喝酒低热量食物

1. 喝完啤酒舌头为什么是白色的呢？
2. 减肥期间喝酒了，第二天怎么吃体重才能不增加？
3. 经常没喝多少酒就会吐，怎么提高自己的酒量？

喝完啤酒舌头为什么是白色的呢？

你的情况是考虑到饮酒后伤脾胃而导致舌苔变白，建议你多注意平时的饮食，尽量少喝酒，不要吃辛辣***的食物。胃蛋白酶分泌减少或与胃火有关，饮食清淡，少食辛辣食物和生冷***性食物，可做 口服 牛黄清胃丸和多酶片对症治疗。正常健康舌面红润，舌苔薄，光泽度好。

减肥期间喝酒了，第二天怎么吃体重才能不增加？

那要看你喝的什么酒 了 ~~兄弟~

喝啤酒体重一般不会增加

一瓶350ml的啤酒内含143千卡的卡路里，等同于一个切片面包的卡路里。可以提供能量，不会储存在身体，所以啤酒不会直接引发肥胖症的。

喝白酒就不好说了

酒精的热量是 700 大卡/ 100 克。一两白酒的热量是 240 大卡，每天喝白酒，一年胖 11kg 。而根据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡。

喝果酒

果酒是拿白酒浸泡制作出来的，相比其他酒类，酒精度低，但也含酒精的。果酒含酒精就不说了；要命的是还含糖，在制作时大多会加冰糖。糖分如果高，摄入糖过多，喝多了就容易胖。

你现在也已经喝了~还能怎么办，多喝点水吧，这样有利于冲淡胃中的酒，也更利于体内酒精的排出，减少人体对酒精的吸收。

另外，喝了酒，排尿的频率会增加，酒精通过胃部进入到血液之后，会让人体体温升高，让体内水分大量蒸发。所以多喝些水，也有利于为身体及时补充丢失的水分。

酒的热量很高. 容易发胖，而且需要肝来解酒！

同时肝脏是人体脂肪代谢最大的器官！

肝功能下降也就意味着，脂肪代谢就慢！

即便是发胖了！第二天少摄入些热量！第三天体重也就回来了！

之所以发胖是因为连续持续性的摄入高热量高脂肪

高糖份的食物！

提醒自己“够了、待会还要吃水果”，不但可以减轻肠胃的负担，而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。 而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取,请关注我的头条号："咕咚健康小助手"。私信回复："食谱" 。即可免费领取！

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤，份量固定可以约束食量。

5、多吃蔬菜

蔬菜中的纤维质可以增加饱足感，又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常饮食中蔬菜的比例，这样既能降低食欲，还能帮助你减少热量摄入。

6、避免边吃饭时边喝酒

酒精会对人体的饱食中枢，产生暂时***作用，使人在不知道饱的情况下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精饮品都含有很高的热量，饮用过量的话会让长出难看的大肚腩。

7、少量多餐。每餐只吃八分饱，
内含的钠、蛋白质及钙都非常少，而且不含脂肪及胆固醇，可以有效抑制体重增长。护眼，啤酒内的维生素B族，比如维生素B12和维生素B2可以抵抗贫血，调节中枢神经。维生素B2还可以保护视力。

减肥期间怎么注意饮食

减肥期间是不建议喝酒的，主要有以下几个原因：

1.酒精热量高，1克酒精可以产生7kcal热量，高于碳水化合物，低于脂肪。过量的酒精可以在体内转换成脂肪在身体里储存起来。

2.酒精的主要代谢场所在肝脏，过量饮酒伤肝。肝脏使脂肪代谢的主要场所，肝脏受损会直接影响脂肪代谢。

3.酒精会抢占身体***，消耗体内的微量元素，而许多微量元素都是脂肪代谢的必须物质，当体内相关营养素缺乏时，必然会影响脂肪的代谢。

4.有喝酒的地方，一般都有饭局，很少会有人会一个人喝闷酒吧？那么，在饭局上就会很容易喝多，同时也很容易吃到各种高热量食物，也很容易吃多了。

1.要看你喝酒的频次，以及每次喝酒的量，量过多就会长肉了。

2.除了喝酒以外，还要看你当天的总热量摄入，总热量过多，自然会长肉了。

3.要看个人的身体素质，如果一个人身体素质差，又是虚胖，还经常喝酒，自然很难减肥成功，反而还有会增肥。

4.要知道减肥是一段时间的事，不是一天两天的事。只要认知执行减肥计划，偶尔喝一次酒，也不至于减肥会不成功。当然，喝酒在减肥的效率上还是有影响的。如果真有躲不开的酒局，那就只能牺牲一下减肥的效率了。

出发点就有问题，首先决定减肥了，就尽量避免喝酒，尤其啤酒这种长肚子的。其次长胖非一天而为，减肥更是个循序渐进的过程，过于纠结一天两天体重的话，不利于长期健康减肥。所以就算不得已喝了酒又能怎样？多运动两次就有了

经常没喝多少酒就会吐，怎么提高自己的酒量？

一个人的酒量主要由遗传因素决定得，一般来说百分之七十都是天生的。这是因为酒的主要成分是乙醇，乙醇进入体内以后，主要通过肝脏中的乙醇脱氢酶的氧化作用转变成乙乙醛，然后再由乙醛脱氢酶催化生成乙酸，最后生成二氧化碳和水。 乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶这两种酶的活性，主要由遗传因素决定。 这2种酶的活性大，酒量就大，反之则酒量小。后天锻炼确实能提到一点酒量，但是只能起到20-30%的作用，天生酒量小的人怎么练也没法练到天生海量人的水平!

喝酒呕吐，说明脾胃功能较弱，肠胃的耐受能力差，少量的酒精***就会导致呕吐。如果喝酒只是引起肠胃不适，没有其他反应的话。如果调养好脾胃，酒量会有一定的提升。如果是天生酒量就很小，一两杯下去就上头，呕吐，浑身不自在，那就没有必要非要去喝酒，完全不喝也是可以的嘛！

除了基因因素，影响酒量的外在因素如下：

1.心情。心情是可以影响酒量的，心情愉快，开心的时候往往比平时喝得多，还感觉没啥事。因为心情好的时候新陈代谢相对也快，这就加速了酒精的分解和排泄，所以就感觉比平时喝得多。如果一个人心情郁闷的话，往往没喝多少就不行了。

2.饮食习惯。先吃饭菜后喝酒和空腹先喝酒差别也很大，如果是先饭菜后喝酒，胃里面有食物，从而稀释酒精，可以减少酒精对胃部的***和肠胃对酒精的吸收，所以喝酒不会很快觉得难受，还能多喝点。如果是空腹饮酒，酒精对肠胃***较大，并且酒精直接被肠胃吸收，所以酒量就小了。

3.年龄，身体状况。正常来说年纪越轻，身体越强健的人对酒精的耐受度就高，年龄大，身体虚弱的人对酒精的耐受度就低。很多人都有这样的感觉，自己二三十岁的时候，喝一斤白酒不成问题。随着年龄的增长，四十岁以后，半斤白酒就受不了了。其实也是年轻的时候，新陈代谢快，随着年龄增长，新陈代谢就慢下来了。所以也能体现在酒量上。

4.其他的就是各种解酒，养护肠胃的方法。比如喝酒前喝牛奶，喝解酒药，喝蜂蜜水，方法众多，可以尝试选择适合个人的。这些方法也是减少对酒精的摄入，以及促进解酒酶的分泌，以便达到快速解酒或者增加酒量的目的。

以上各种方法，只能起到增加20-30%的酒量。剩下的都是天生的，后天无法改变。

说实话，提高酒量没有什么意义。身体健康是最重要的，适量饮酒，能喝就喝，不能喝就不喝，顺其自然。小喝怡情，大喝伤身。练酒量这个事，完全没必要去做。个人建议，不喜勿喷！