低油低盐低卡食物都有哪些

1. 低碘食物都有哪些？
2. 低密度脂蛋白偏低吃什么补？
3. 减肥一点油和盐都不吃可以吗？

低碘食物都有哪些？

低碘食物有很多。比如会有白米饭，还有不带皮的马铃薯以及古麦片，这些粗粮都是代表着低碘食物。同时新鲜的肉类，不加盐的坚果糖蜂蜜也都是。同时如果想吃低盐的饮食，在生活方面上吃低碘食物是不可取的，可以配合其他的食物服用下去。不然的话很容易有一些并发症。

低密度脂蛋白偏低吃什么补？

低密是人体多余能量代谢产物，它可以使血管硬化、内皮破损，经过一年半操作的心得，可以很确切的告诉你，想降低低密唯一可行办法，控制饮食量，减少精米面主食的摄入，低油低盐科学饮食，每日8000－10000步，最好快走，不伤身，使心率达到每分钟170-年龄，在睡眠到来之前倒空腹内食物，你就是一个安全达标符合低密要求健康的人。

四个词搞反了两件事！

1、低密度脂蛋白胆固醇越低越健康，你可能问的是高密度脂蛋白胆固醇偏低怎么办。

2、高脂血症中医认为是饮食不节、过食膏粱厚味，形成的痰浊，血瘀。需要的是清淡饮食，你就别补了

你好，我是国际高级营养师小月。

首先，我们来了解下什么是低密度脂蛋白？

它是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒，可被氧化成氧化低密度脂蛋白，当低密度脂蛋白，尤其是氧化修饰的低密度脂蛋白（OX-LDL）过量时，它携带的胆固醇便积存在动脉壁上，久了容易引起动脉硬化。因此低密度脂蛋白被称为“坏的胆固醇”。

按道理来说，偏低是好事，但是要综合看你的身体情况，对应的高密度脂蛋白如何（HDL）？ 调理身体不是看一个指标和特征，那样单独的补也是无从计事的！如果有疑问可以关注我或者私信我进一步帮您解答解决疑惑！

祝健康~

减肥一点油和盐都不吃可以吗？

谢谢邀请！

跑步当然能减肥了，但是据我了解凡是胖子都不一定能坚持

而且每人体质、胖的程度等都不一样，

所以每个人都应该有属于自己的方法

就比如我14岁就开始减，减了8年都反复，

直到前阵子在今日头条上看到篇文章，跟着里面的人试了试

居然就减了八九斤关键没反复

没看过的可以头条上找下

纤依美.白芸豆

相信会对你有帮助！

减肥，没有那么多的限制，我减肥的时候不忌口，什么都吃，正常吃，鸡鸭肉有，肘子猪皮啥的，不过每次吃到七分饱就算了。还有晚饭提前到下午5点之前。饭前吃个水果。增加饱腹感。最重要的还是配合运动，动感单车，游泳。跑步，跳绳都可以。没有专家说的这不能吃那不能吃，试问，哪个专家是减了百八十斤来评论的，纸上谈兵的而已。读万卷书不如行万里路。什么低油低盐。新陈代谢。肌肉水分，通通扔一边。少吃多练定能成功。

我是减了80斤之后，进平台期出不来了，最近十几天又通过辟谷减掉15斤

身边有不少的朋友都在抱怨，尤其是女性妹子们在露肉的夏季，更希望自己能瘦下来，好好露一回，可是自己一直很认真坚持的在减肥，然而，有的妹子会发现，自己明明很努力，却怎样都瘦不下来，反而越减越胖。如果是这样，想必你是做错了下面9件事了

(1) 不吃早餐

有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益，还会影响一天的工作。且不吃早餐使得降低，***你的食欲，会让你在午餐时疯狂进食，结果，变本加厉地摄入热量。

(2) 每次坚持30分钟慢跑可减肥

每次坚持30分钟慢跑或快步走也可减肥。慢跑虽可达到有氧之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显.

　(3)炒菜多放调味料

　　道听途说：烹调的时候多加调味料，可以***大脑，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。