C0f3d30c8 发布于2024-02-17 05:56:07 减肥餐 14 次
1、首先,洗澡之前喝一杯水,这样可以补充体内水分,有助于在洗澡时身体排毒、减肥。 其次,在洗澡时注意按摩肚子以及脂肪容易堆积的部位,这样可以促进局部血液循环,加速形成代谢。
2、仰头有助于瘦脸。使劲往上抬头下,让下把脖子拉伸,然后吐舌头,之后收回舌头闭嘴,每天重复十次左右,坚持下来能让脸部线条更明显。天鹅臂可以瘦锁骨、手臂。
3、局部减肥的方法弯身仰举:如果觉得做仰卧起坐对你来说很困难,那改成做弯身运动也可以,这同样有效,并且比仰卧起坐更容易做。仰卧于地板上,把双手放在身体的作业两侧。
4、准备动作:端坐在椅子上,挺胸、收腹、抬头,下巴与地面平行。轻微地左右转动头部。练习过程中要有节奏地用鼻子呼吸。磨牙操:可以消除颈部的松弛与双下巴。尽量将嘴往横向慢慢张开到底后停10秒。
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大学生如何在学生宿舍里自制平价减脂餐?||| 宿舍省钱减脂餐食谱 紫薯燕麦粥 水热倒入燕麦煮熟之后关火倒入牛奶焖一会儿,紫薯切块煮熟捞出倒入牛奶捣成泥。
再加一点生抽、番茄酱翻炒均匀。接着加少量开水,煮一分钟,再倒入鸡肉翻炒均匀,煮到鸡肉完全熟透,汁水太多的话,最后收汁即可。以上五道减肥餐,低脂营养又饱腹,快动手制作吧,再配合适量运动,助你恢复好身材。
星期一:早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
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