酱料减肥餐做法***教程大全

1. 减脂可以吃的酱料？
2. 减肥能吃什么调料？

减脂可以吃的酱料？

步骤 1

1.适量蒜末加少量辣椒面（六婆的不错） 2.两勺生抽 3.一勺蚝油 4.一勺韩式辣酱 5.少许柠檬汁（没有的话可以加醋.也可以不加）

步骤 2

1.香菜加辣椒面 2.两勺生抽 3.一勺醋 4.一勺白糖 5.一勺蚝油

步骤 3

1.辣椒面加孜然粉加少许白芝麻 2.一勺生抽 3.一勺蚝油 4.两勺醋 5.两勺芝麻酱

1、酸奶蓝莓酱

(适合蔬菜、水果、蛋类沙拉)

丘比沙拉酱15g

光明原味酸奶50g

蓝莓4g

2、低脂海苔酸奶酱

(适合蔬菜、水果、蛋类沙拉)

光明原味酸奶50g

海苔粉1g

柠檬1.5g

减肥能吃什么调料？

减肥期间，对于料酒、酱油、陈醋、米醋、蚝油、鸡精、盐、辣椒等都可以食用。建议少吃白糖、红糖、猪油等高热量高糖分的调味料，这样可以有效的避免热量堆积，能够起到***减肥的作用。而正常摄入其他的调味料能够增进食欲，可以加速肠道内消化液的分泌，从而促进身体内废物的排除，达到***减肥的目的。还可以适量的增加体育锻炼，能够***减肥。

调料味太重导致的是身体浮肿。

我个人建议：减肥的关键不在于调料，而在于控制碳水化合物。减肥不需要极端的方法，调料能够***我们的味蕾，让我们享受美食，加一点调料，满足自己的口腹之欲，才能长期坚持减肥！祝成功！

减肥期间，对于料酒、酱油、陈醋、米醋、蚝油、鸡精、盐、辣椒等都可以食用。建议少吃白糖、红糖、猪油等高热量高糖分的调味料，这样可以有效的避免热量堆积，能够起到***减肥的作用。而正常摄入其他的调味料能够增进食欲，可以加速肠道内消化液的分泌，从而促进身体内废物的排除，达到***减肥的目的。还可以适量的增加体育锻炼，能够***减肥。

根据我多年的减肥经验，减肥就是要少油、少糖、少盐，这三者都是肥胖的主要原因~可以吃啥调料，醋是可以滴~饮食要清淡些，肉食可以选择牛肉、鸡胸肉、鱼、海鲜都是比较有营养的。再者注重吃饭时间，减肥要保证营养，不能不吃饭，这样脸色不太好，身体机能会变得很差。减肥最好的就是锻炼减肥，虽然累了一点，但也得到了个好身体。

下面是减肥期间能吃的调料！建议收藏！

1.食用醋 31大卡/100g

食醋中所含的有机酸能干扰脂肪的合成，又可以使糖、蛋白质的代谢顺利进行。另外醋中的酸性物质还可以抑制淀粉的消化，这种作用和膳食纤维相当，可以大大降低淀粉的消化速度，防止血糖骤升，同时还能增强餐后的饱腹感，帮助减肥。

2.柠檬汁 37大卡/100g

柠檬汁在烹饪中用途广泛，除了用来调味，还可以挤上几滴祛除食物的腥味和异味。柠檬汁能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加肠胃蠕动，帮助食物消化，利于瘦身。

3.薄盐酱油 63大卡/100g

薄盐酱油由大豆和小麦制成，含钠量比传统酱油低30%，能避免因摄入过多的钠而导致身体出现水肿。薄盐酱油既能提味又可以避免摄入过多的盐，可以说是减肥人士的首选。

4.黑胡椒 67大卡/100g

无论是炒菜还是煲汤，在菜肴中加入一点黑胡椒就能达到提升口感、醒胃的效果。黑胡椒热量低，而一般一餐只需5克就能达到很好的味觉效果，是减肥时期的好伴侣。

5.蚝油 114大卡/100g