晚饭减肥餐操作***教程,晚饭减肥餐操作***教程全集

1. 做减肥的视频，感觉能成功吗？大家关注下，多给我点鼓励和建议？
2. 大半夜肚子饿了，咋整？在减肥期间？
3. 杜江减肥晚饭只吃盐，颖儿一天只吃一粒老干妈，明星们的减肥方法靠谱吗？

做减肥的视频，感觉能成功吗？大家关注下，多给我点鼓励和建议？

你好！很高兴来回答这个问题，做减肥***成不成功，关键是你减肥的方法和毅力能不能达到你的心理预期指标。饮食要有科学搭配的理念，且保持持续的运动量。我不知道你会***取哪种方法来开始你的减肥计划。我愿意分享我的一点小收获吧，希望对你有所帮助。

这里我也谈不上经验。我年轻时体重最重时是一百二十斤，退休后也有一百一十二斤，自己的膝盖患退行性变化，又有半月板损伤，左右***替发病十来年，住院好几次，也就跛行了十来年。2015年才正常，我是2010年改变生活方式吃常素(蛋奶都不吃)。一旦确立了这种饮食方式，任何人的劝说和不解都不能动摇我的信心(当时还跛脚走路)。什么不吃肉蛋奶会缺钙和骨质疏松啊，人不吃这些生活没意思啊等等好多言论纷扰。我仍不为所动！坚持这个生活方式基于两个因素:一,体重不减下来，膝盖负荷太大，会磨损更快增加病情发展，二，我是动物保护者，相信和赞同素食理念会让自己有健康的身体。

其实我也是一个不爱锻炼的懒人，只是自己爱好广泛常在外面行走活动而已。十年的纯素生涯让我的体重保持在冬天九十四斤左右，夏天九十斤左右。现在的身体无三高和老年人的常见病，精神头十足，亲友们对我的评价就是一天到晚像打了鸡血似的。我的体会就是:重要的不是吃什么？而是不吃什么！管住嘴，迈开腿！

下图是我的早餐:鹰嘴豆、黄豆、黑豆、红豆、亚麻籽的混合植物豆奶。外加一个自做的小米发糕或者两小根自做的油条。

我的午餐就是杂粮饭:藜麦、红米、黑苦荞米、高粱米、糙米或很少大米混合的饭。

我做的《水煮三国》和其它素食:

我的晚餐一般不吃，偶尔吃一点蔬菜或一个水果或一小把坚果足矣。

重要提示：素食者必须每天补充一粒维生素B12。

我觉得可以成功哦，我就是做减肥的***，一开始我只是想减肥，但是减肥需要很大的毅力，而我缺乏毅力跟自律，这也正是我年年爬起来喊减肥却年年减不下去的原因。于是萌生了何不把减肥拍成***，每天在西瓜***这里打卡。这样逼自己不要放弃。没想到我拍第一条***就有几十个关注我了，对我是莫大的鼓励，于是继续拍，但是说实话要减肥下去还真不是件容易的事，光靠饿肚子减肥是很难成功的，也坚持不下去。期间几度想放弃，没想到粉丝跟我说要跟着我一起打卡减肥，于是又重拾信心，逼着自己不断的学习减肥知识，如何健康快乐减肥，渐渐的发现减肥已不是件难事。

所以我觉得做***减肥是一个很好的思路，可以成功的，而且你会收获到很多的，比如变瘦变美，毅力，自律，还可以收获到志同道合的粉丝哦[笑]

你好，很高兴回答你的问题
你的问题是：做减肥的***，感觉能成功吗？

我觉得是可以成功的

不管你对成功的定义是什么，只要你不断在平台输出优质的内容，不管做教学也好，还是做产品推广也好，只要有效果自然会有人追随

随着人们生活水平的越来越高，肥胖已经成为社会普遍的现象，人们也会越来越注重健康，自然会寻找减肥的方法

我老婆90多斤每天还在家跟着***学一些动作，减肚子上面的肉

最重要的就是你要系统化的持续不断输出优质内容，被观众接受，认可。你的粉丝量自然会上涨

加油祝你早日成功

希望我的回答能对你有所帮助。

大半夜肚子饿了，咋整？在减肥期间？

专业运动博主前来解答

首先明确一点：每个人的基因不同，所有行为产生的结果也各有差异。

常规解答如下：

肚子饿了可以粗略的理解为，身体需要补充能量的信号。

收到信号的身体的主人，绝不能忽视它，更不能与它对着干。

试着去理解一下，沙漠中有一种叫骆驼的动物。根据品种的不同，晃晃悠悠的顶着一到两个大驼峰。驼峰里的东西，不是别的，正式减肥人士最害怕又痛恨的脂肪。

它为什么有这么两坨儿东西呢？沙漠里的食物并没有稳定的供应，经常吃一顿饿十顿。体会一下，是不是很像是夜里饿了，还不吃东西的你？

最好是忍住，夜晚是很好减肥的。饿的时候困意会遮盖住饥饿感，而白天就难坚持了。女人减肥最忌反反复复，那样减肥的目的也没达到，还会伤害自己的身体。如果真的很饿很难忍，就吃点水果吧，或者吃点低热量的食物。如果你真的决定要减肥了，那就请你坚持下去，不要放弃，学会坚持的人总能成功。

我也是每天一到半夜就肚子饿，又怕胖，还好不算易胖体质。但是多吃腰还是会长点肉肉的，牙刷干净不去幻想吃的美食，我就是肚子饿就喜欢看美食***，越看越饿，觉得吧晚上我的胃口特好，有时吧并不是肚子饿，而且嘴巴饿，说白了就是馋吧，其实这个夜宵也是会上瘾的，坚持几天不吃的话过后也就没[_a***_]想吃，半夜自然也就不容易饿了。最近天冷了肚子更是容易饿，感觉吃了没两个小时又饿，不知道是馋还是饿，能控制就控制吧！

杜江减肥晚饭只吃盐，颖儿一天只吃一粒老干妈，明星们的减肥方法靠谱吗？

这种自断生路的减肥方法任谁评说，都是不靠谱的；其实诸如鲁豫一天只吃十粒米，颖儿一天只吃一粒老干妈之类的言论有可能是身边朋友略带夸张的调侃，不能当真。不过话说回来，明星是一个特殊的职业，需要在公众面前保持良好的形象来维持人气；也会为了适应角色要求，短时间内增重或者减重到一定标准，***取非常方法达到目的，但这并不代表就是健康的减肥方法，在一般人群中也不值得提倡。

吃盐能减肥？不仅不能减肥，害处一箩筐。

众所周知，吃太多盐会增加血液中的渗透压，进而会多喝水来平衡渗透压，导致血容量增大而引起血压升高。口味过重容易伤害胃黏膜，导致慢性胃炎，时间长了会增加胃癌的风险。我们摄入的食盐主要成分是氯化钠，摄入的钠基本要经肾脏排出，肾脏在排钠的时候会带走一部分钙。如果吃盐太多，但不增加钙的摄入量，时间长了会因缺钙导致骨质疏松。食盐摄入过多，排钠本身也会增肾脏的工作负担。此外，吃太多盐会使身体组织水分减少（肾脏排钠会带走水分），皮肤也会干燥，枯黄，失去光泽。

老干妈能减肥？油盐过多，得不偿失

老干妈是一种佐餐调味酱料，看看营养成分和配料也知道是油盐大户。如果搭配正餐吃，这么下饭的东东只能让你吃更多，增肥还差不多；只吃它，时间长了会营养不良吧。少量食用还可以，靠它减肥？还是醒醒吧。。。

只吃不胖的体质可遇不可求，更多的人还是需要合理饮食和运动来管理体重；演艺工作者和一些名人有自己的私人营养师来管理健康，已经不是什么秘密。看看杜江的肌肉，也不相信是晚饭只吃盐吃出来的。而对于有大量时间可以学习的人来说，自己多了解一些营养知识，做自己和家人的营养师，帮助他们获得健康，远离疾病，也是很有意义的事情。

作者：王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，悟空问答签约答主

致力于传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。

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