减肥餐做法教程用鸡蛋的,减肥餐做法教程用鸡蛋的做法***

1. 鸡蛋减肥餐做法？
2. 想要减肥可以把鸡蛋和牛奶放在一起吃吗？
3. 鸡蛋怎样吃才能减肥呢？

鸡蛋减肥餐做法？

1.

金针菇炒鸡蛋

食材：鸡蛋2个 胡萝卜100克 金针菇80克 油50克 盐5克 葱20克 姜30克

做法：鸡蛋打散，胡萝卜;

金针菇洗净改刀备用

起锅放50克油烧热，放入蛋液;用手轻轻的晃动炒锅把鸡蛋煎熟，出锅备用

在往煎鸡蛋的锅里放50克油，放入30克姜末，胡萝卜翻炒片刻

在放入金针菇翻炒;等金针菇，胡萝卜熟了;在放入煎好的鸡蛋炒匀;最后加5克盐，洒上20克葱花炒匀即可出锅装盘

2.

想要减肥可以把鸡蛋和牛奶放在一起吃吗？

减肥是可以吃鸡蛋和牛奶的，这个是没有问题的。但是鸡蛋和牛奶不具有减肥的效果。最主要的是要低脂低盐饮食，不能摄入油脂过高，含的糖分过高的食物。而且每天食物总热量摄入要低于基础代谢量，这样才可以达到减肥的效果。运动锻炼可以有效的减肥。

鸡蛋怎样吃才能减肥呢？

您好，非常感谢你的邀请，对于这个提问我的看法是：

鸡蛋是有丰富的蛋白质，对减肥是非常有帮助的，重要的是学会科学合理的吃。我是健玲，瘦身小仙女不是我，不谈恋爱，建立体重管理体制。

我看一下鸡蛋应该怎样吃才能减肥。

鸡蛋的优点：

1、补充优质蛋白~~每个鸡蛋含有7克左右的蛋白质，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成和人体更为相似，所以吸收会更好。

2、增强饱腹感~~鸡蛋中的蛋白质能长时间平衡的为身体供能，所以，早餐吃一个鸡蛋能有效的控制中午的食量。

那种做法的鸡蛋对减肥最有帮助呢？

1、水煮蛋--减肥健身党最爱

水煮蛋的蛋白质营养利用率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收，加上有蛋壳的保护，鸡蛋的维生素、矿物质等营养会保留的比较完整，可以说是最营养的吃法。

而且水煮蛋做起来超级简单，早晨起床后，放进水里煮，洗刷完毕后也就煮好可以吃咯~~~

这个问题有点怪，不知道题主为什么会想到问如何吃鸡蛋减肥。当然，市面上有所谓的鸡蛋减肥法，但鸡蛋本身只是一种食物，并不是减肥药。

会有鸡蛋减肥法，就是因为鸡蛋是高蛋白食物，而减肥的时候高蛋白质的摄入是有一定好处的。

首先高蛋白质可以提供高饱腹感，而且蛋白质本身不容易胖人。另外，高蛋白质摄入也可以在减肥过程中尽可能的减少肌肉的丢失。

但是，市面上那个所谓的鸡蛋减肥法，蛋白质摄入仍然不够。当然，鸡蛋减肥法短期“有用”，跟鸡蛋没有必然联系，还是因为总热量摄入减少的原因。吃低热量的肉类也是一样的。

那为什么不弄成“鸡胸肉减肥法”呢？是因为人们普遍认为，减肥不能吃肉。老百姓的误区。