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1. 一年纯徒手健身，能达到什么程度？
2. 徒手健身什么意思？
3. 如何看待最近的JR徒手健身阿斌挑战全网健身教练？

一年纯徒手健身，能达到什么程度？

一年的纯徒手健身，可以达到相当可观的程度。通过恰当的训练计划和饮食管理，肌肉质量和力量可以得到明显的提升。同时，耐力、灵敏度、协调性和柔韧度等方面也会有所改善。此外，长期坚持健身可以改善身体代谢，增强免疫力，降低疾病发生率，提高生活质量。然而，要想实现更高的健身成果，建议选择专业的健身教练或参加科学的健身课程。

一年的纯徒手健身实践可以让身体得到显著的改善。通过练习基础的体能训练、体式动作和伸展放松等项目，可以逐步提升肌肉力量、身体协调性、柔韧性和心肺功能水平。

同时，锻炼的过程也能带来身心健康方面的好处，如改善睡眠质量、提高自信心和减轻压力等。但需要注意的是，纯徒手健身需要学会正确的姿势和方法，以避免受伤。此外，个体身体条件和锻炼方式的不同，会对效果产生影响。

徒手健身什么意思？

徒手健身是一种不使用任何器械和工具的健身方式，主要利用自身体重进行锻炼。12

这种方式包括各种自重训练，如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、引体向上等，通常不需要特定的健身器材，可以在任何时间、任何地点进行，是健身训练的一种有效形式。

如何看待最近的JR徒手健身阿斌挑战全网健身教练？

李小龙是近代功夫先驱、先辈、圣人、***，截拳道创始人，他挑战李小龙，说什么肌肉秒杀…还看不起健身教练，他怎么不敢说和李连杰比肌肉？

不过，他确实有实力，是大神，但是，哎！他也火了吧！

一个街头健身的，挑战健身教练。。 健身教练是干什么的？？人家是教课的！不同的教练有不同的专业，所教授的东西也不一样。你一个街头健身玩自重的跟教练有什么可比性，我就不理解。。。。你要挑战去挑战别的街头健身爱好者，那可以。你跟教练有什么好比的？真要是跟教练比，你应该比比专业度，健身教练的专业程度，是很广泛的，从解剖学到运动营养学，再到康复，最重要的是！你要会跟人沟通！如何把你懂的知识传授给你的学员，并且付诸于实践，同时还要有成绩，这很难。玩几个自重动作就挑战全网健身教练？情商是有多低？就好比一个解剖学教授来挑战全网健身教练，谁也没自己懂得多一样。压根就不是***事。再说，看看他自己的体型，也就做做自重了。。我一米九 二百斤，引体向上也就能做十个，做不多。健身五年。臂围正常状态42，我觉得我的体型比他适合做教练。。。你一个瘦猴子浑身没点纬度，拿什么教别人？你练过吗？健身房的器械你会用吗？硬拉的姿势你标准嘛？ 别跟我说，来一个客户上体验课，你教人家拉单杠？还是撑双杠？

术业有专攻，街健的和健身教练完全是两个领域，街健志在不断挑战自身，解锁各种高难度动作，健身是不断完善自身体型缺陷，希望自己有一个更健康，美观的体型，两者的目的和过程都不一样，根本没有可比性，更何况健身教练也未必非得自己要练到什么程度才行，他的职业是为会员灌输正确健身知识和理念，督促、激励学员，所以阿斌挑战健身教练根本是无厘头的事，炒作嫌疑较大，做好自己的事，管好自己的嘴，实力达到一定程度自有出头之日。

我最讨厌的是态度，和是谁无关。动不动就吊打这个吊打那个的。讨厌的不是嚣张，所有说吊打的最后证明都是炒作！ 这种***裸的炒作还这么嚣张真的很讨厌。最后的结果也就是他火了，被人骂火了而已！