心都没谈得上，如何上来就教负重的力量训练？但凡负责任的有资质的教练，都会根据客户的评估以及需求来设计训练方案，并不是一上来就必须深蹲，硬拉，卧推的，即使深蹲卧推也是固定深蹲架练习。再说，自由负重本身就安全性不好控制，从训练层阶来说，需要客户在达到了稳定耐力的基础上，再进阶到抗阻训练，所以并不是大部分教练们不会教，教不好，没含量，实话，深蹲，卧推，硬拉三大皇牌可以健身到老，练到老，想要练好含金量大了去了，还是看客户一来的需求是什么，能不能练，适不适合。

三大项，卧推硬拉深蹲中，卧推动作要领和技巧掌握的难度，相对来说要小一点。一来对于新手来说做硬拉或者深蹲太勉强了，容易养成错误动作的习惯和受伤，交易打好基础后再练。二来教练如果自己比较水的话怕把你带偏了。当然不负责任的教练除外，什么动作都敢教。

负责的教练肯定会针对不同的人制定不同的计划，安排不同的动作，重量，组间间隔，碳水蛋白比例。但是国内这样的教练几乎不可能，就算有价格一般人肯定支付不了。

在健身房，你很少会看到私教在带学员做大重量的深蹲和硬拉，原因如下：

私教良莠不齐，私教水平未必够格

健身产业飞速发展的现在，全民的健身意识也随之提高，去健身房的人越来越多。但是专业培训科班出身的私教数量却跟不上健身房的发展，所以会有许多速成班领了证上岗的私教教练。

这些教练可能带学员做一些很初级的自重或者器械训练没有问题，但是涉及到深蹲以及硬拉这样需要技术含量和长时间磨练的动作的时候，这些教练的水平就不一定跟的上了。

很可能自己的深蹲硬拉水平都没有比学员高出多少，又怎么能去教学员呢。

深蹲和硬拉难度较大，在私教课程中的性价比低

深蹲和硬拉的技术含量要求比较高，可能你一整节私教课都不一定能够让一个学员掌握到深蹲和硬拉的标准动作和姿势。

而且深蹲和硬拉属于强度较大的复合动作，很容易快速地耗尽学员的体能，导致影响整节私教课的效率。不如带着学员做一些轻重量的自重训练和器械训练，能够合理安排学员的体能，课程效果也不错。

而且，深蹲和硬拉练完后对于肌肉造成的撕裂更厉害，所需要休息的时间也更久，学员可能需要多1-2天的休息时间才能来上下一次的私教课，所以算是私教课程中性价比比较低的训练动作了。

学员本身抗拒，私教顺水推舟