快速减肥餐做法面包教程

1. 减脂期想吃面包怎么办？
2. 超市买来的如何面包，放冰箱冷藏后拿出来吃如何加热？

减脂期想吃怎么办？

可以选择全麦面包，因为全麦面包多是属于低脂肪的食物，而且里面的糖分含量比较少，并不会影响减肥。

平时减肥尽量的控制饮食，不要吃太多热量过高的食物，也要少吃零食，禁止吃火锅、烤肉、烧烤等不健康的食物，要多吃新鲜水果蔬菜，还要适量的摄入足够的蛋类和瘦肉，以维持体内的营养均衡，然后每天还要积极的参加有氧运动。

.1. 转移注意力：选择外出散步、听音乐或看书来缓解面包的口欲。

2. 适当吃膳食纤维较多的面包：可以选一些热量较低且含膳食纤维较多的全麦面包满足口欲，但需注意适量控制，避免影响减肥效果。

3. 多喝水：多喝水可以增加饱腹感，缓解饥饿感，但也需适量饮用，避免影响消化功能。

        减肥期间特别想吃面包是完全可以吃的，只是应避免吃高糖、高脂的面包。面包主要是使用面粉制作成的，可以为人体提供碳水化合物，在减肥期间无需特别抑制面包的摄入。并且有一些面包是属于全麦面包，这样的面包可以促进肠胃蠕动，对减肥还具有帮助。

超市买来的如何面包，放冰箱冷藏后拿出来吃如何加热？

冷藏后的面包需要食用时无需另外加热，在常温下静置10分钟即可食用。

如果用微波炉加热，可能会造成面包外皮发干吃起来影响口感，确实需要加热的，时间也不宜过长，20秒左右即可。

面包，也写作麺包，是一种用五谷（一般是麦类）磨粉制作并加热而制成的食品。以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、果仁等为辅料，加水调制成面团，经过发酵、整形、成形、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。麺包中热量最高的是松质麺包，也叫做“丹麦麺包”。它的特点是要加入20%~30%的黄油或起酥油，能形成特殊的层状结构，可以做成牛角麺包、葡萄干麺包、巧克力酥包等。

面包的起源：

传说公元前2600年左右，有一个为主人用水和上面粉做饼的埃及奴隶，一天晚上，饼还没有烤好他就睡着了，炉子也灭了。夜里，生面饼开始发酵，膨大了。等到这个奴隶一觉醒来时，生面饼已经比昨晚大了一倍。他连忙把面饼塞回炉子里去，他想这样就不会有人知道他活还没干完就大大咧咧睡着了。饼烤好了，它又松又软。也许是生面饼里的面粉、水或甜味剂（或许就是蜂蜜）暴露在空气里的野生酵母菌或细菌下，当它们经过了一段时间的温暖后，酵母菌生长并传遍了整个面饼。埃及人继续用酵母菌实验，成了世界上第一代职业面包师。

面包按用途还可以分为“主食面包”和“点心面包”两类；按质感可以分为“软质面包”、“脆皮面包”、“松质面包”和“硬质面包”四类；按原料可以分为白面包、全麦面包和杂粮面包三类。

面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。

比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量***用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。