减肥餐分解***教程全集,减肥餐分解***教程全集下载

1. 脂肪是如何分解的？
2. 你有比较专业实用的减肥训练计划分享吗？

脂肪是如何分解的？

脂肪在人体内主要是通过脂肪酸氧化分解来产生能量的。当人体需要能量时，脂肪细胞里的三酰甘油会被分解成脂肪酸和甘油。

脂肪酸进入线粒体内，经过一系列的反应，最终被氧化成二氧化碳和水，并释放出大量的能量。这个过程被称为β-氧化。释放出的能量可以用于维持身体的正常代谢，也可以被储存下来以备不时之需。

脂肪分解的过程可以分为三个阶段，即脂肪酸的释放、脂肪酸的转运和氧化。
首先，脂肪酸会从脂肪细胞中释放出来，这个过程被称为脂解。
脂解是通过三酰甘油酯酶酶催化作用而发生的。
当脂肪酸释放出来后，它们会与白蛋白结合，由于脂肪酸自身是不溶于水的，而白蛋白又是水溶性蛋白质，所以脂肪酸需要白蛋白进行运输。
这个过程被称为脂肪酸转运。
最后，脂肪酸被运输到细胞中，通过氧化作用来产生能量。
总的来说，脂肪分解的过程需要多种酶的催化以及白蛋白的参与，而且需要氧化作用来产生能量。

脂肪通常是在小肠上进行分解的，人体胆囊分泌胆汁，胆汁净化脂肪减少脂肪表面张力，乳化成非常细小的乳化粒子。

进一步在消化道中被脂肪酶分解，产物主要有甘油一酯和脂肪酸，小肠粘膜细胞可以将甘油一酯酯化。

之后会被以脂肪酸的形式被吸收，然后进入静脉或者是以乳糜微粒的形式进入到淋巴血液中，最后被吸收或者是排出体外。

脂肪分解一般只能通过能量代谢转化为二氧化碳和水。因此只有热量摄入小于热量消耗，身体才会分泌脂肪来供应能量。所以要分解体内脂肪要限制热量摄入并增加热量消耗，通常做法是调整饮食习惯，避免食用高脂肪食物甜食等高热量食物。同时提高运动量，通过运动增加热量消耗，这样才会增加脂肪分解。

脂肪不可能直接排出体外，所谓脂肪分解就是脂肪通过能量代谢转化为二氧化碳和水的过程。人体内的脂肪主要是脂甘油三酯，甘油三酯的代谢过程是首先转化成甘油和脂肪酸，脂肪酸在细胞的线粒体内氧化成二氧化碳和水，同时释放出能量，只有增加能量代谢才会增加脂肪的分解，而且也只有在热量消耗大于热量摄入时，才会分解自身存在的脂肪组织。所以限制高脂高热量食物并适当增加运动，才能够增加脂肪的分解。

1.运动健身过程中，脂肪被运到细胞里的线粒体去分解产生能量，在酶的催化作用下分解成甘油和脂肪酸。

2.脂肪在被分解后从体内通过血液“运输”送走。内脏因为血液流量多，所以内脏脂肪普遍先减少;大腿、腹部和腿上等地方的血流量少，所以皮下脂肪会难减或者后面才分解。

3.脂肪最终被氧化。氧化是脂肪在被分解并被运输后的最后一步。脂肪氧化后分解出水、ATP和二氧化碳。水分通过尿液、汗液排出体外，二氧化碳通过呼吸系统排出体外，ATP通过运动消耗被使用。

你有比较专业实用的减肥训练计划分享吗？

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