美食教程图文减肥餐怎么做

1. 当美食遇到减肥，我们如何应对？
2. 美食在眼前，却不能吃，有没有不要这样苛刻的减肥方法？

当美食遇到减肥，我们如何应对？

端正一下态度，减肥不是短期的事情，在你目标周期内体重呈持续下降，那么你可以选择适当的美食，很多人在减脂的时候就是单纯的清单，但是我们不是运动员，我们要的是健康与生活，所以在我看来减脂的时候是要注意饮食，但是当你把运动融入生活，想吃饭一样每天不能缺少时，你即使偶尔吃一点美食也无所谓的。

所以不要在意该不该吃，而是要在吃之前问一问自己，有没有吃它的资本。

其实大部分人都经历过减肥，而且都有失败的经历，我就是其中的一员，曾经的我也不是很胖，157，100斤的样子，可是我还是嫌自己胖，就偷偷的节食减肥，刚开始效果真的不错，大概一个星期的时间我就减掉了7斤，因为一个星期不怎么吃东西，回到家我就有点松懈了，会吃很多，但也没有太夸张，在家呆了两天我就又返回学校了，又开始了节食，就这样在学校节食，星期天回家放纵，总得来说我大概减掉了十几斤，但是体重特别不稳定，可能今天多吃点，它就嗖嗖的长，但是我始终都有控制，这样维持了差不多半年，暑***过后我开始升高二了觉得这样不吃饭体力有些不足，就考虑恢复饮食，可是刚恢复饮食的第一天我就感觉自己胖了好多，那时候我可以说是特别沮丧，想到如果这样正常吃饭自己会胖到什么样，我还是太高估我了，一旦恢复饮食，我根本做不到正常，那真是暴饮暴食啊，体重可想而知，是直线上升，最终比以前都重，而且看着更加的胖，是虚胖，后来我就放弃了节食减肥，觉得它绝对不可行，当然节食减肥有成功的前提条件是不能节的太厉害，日常的量都要保持住，在以后的生活中可以一直维持下去，极端的节食减肥最终都会以暴饮暴食来收场，上了大学后，我从网上无意中结识了一位健身教练，他以前也是胖子，后来通过健身瘦下来了，而且特别有型，然后在他的带领下，我才上了正道，他告诉我不要刻意控制饮食，一日三餐都有吃而且要吃的精致那就是碳水，蔬菜水果蛋白质都要补充，关键是要运动，运动就是有氧和无氧结合，有氧消耗能量，无氧防止肌肉流失，就这样在他的带领下，我成功减掉了20斤，现在85斤，而且保持了有8年之久了，现在的我可以随便吃，但是我也不会把自己吃太撑，吃到9分饱就可以了，所以说减肥和美食是不冲突的，关键看你有没有用对方法，从某方面来说，成功的减肥也离不开美食，尤其是优质的蛋白质，它可以帮助重建肌肉或者是防止减肥过程中肌肉大量流失，而肌肉正是消耗能量的最佳武器，所以大家千万不要说减肥就与美食无缘了，一定要找对方法，如果我们为了减肥享受不了美食，那以后的人生岂不是会很痛苦？

“管住嘴，迈开腿”仿佛是减肥的六字真言，但是看着那些令人垂涎的美食，你真得控制的了自己吗

不，你不能。有些人明明自制力很差还要欺骗自己，他们用这样这样

的表情包鞭策自己，或者用这样

或者这样

的屏保鼓励自己。

然而，并没有什么卵用╮( •́ω•̀ )╭

该吃吃，该喝喝，该胖胖。难道瘦身和美食一定要非此即彼吗，当然不用啦！

不知道大家有没有看最近那部女二号堪比尔晴的我的ID是江南美人呢，里面的玄秀雅人前大口吃肉，背地里却在偷偷吃减肥药哦，呐，就是这款啦

美食在眼前，却不能吃，有没有不要这样苛刻的减肥方法？

为什么美食不能吃?关键是，你要懂得浅尝则止。大鱼大肉，甜品，油炸食品，饮料等高热量食品，都让减肥人士又爱又恨，想吃不敢吃，不吃又馋的闹心。食色性也，谁不爱美食哪?其实不用有那么大心理负担，就算所谓的垃圾食品，想吃也可以少吃一点，或者规定自己多长时间美餐一次，只要掌握量，别非得吃到撑。

而且，减肥单靠严格节食起不了太大作用，甚至会营养缺失，对体能，内分泌，月经，皮肤，睡眠，都产生影响。肥胖是病，是身体代谢出了问题，脂肪代谢不掉，毒素堆积导致的，不把身体调养好，只靠节食，只能把自己饿坏。代谢健康的人，不会吃点东西就发胖的，所以只有全面调理身体，才是真正的减肥。