健身干货科普知识内容大全

1. 新十条内容是什么意思啊？
2. 常见的健身问题有哪些？

新十条内容是什么意思啊？

新十条，是三年疫情防控积累经验的结晶，是因时势不断调整优化做出的科学决策，是对***特点、风险等充分研判分析后的科学管理举措。

当临床救治、药物供给、疫苗接种度、检测能力、***病原学研究等各个方面得到有力支撑时和良好保障时，开始拼经济，也是顺理成章的事。

1、科学精准划分风险区域：按楼栋、单元、楼层、住户划定高风险区，不得随意扩大到小区、社区和街道乡镇等区域。不得***取各种形式的临时封控。

2、进一步优化核酸检测：不按行政区域开展全员核酸检测，进一步缩小核酸检测范围、减少频次。根据防疫工作需要，可开展抗原检测。对高风险岗位从业人员和高风险区人员按照有关规定进行核酸检测，其他人员愿检尽检。

除养老院、***院、医疗机构、托幼机构、中小学等特殊场所外，不要求提供核酸检测阴性证明，不查验健康码。重要机关、大型企业及一些特定场所可由属地自行确定防控措施。不再对跨地区流动人员查验核酸检测阴性证明和健康码，不再开展落地检。

常见的健身问题有哪些？

给爱健身运动的老铁们科普下，可能颠覆了你的一些看法，尤其最后一条是亮点很重要，不运动的每个人也会碰到[机智]

1.仰卧起坐练不了腹肌，和腹肌完全没关系，还伤身，尤其抱头，杀伤性无极大。从小学体育课就这么错误的教，健身界和别的国家早都知道的并淘汰的一个错误的动作，中国用了这么多年，直到今年部队大纲才发现并取消。只能呵呵了。

2.引体向上不是练胳膊的，是练背。俯卧撑练的是胸

3.节食不能减肥，只会越来越胖，吃的多才能减脂

4.睡觉也能减肥

5.只跑步不做力量训练，永远也跑不出有肌肉的好身材

6.女性跑步跑死腿也跑不粗，跑完变粗那是充血发涨的。

7.局部减肥是伪科学，没有局部减肥，不要再问我某个部位肉多怎么减，也不要再信什么局部减肥的广告了，那都是骗人的，全球现在也没研究出局部减肥的办法，不知道为什么有那么多人还信。

8.想永远保持好身材必须要有肌肉，有肌肉才会瘦，运动以外任何方法减脂都是暂时的。

常见的健身问题：

1.我没有时间进健身房，可不可以自己在家练习？自己练习，没有问题。可你连进健身房的时间的都没有，代表基本也不怎么锻炼，这种情况下，你能保证自己在家能坚持锻炼吗？所以，刚开始练习的人，进专业会馆，有教练有一起健身的小伙伴，想退缩也不好意思呀！

2.听说私教很水，我还要不要请私教？宝宝想说，经济实力还可以的小盆友们，还是请个私教吧，当然前提得找一个靠谱的私教。可以通过向会馆的会员了解，自己先观察等等方式。因为上大课虽然便宜，但难免人多，教练顾不过来，可能在练习不恰当的不会得到指导和纠正。

3.XX运动伤身体呢，我还要不要练习？宝宝想说，任何一种运动都曾经有人受过伤，原因可能是练习不当，方法不当，过度运动等等，只要找对方法，适可而止，任何一种运动都能帮助你强身健体。

目前就讲这么多～oh yeah

你好，我也健身两年了，起初也遇到过问题，我说一下我自己碰到过的问题

1 器材的正确使用

2动作的标准性

3健身的周期，

4每次健身的时长

5健身前热身

6饮食方面

前期健身就这几个方面，