C0f3d30c8 发布于2024-02-20 09:21:07 减肥餐 17 次
1、以下是一些适合减脂人士在家做的便宜轻食:水煮蛋:水煮蛋是一种高蛋白、低卡路里的食物,适合减脂人士食用。将鸡蛋放入沸水中煮6-8分钟,然后剥皮即可食用。烤鸡胸肉:鸡胸肉富含蛋白质,低脂肪,是减脂人士的理想选择。
2、减肥食谱晚餐二:冰糖银耳核桃粥饭 材料:绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。 做法: 核桃分成两份;银耳分成两份,一份儿剁碎,一份撕成大朵。
3、黄瓜,减肥食物热量:15 大卡(100克可食部分)。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。
面粉,白糖,酵母,温水。先将白糖倒进温水里,搅伴至溶化,再轻轻洒入酵母,无需搅拌,过10分钟左右酵母化了,再将酵母水倒进面粉里,边倒边搅伴至面团。
包子的做法教程如下所示:材料:面粉、水、酵母、半肥瘦肉馅 酵母加入适量温水里搅拌均匀。把酵母水及油加入面粉中。分次加入220克水,边加边用筷子搅拌。直至没有干粉,呈絮状。
包完包子后再放到蒸笼里发酵一会再去蒸,这样的包子会很松软哦。
原因是避免酵母立即接触盐影响效果。水温控制在70度C,几乎是以烫面的方式发面。 这个方法非常好用,而且面团也不需要劳动搅拌缸操作。 完成的包子皮Q度令人惊艳,这一定要记起来,好好保存。 以后做包子都按照这个方法操作。
包子是大家喜爱吃的食物,它的做法很多也比较简单,但是在制作包子的时候要注意很多的小细节,如果蒸包子的火候掌握不好很容易把包子蒸坏,那么大家知道包子的做法吗?怎样做包子比较好吃呢?下面我就为大家介绍一下包子的做法大全吧。
在擀好的皮平铺在左手上,然后放上准备好的包子馅,包成包子。7 包好的包子模型放在锅里蒸屉上盖上锅盖在醒20分钟。8 锅中水开上汽后在蒸15分钟好了,闭火后,不要马上揭开锅盖,待2-3分钟后在揭开锅盖。
1、简单减脂的欧包怎么做最好吃?所需材料:全麦面粉200克、中筋面粉50克、抹茶粉7克、发酵粉3克、橄榄油或者黄油10克、木糖醇或代糖30克、各类坚果、水果粒适量。
2、软欧面包的面团含水量要大一些,面团一定要揉到光滑不粘手的状态,做出来的面包才能筋道有嚼劲。软欧面包的面团不用揉出膜,只要光滑成团就可以。
3、麻薯的是心,就像包包子一样,把心包进去,根据个人口味,包裹进去葡萄干,核桃仁。软欧包入烤箱前表面喷水,再撒上黑麦粉后割包,烤箱预热好,烤前可底盘撒热水或提前把石板加热30分钟后撒热水,可让表面脆。
减肥餐食谱大全及做法简单1 食谱一:鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐:煮熟的鸡蛋,苹果,低脂牛奶。午餐:小碗米饭,水煮瘦肉蔬菜汤。
菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维,有利于促进肠道蠕动,从而利于排便。菠菜的做法很多,菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。
健康瘦身家常菜食谱1 瘦身食谱一:芹菜炒香干 芹菜中含有大量的高纤维,里面有丰富的利尿成分,可以有效的消除身体水的蓄积,有利于消除身体水肿的显现,当你在咀嚼芹菜的时候,也能有效的消耗身体能量,这远远比摄入芹菜的能量多的多。
再加一点[_a***_]、番茄酱翻炒均匀。接着加少量开水,煮一分钟,再倒入鸡肉翻炒均匀,煮到鸡肉完全熟透,汁水太多的话,最后收汁即可。以上五道减肥餐,低脂营养又饱腹,快动手制作吧,再配合适量运动,助你恢复好身材。
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