莲藕是低卡食物,莲藕是低卡食物吗

1. 水煮莲藕的热量？
2. 100克莲藕有多少？
3. 炒莲藕热量？
4. 减脂期可以吃莲藕吗？
5. 凉拌藕片100克有多重？

水煮莲藕的热量？

低热量 因为莲藕本身的热量就比较低，而水煮过程中没有使用油或其他高热量的调料，因此热量也很低。
不过莲藕富含食物纤维和多种维生素，有助于消化和提高免疫力，推荐适量食用。

1、一小节可食用莲藕所含有的热量约为60-70大卡，一节中等大小的莲藕所含有的热量约为90大卡，一大节莲藕所含有的热量大约为160-170大卡。每100克的莲藕所含热量约为70-80大卡。

2、藕，又称莲藕，属莲科植物，属莲科植物根茎。藕微甜而脆，可生食，也可煮食，是常用餐菜之一。

100克莲藕有多少？

100克莲藕有一小节。莲藕的根部细长，中部肥大，尾部短小嫩。莲藕有七孔和九孔的，九孔的莲藕比七孔的莲藕绵厚，一般都买九孔的莲藕煲汤。秋天去的多了，冬天快来了，也是採拌莲藕的季节。莲藕的营养价值丰富，烹饪方法也多，无论煲汤还是炒都非常可口。

100克约2两。具体做法如下:

材料：莲藕、果脯、糯米、小西红柿、盐、白糖、水淀粉。

1. 将莲藕去皮，洗净；糯米用温水泡涨，加入果脯、盐、部分白糖搅匀。

2. 将和好的糯米灌入莲藕孔内，上笼蒸熟，切片，摆入盘中。

3. 锅内加清水烧沸，放进剩余白糖熬化，用水淀粉勾芡，淋于盘中，可以放小西红柿装饰一下即可。

100克莲藕有二两。每100克素炒藕片所含热量约为141大卡,低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,有利减肥,钠盐含量过高,不利减肥。莲藕营养丰富，主要含维生素C、碳水化合物、植物蛋白及钙、铁、磷等微量元素，每100克莲藕的热量为74大卡，属于热量较低的食物。

炒莲藕热量？

每100克的莲藕所含有的热量为47大卡。一小节莲藕大约是150克，可食用部分大约为132克，其所含有的热量为62大卡，一节中等大小的莲藕大约是220克，可食用部分大约为194克，其所含有的热量为91大卡，一大节莲藕大约是400克，可食用部分大约为352克，其所含有的热量大约为165大卡。

每100克素炒藕片所含热量约为141大卡,低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,有利减肥,钠盐含量过高,不利减肥。莲藕营养丰富，主要含维生素C、碳水化合物、植物蛋白及钙、铁、磷等微量元素，每100克莲藕的热量为74大卡，属于热量较低的食物。其中含有较多的粗纤维、黏液蛋白，粗纤维能推动肠道蠕动，可以促进食物消化。

减脂期可以吃莲藕吗？

莲藕是一种低热量、高营养的食物，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。在减脂期间，如果控制好了饮食和运动，是可以适量吃莲藕的。莲藕含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，可以提供身体所需的能量和营养素。不过，莲藕属于淀粉类食物，所以摄入量应适量，以免导致摄入过多的淀粉。此外，在减脂期间，应该注意饮食的清淡和营养均衡，避免摄入过多的油腻和高热量的食物。

凉拌藕片100克有多重？

凉拌藕片100克是2两。藕片主要指的是莲藕切片以后制作而成的一种食物。它的热量比较低，每100克藕片之中只含有不到100大卡的热量，属于一种高纤维素、高淀粉的食物。适量的吃一些藕片可以有效的促进肠道蠕动，并且可以吸收其中的蛋白质、碳水化合物、增强人体的免疫力。