篮球减肥餐做法***教程,篮球减肥餐做法***教程大全

1. 我很瘦，打篮球会不会让我越来越瘦？
2. 每天都打2个小时篮球，对减肥有益吗？
3. 打篮球膝关节受伤，体重从150飙升到210，怎样在不使用膝关节的情况下减肥？

我很瘦，打篮球会不会让我越来越瘦？

肥瘦公式是吸收能量-消耗能量。剩下能量为正，则存转为脂肪变肥，能量为负则消耗脂肪变瘦。人体体质差别虽然较大，但你少吃多运动一定变瘦，多吃怎么运动都会变胖。能量公式不会变的。

打篮球是项运动，运动可以锻炼人的身体，当你在运动的时候，会消耗你的各项体能，同时你在饮食方面的时候就会进行各项补充，所以不要担心会因为打篮球而会越来越瘦，只会让你的体质越来越好的，加油

每天都打2个小时篮球，对减肥有益吗？

答案是肯定的！有用！我74年属虎的大叔！一周二三次篮球🏀一次二三个小时！四对四打接拍！平时徒手健身锻炼减肥！66.7公斤！做俯卧撑！一次300-+500！深蹲100--200！卷腹100--200

运动按理说都能够减肥，但是你要完全动起来，这里说的打篮球能减肥，指的是要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。 希望对您有帮助，祝您健康！

减肥主要是减脂，打球属于有氧运动，心率要稳定在130-140之间达到最佳燃脂心率，然后还有一点最核心的就是吃什么，从决定减脂那天开始就要减少碳水化合物摄取，让身体习惯消耗脂肪而不是碳水转化成的糖，减脂是个系统工程，运动只是一方面，科学饮食才是核心

篮球场上的灵活死胖子不在少数，这就告诉你篮球也未必能帮你减肥！

那减肥靠什么？三分练七分吃，如果你主动调整饮食结构和饮食的量，每顿六七分饱，把各种高糖高油高盐等不健康的饮料，零食戒掉，减少出去聚餐的次数，控制烟酒，逐步养成健康的饮食习惯，即便你不锻炼也能慢慢瘦下来。

打篮球是否有助于减肥？当然比躺着玩手机好得多，毕竟是有氧运动，能够消耗热量，但更重要的是打完球后，你是回家喝点水吃点番茄黄瓜睡觉还是跟几个球友来一顿啤酒小烧烤，如果是后者你打五小时也没用~~

而且很多减肥人士都体重偏大，篮球运动实际上对你的膝盖脚踝等关节的压力还是很大的，所以如果你体重偏大，再每天打两小时篮球，没准还没瘦下来，膝盖和脚踝就废了

打篮球膝关节受伤，体重从150飙升到210，怎样在不使用膝关节的情况下减肥？

篮球是最伤膝关节的了，特别是半月板！

有一个从小篮球专业的朋友，他说现在半月板几乎快和纸一样薄了。

210斤的体重加上受伤的膝关节，适合你的运动不多。我知道的只有游泳一项了。

一，把游泳作为日常运动作为有氧基础。保持一小时左右的游泳运动量，不会就去学，你只能这样了。

二，把调整饮食作为主要手段，胖都是吃出来的，慢慢适应少吃点，正餐不太讲究不打紧，一定要戒掉甜食和饮料，效果会更好。

三，把加强力量练习作为***手段。增肌是提高代谢最好的方法，也是保护关节的重要手段。可以多做一些上身的力量练习，引体向上，俯卧撑，倒立，卷腹，举腿等。下肢你只要做一样，无负重深蹲或者靠墙蹲，对康复有好处。

谢邀，是这样的所有运动都会用到膝盖。半月板受伤是怎么造成的你要找到原因。一般都是肌肉力量不足和发力不正确造成的。对于这种情况我们要找到正确姿势和薄弱的力量缓解。

接下来说说减肥，3分练7分吃，说白了吃的正确不练也难胖。还有就是不要按照一日三餐来吃。少吃多餐，加到6餐7餐。注意营养摄入。避免三高食品，和过量能量摄入。推荐你一个运动方案，先做力量练习在做，游泳这种有氧。更多运动营养健身减肥方案请关注我的公众号。