健身干货动作矫正方法

1. 如何改变自己，改掉自己的坏习惯，改变自己的心态，有什么方法吗？

如何改变自己，改掉自己的坏习惯，改变自己的心态，有什么方法吗？

习惯的惯性很大，如果一下子就可以改掉那是几乎不可能的。

有个方法就是慢慢减轻自己的坏习惯，然后再慢慢培养一个个的好习惯，而且每天做好记录，让自己看得到进步，这样才容易坚持下去。

谢谢邀请。如何改变自己，改掉自己的坏习惯，改变自己的心态，有什么方法吗？

一个人都有自己的习惯，有好习惯，有不良坏习惯。一生中什么样的的习惯都是平时从小逐步养成的，一旦自身的坏习惯形成就难以纠正过来，除非要随时提醒自己，有毅力下决心来改。

下面来讲如何改掉自己的坏习惯，改变自己的心态，有什么方法？

坏习惯有的人占的多，有的人占的少，情况不一样，都是后天养成的。例如酗酒，酒醉后闹事，在家打老婆；嗜烟如命，抽烟不顾旁人，危害自已和家人身体健康；打***很精神，可以通宵熬夜；不注重个人卫生和公共环境卫生，随地吐痰、瓜皮果壳、纸屑乱丢乱弃等等…。

要改变这些等等不良行为坏习惯，关键在于对待自己的不良行为坏习惯要有认识和改掉的决心。人的种种行为习惯都是从幼儿很小的时候养成的，在幼儿园能受到良好的启蒙教育，就可以在自身养成很多好习惯，如果受影响占染了坏习惯都还可以在幼儿园、学校给以纠正、净化。成年后有坏习惯的只要意识到了严重性，下决心在工作和学习中是可以纠正、净化转化成好的习惯。

有什么方法？

1.要有良好的心态，对生活充满感激和欣赏，知足常乐。遇事以平和宁静的心态对待问题。

2.热爱人生，在生活、学习、工作上都要有一个明确的奋斗目标。

3.下决定心有意识地克服和改变性格上的不良心理状态，要善于自我分析，自接受家人或别人意见，自我控制，自我监督，做到持之以恒。

4.业余时间多读书，读好书，在读书学习中使自己的思想、人格、行为不断完美健全。

每个人都有点不好的行为习惯坚持做到以下几点，相信你能成功

1、认识自我坏习惯的存在

坏习惯可能是一个不经意的行为习惯，一个动作、口头禅也可能是个性中的某个缺点，面对这些坏习惯，就必须认识到坏习惯的存在与对自己的影响，只有自身认识到了它的存在，才能为改变它付出努力

2、改变坏习惯要坚持

当意识到坏习惯的存在与危害后，找到好的习惯去学习，每次做了坏的习惯时候给予自己内心独白对自己说：“今天怎么又有这坏习惯了”长期以往坏习惯就会改掉并换成了你好习惯

3、找亲朋好友的监督或者自己定一个只有自己知道的小惩罚

当我们本身已经意识到了问题，那肯定是准备改变的和那些没有意识到自己坏习惯的人就区分开来了，因为我们想要改变所以会问这问题和观看相关的方法，但这时往往意志力不够坚定的就被淘汰了，所以亲朋好友的监督和自己定的小惩罚就起作用了

希望你看到这里对你有所帮助，你并不是一个人在改变，只是付出了和我们一样的行动去变成更好的自己，加油😊

可以分三步走。第一步：推荐你几本教你改变行为习惯的书，比如《习惯的力量》、《高效能人士的七个习惯》等。通过看书储备一些习惯养成的办法。

第二步：看完书后肯定有很多办法可以帮你建立习惯，但你要选择合适自己的方法。拿减肥健身来举例，要是经济允许，你可以直接请个营养师或私教逼着自己练，要是经济不允许，可以给自己定个合适的计划，比如每天必须先在跑步机上慢跑30分钟，然后跳绳或是练习器械等等，要是你家挨着大操场，直接每天去那跑几千米最好了。不一而足，总之就是找对适合自己的方法。

第三步，列***，加上奖励和惩罚机制，可以找人监督自己。做个详细***表，每天要干多少，连续几天都按时完成任务了怎么奖励自己，完不成了怎么惩罚自己，都详细列出了来。

最后，任何好习惯的养不容易，但一旦养成，很多行为就会变成下意识的行为，对自己非常有好处。所以，坚持吧！