大腿减肥餐做法***教程,大腿减肥怎么做

1. 大腿减肥最快的方法？
2. 大腿和屁股怎么减肥？
3. 有什么在床上瘦大腿的快速方法？
4. 过年期间坐月子要注意什么，怎么才能快速减肥瘦大腿，大肚子？

大腿减肥最快的方法？

减肥最快的方法是运动。也是最健康。最直接。最有效的。例如腿部的减肥。首先想到的是快走与慢跑。跳绳，还有瑜伽。都是使大腿瘦下来的有效方式。还有骑单车。以及游泳。都是值得推荐与践行的。

大腿减肥最快的方法就是每天进行运动，比如可以进行快跑慢跑跳绳，瑜伽或者是游泳，骑单车等都是可以瘦大腿的，人在日常的饮食也需要注意，尽量摄入太多的高脂肪，高热量还有高油脂的食物，一般坚持一段时间以后都可以达到瘦大腿的效果。

大腿和***怎么减肥？

1.

哑铃背屈伸

做这个动作时，把哑铃端在下巴下面或胸部位置。你固定的位置越高，杠杆作用越强，难度系数也就越高。髋部弯曲，在动作的最低点深度拉伸腘绳肌，然后用一个爆发性的动作快速上拉，想象你的腘绳肌把身体往上拉直的感觉。在动作的最高点收紧臀部。

2.

–自重单腿抱头背屈伸

双手抱头（用两只手臂的重量来增加杠杆作用）相当于你握着一个9-14kg的哑铃。其它动作细节同上（一次只做一条腿）。

3.

杠铃直腿硬拉

有在床上瘦大腿的快速方法？

瘦大腿有很多的方法，除了饮食要注意，在床上瘦大腿的方法，主要可以***用敲打胆经和倒骑脚踏车的运动方式来减肥瘦大腿。将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。这样可以有效的瘦大腿。

过年期间坐月子要注意什么，怎么才能快速减肥瘦大腿，大肚子？

1注意保暖，食物和水都要比较热一点，洗手洗脸都要用温开水，穿的鞋子也要舒适保暖，晚上可以开空调，每天按时开窗通风，如果很干燥可以放一个加湿器

2月子前期多注意休息，多卧床，不要久坐，容易腰疼，月子中期就可以多下来走动了，这样有助于恶露的排出

3汤类可以喝一些，但是要控制一下量，猪蹄花生汤，排骨山药汤，鸡汤，红枣红豆汤，尽量不要做的太油腻，喝的时候可以把上面的油打掉，可以多吃蔬菜，主食类需要控制一下

4穿束缚衣，可以收紧腰身，恢复一下肚子肌肉的弹性

5月子后期可以稍微做一些有氧运动，慢跑快走之类的

我觉得我的宝宝还挺淡定的，整个孕期一直没有见红或者肚子疼什么的。 晚上快22点了 我还在跟我老公讨论宝贝名字。突然觉得下身什么东西突然破了一股暖流流了出来， 我立马去厕所， 发现有一点点乳白色的水。 没有见红。

我以为是分泌物，就站了起来，谁知道一站起来， 下身水一股股的往下流😅😅 我赶紧喊老公给我拿卫生巾来， 说我羊水破了， 然后我就躺在床上***翘了起来。

让老公打救护车， 到了医院检查宫口没开， 说先观察一晚上， 白天要是还没开就要打催生针。 到了凌晨三点左右开始明显宫缩 到了5点多 宫缩差不多3 4分钟一次，就叫医生来检查， 一检查开了3指， 我预约了无痛，说***师上班了就可以打。 忍着到了7点😭😭打了无痛舒舒服服的睡了一觉， 中午吃饱了饭，差不多到了下午2点多，宫缩越来越疼了。

太疼了没忍住哭了，哭的撕心裂肺的！医生来检查已经7指了，就推我进了产房，我说我想拉屎， 医生说现在不能用力，一定要全开了，才能用力。

这段时间的煎熬，此生真的是只有亲身经历的宝妈们，才会体会的到吧。。 一直在产房边哭边叫，就听到医生说好了，现在可以用力了。开始全力以赴的用力，我拼尽全力，真心痛的生不如死，估计下辈子再也不愿意做女人了，哈哈😄

突然感觉肚子一空，就听到了宝宝的哭声，我才感觉活过来了！ 宝贝终于到来了，下面附一张可爱的图片吧。
无侧切轻微撕裂， 从破水到生整个过程还是挺快的 最后希望我的小棉袄健康平安的长大❤️

我这是第一次做妈妈，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西 自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥！ 后来我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐一款是染，直的，分体套，装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副。乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！

等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。喜欢的话也分享给大家！ 个人感觉比fu 带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。 现在差不多穿了有两个多月了，已经完全恢复了。妥妥的掉咯28仅 肉😊😊！