非常低卡的炒菜食物图片-低卡好吃的菜

本文目录一览：

• 1、女性减脂餐食谱大全图片
• 2、有什么素菜做出来比肉还好吃,而且还百吃不腻?
• 3、冷冻什锦玉米粒的做法

女性减脂餐食谱大全图片

下边为大伙儿共享一组的减肥饮食三餐整体规划参照下：早饭要吃饱了菜谱：粥、牛乳、生鸡蛋，香蕉苹果，玉米棒子，紫红薯，燕麦片组成不必吃包子油条豆浆这种尤其是在马路边买回来吃的。午饭7分饱菜谱：白米饭1小盘子、点单油腻感的才，营养搭配。

蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比都在标准范围内，分别为20%、27%和53%。

先科普一下魔芋。魔芋生于陕西、甘肃一带，长于地下，块状。具有热量低、高纤维的特点，降血脂、血糖、血压的功效。魔芋通常被加工成魔芋制品食用，如魔芋丝、魔芋毛肚、魔芋饼干等。每100g魔芋丝热量才14大卡，比我们熟知的越吃越瘦的食物黄瓜还低。因此，魔芋制品是减脂期主食替代的不二选择。

减脂餐一周示例食谱食物多样化，平均每天摄入谷类薯类及杂豆160克，蔬菜类500克蔬菜类，水果类100克，畜禽肉类40克，水产类45克，蛋类50克，奶类及奶制品280克，大豆类及制品30克，油脂类13克，盐类4克。在多样化基础上，尽量选营养密度高、饱腹感强的食材和烹调方法。

00宵夜菜谱：低热量水果。原因：习惯性熬夜的大伙儿切忌在临睡前给胃肠提升压力，挑选低脂肪的新鲜水果，具有饱腹感又不必担心发胖。

有什么素菜做出来比肉还好吃,而且还百吃不腻?

1、洋酸茄，一种亚热带的水果，既可以作为水果食用，也可以用来做菜。其独特的酸味，使得它成为许多人的喜爱。 拌蒜、拌折耳根等素菜，虽然可能不被所有人接受，但它们独特的口感和味道，确实能给人带来不一样的味觉体验。

2、麻婆 川菜经典之一，也是素食者的福音。将豆腐切成小块，用盐水浸泡去腥，再沥干水分。热锅中加入菜籽油，放入郫县豆瓣酱炒香，加入姜蒜末、葱花、花椒粉等调味料，倒入豆腐煸炒片刻，加入高汤或水煮沸，最后用芝麻酱或淀粉勾芡，即可出锅。豆腐嫩滑入味，酱汁香辣浓郁，令人欲罢不能。

3、土豆、胡萝卜切小高旁块，放在清水中浸泡一会，然后捞出来沥干水分；锅中倒油，油稍微多一点，放土豆、胡萝卜不停的翻炒，煎到土豆有一点点焦黄的时候，放些孜然粉、辣椒粉、盐、果蔬粉，加2勺水，翻炒均匀后，等水分收干即可出锅。

4、有很多素食菜品非常美味，下面列举几个常见的「比肉还好吃」的素菜： 宫保豆腐：宫保鸡丁是一道很有名的川菜，但是宫保豆腐也非常好吃。将豆腐切成小块，和花生米、青椒等配料一起炒，口感鲜辣爽口，十分美味。 素鱼：使用素肉或豆腐制成的素鱼，口感和外形与鱼肉十分相似。

5、呛土豆丝 这个菜比较简单，但是非常的好吃，营养价值也是比较高的，具体的做法，也是比较简单的，属于一种家常菜。首先先将土豆清洗干净，然后将土豆擦成丝，然后锅内烧开水，将土豆丝加入锅中，煮3-5分钟后，捞出来，然后放入冷水中再过一遍，然后沥干水分，备用。

6、蒜蓉炒西兰花：蒜蓉炒西兰花是一道素菜，它的做法简单，口感鲜美，有利于增强体质，很受人喜爱。首先，将西兰花洗净切块，然后用少许食用油将蒜头和蒜蓉爆香，再加入西兰花翻炒，加入适量的盐、酱油调味，搅拌均匀，最后撒上芝麻即可。红烧茄子：红烧茄子是一道非常受欢迎的素菜，口感鲜美，家常可口。

冷冻什锦玉米粒的做法

1、处理食材：刮去胡萝卜的外皮，洗净后切成小丁；将火腿切成小丁；将甜玉米粒和青豆备用。 预处理胡萝卜：将胡萝卜丁放入沸水中煮几分钟，使其易于烹饪且熟得更快。煮好后，用漏网捞出并沥干水分。 处理青豆：如果青豆太硬，可以选择煮一下再炒。

2、准备所需食材：甜玉米粒200克、新鲜豌豆50克、腊肠80克、黄瓜100克、胡萝卜30克、虾仁30克、葱5克。 加热平底锅，倒入10毫升花生油。 放入切碎的葱花，炒出香味。 加入豌豆粒，翻炒至微熟。 加入胡萝卜丁，继续翻炒数下。 放入腊肠，翻炒均匀。

3、冷冻什锦玉米粒的制作流程既简单又实用，无论你是忙碌的上班族还是家庭主妇，都能快速上手。首先，你需要准备新鲜的500克玉米粒，[_a***_]胡萝卜，100克豌豆，一个红椒和一个黄椒，还有一个洋葱。步骤如下：先将玉米粒放入沸水中焯水，煮至变色后捞出沥干备用。

4、胡萝卜30克、虾仁30克、葱5克、花生油10毫升、盐1克 准备食材。热锅放油，放入葱花爆出香味。放入豌豆粒翻炒一会。放入胡萝卜翻炒几下。放入腊肠。放入甜玉米粒翻炒几下。放入虾仁。放入黄瓜丁。翻炒几下。加入少许盐炒匀即可。1完成，问题解决。

5、准备玉米粒罐头300克，青椒80克，豌豆粒罐头50克，火腿50克，胡萝卜30克，植物油适量，盐适量，味精适量，料酒适量，水淀粉适量。玉米粒罐头和豌豆粒罐头沥干水分，备用。青椒去蒂，去子，洗净，切成丁。火腿切成丁，备用。胡萝卜去皮，洗净，切成丁。

6、速冻什锦菜做什锦玉米粒的 做法：胡萝卜刮掉表皮，洗净后切成小丁，火腿切成小丁；甜玉米，青豆备用。 胡萝卜丁在炒之前略煮几分钟，这样易炒熟，煮好后用漏瓢舀出来，沥干水分；青豆若太硬，也可以煮一下再炒。因为我用的冰冻青豆，解冻后我用手一捏，发现很软，所以就没煮。