C0f3d30c8 发布于2025-06-03 13:47:08 低卡饮食 8 次
1、以下是6种营养师和健康专家普遍推荐的低卡零食(每份通常低于100大卡),适合解馋或加餐,且富含营养: 无糖希腊酸奶(100g约60-80大卡)特点:高蛋白、低糖,含益生菌助消化。建议:可选原味,搭配少量蓝莓或肉桂粉增加风味。
2、港荣木糖醇蒸蛋糕:使用木糖醇代糖,比普通蛋糕热量更低,每包约80大卡,适合喜欢甜食但又担心热量的人群。暴肌独角兽海苔小黄鱼:低温烘焙非油炸,每30克约133千卡,口感酥脆,骨头也可食用,是高蛋白低脂肪的海鲜零食。
3、力诚蟹柳:鲜甜味道令人难以抗拒,口感细嫩,无腥气。每袋114大卡,可适量食用。 KEEP鸡胸肉:低脂高蛋白,可作为代餐或零食。每包约133大卡,营养丰富。 晨光凉粉:嫩滑爽口,入口即化,每100ml热量为119kj,0脂肪,适合夏季食用。 橙子快跑香酥小黄鱼:***用低温烘焙工艺,低脂不怕胖。
4、京东京造牛肉干 推荐星级:★★★ 参考价格:490元 推荐理由:这款牛肉干使用精选的米龙牛肉和优质的牛后腿肉,肉质鲜嫩,脂肪含量低。它没有添加任何多余的成分,仅用盐调味,保持了牛肉的原汁原味。
1、魔芋蛋糕 魔芋是一种非常神奇的食材,富含膳食纤维等,堪称是大自然给人们的馈赠。这款魔芋蛋糕的主要食材就是***用魔芋粉制作,0添加面粉,而是搭配蛋白质含量大于80%的蛋白粉制作,0添加蔗糖。吃起来口感细腻,入口顺滑,吃上两小块魔芋蛋糕就很有饱腹感,低卡好吃又营养。
2、鱼皮花生 ***通虾片 Nabati 威化 富吃虾条Fuchi 巴黎水 这期还分享了一些0卡路里,没有腹担的零食。
3、小伶鼬低脂鸡肉脆 鸡胸肉含量达到 90%,而且还是低钠的。
4、Huayu Group 鸡小胸肉 这个牌子的鸡胸肉我最喜欢香辣味的,超级好吃,肉香味很重,很嫩,一袋100克,比较实惠;第一次买的好几种味道的,吃完最喜欢香辣的,现在一次买一整箱,只要香辣味;天气热了配啤酒最棒,还可以做成烤串。
5、中国农科院研发的世壮燕麦片, 是由科研人员精挑细选出最优质的燕麦品种,然后在特定的生态区栽培种植 ,无污染,无农药、无化肥,颗粒饱满,富含多种维生素,矿物质等 ,直接用开水煮3分钟左右就熟透,纯粹的谷物香,好吃又解馋, 富含膳食纤维,饱腹又营养。
6、杏鲍菇脆条20g/袋*2 | 161元 吃到嘴里是一点都不油腻,脆脆蓬蓬的,带点酥。最上头的还是滋味,竟然很灵性地保留了杏鲍菇那股微微呛人的菌味,怎么说呢,你一吃就知道这是杏鲍菇,而非别的菇。调味清淡但不寡淡,个人推荐蒜香,不仅是好吃,更多是有趣,让人忍不住一根接一根。
1、制作低卡小零食的步骤如下:准备食材:南瓜180克,记得挑个甜甜的南瓜哦!牛奶85ml,选低脂的更健康呢!燕麦70克,吃起来香香的还很有嚼劲!低筋面粉50克,让零食更松软。糖20克,少少的糖就足够甜啦!蒸南瓜:把南瓜切块蒸熟,然后沥干水,压搅成南瓜泥。记得加点糖进去,一起搅拌成甜甜的南瓜泥。
2、准备食材:南瓜180克,牛奶85ML,燕麦70克,低筋面粉50克,糖20克。南瓜切块蒸熟,沥干水,压搅成南瓜泥,搅拌的时候把糖也加进去一起搅拌。燕麦放进烤箱175度左右,大概烤5分钟,这个要根据自己烤箱来调整哦,只要把燕麦烤香一点就好啦,不要烤糊了。
3、煮熟的糙米压成薄饼,风干后掰成小块。 其他创意款 紫菜/海苔脆片:无调味海苔剪小块直接风干,或喷少量酱油烤脆。魔芋爽:魔芋切条,用低盐调料[_a***_]后风干(低卡饱腹)。注意事项: 控量:即使是低脂零食,热量仍需计算在每日摄入内。
4、然后敲入1个鸡蛋,用手动打蛋器搅拌均匀。4,再加入1小盒酸奶,酸奶也可以用牛奶来代替,牛奶的用量要减少一些。5,搅拌均匀后加入20克奶粉,加奶粉可以让燕麦棒的口感有浓浓的奶香味。6,搅匀后再加入1小袋代餐粉,没有代餐粉就用低筋粉代替。
1、无糖希腊酸奶(100g约60-80大卡)特点:高蛋白、低糖,含益生菌助消化。建议:可选原味,搭配少量蓝莓或肉桂粉增加风味。 小黄瓜/芹菜条(1根黄瓜约16大卡)特点:水分高、纤维足,清爽饱腹。吃法:蘸低脂酸奶酱或少量鹰嘴豆泥(控制量)。
2、毛豆:122kcal/100g(带壳),优选蒸煮而非盐焗。 解馋黑科技(超低卡)魔芋果冻:10kcal/个,选择代糖添加的知名品牌。海藻沙拉:30kcal/份,注意日式调味可能含糖。零卡果冻(寒天制):用赤藓糖醇调味的更健康。
3、谷之优品奶昔 推荐星级:★★★ 参考价格:680元 推荐理由:这款奶昔非常适合想要减肥但又想吃零食的朋友。它结合了植物蛋白和动物蛋白,高蛋白含量,使用赤藓糖醇代替糖分,好喝又不发胖。热量非常低,一杯的热量差不多只有半根香蕉,还添加了果粒,口感丰富。
4、推荐第一款零食:手撕牛肉干。准备牛肉、洋葱、生姜、大葱等食材,调味料包括盐、鸡精、蚝油、料酒、孜然粉、辣椒粉、五香粉和白芝麻。首先,将牛肉浸泡去血水,然后切条腌制,再蒸煮后炸干,最后炒入调味料即可。推荐第二款零食:低脂低卡鸡胸肉丝。
5、海苔 低卡高纤维,富含碘和矿物质,选择无添加油、盐的版本更健康。 无糖酸奶/希腊酸奶 高蛋白、低脂,可搭配少量水果或坚果增加口感。 魔芋爽 低热量(注意选低钠版本),口感Q弹,但需控制量(可能含添加剂)。
6、力诚蟹柳:鲜甜味道令人难以抗拒,口感细嫩,无腥气。每袋114大卡,可适量食用。 KEEP鸡胸肉:低脂高蛋白,可作为代餐或零食。每包约133大卡,营养丰富。 晨光凉粉:嫩滑爽口,入口即化,每100ml热量为119kj,0脂肪,适合夏季食用。 橙子快跑香酥小黄鱼:***用低温烘焙工艺,低脂不怕胖。
1、海苔/烤紫菜 特点:低卡(约5-10卡/小包)、富含矿物质,酥脆咸香。建议:选择无添加油或低盐版本,避免调味过重的。 毛豆(蒸/煮)特点:高蛋白、低卡(约100卡/50g),带淡淡咸味。建议:选原味或轻微盐煮,避免油炸或奶油调味。
2、低脂奶酪:低脂奶酪不仅富含蛋白质,还含有丰富的钙和维生素D,有助于骨骼健康。每盎司小块装低脂奶酪仅含81卡路里,适合作为健康的咸味零食。盐焗腰果:腰果富含不饱和脂肪酸和蛋白质,对心脏健康有益。16颗盐焗腰果含有147卡路里,适量食用可以增加饱腹感。
3、海苔脆 代表:小老板海苔、波力海苔夹心脆 特点:轻薄酥脆,海苔天然咸鲜,低卡零食代表。 猪肉脯 代表:美珍香、靖***肉脯 特点:蜜汁咸甜,肉质紧实,肉食者的福音。 鱿鱼丝/鱼片 代表:老鲜生鱿鱼丝、明珠烤鱼片 特点:海洋鲜味+咸香,耐嚼且富含蛋白质。
4、海苔片(10片约30大卡)特点:脆咸口感,含碘和矿物质,但需选无添加油盐的版本。 圣女果(小番茄)(10颗约30大卡)特点:富含维生素C和番茄红素,酸甜开胃。 小贴士 控制分量:即使是低卡零食,过量也会增加热量。
5、低热量零食有以下几种:低盐海苔:特点:严格把控盐含量,低卡健康,吃起来有淡淡的咸味,轻薄香脆,入口即溶。手指胡萝卜/水果胡萝卜:特点:小巧可爱,味道脆甜,不会很干,0脂肪,方便入口和携带分享,补充维生素的同时不长胖。
转载请注明来源:http://www.thucphamnongsan.com/post/48078.html
日本原装进口即食纳豆是否为冷链食品?日本纳豆怎么吃?最好吃的零食排名?日本原装进口即食纳豆是否为冷链食品?纳豆是冷链食品...
本文目录一览:1、利于减肥的食物有哪些2、低热量的食物有哪些3、低卡食物减脂期吃食物和水果4、零卡路...
食物轻微中毒后头晕,胃胀,恶心,没胃口?八个月大的阿拉斯加这段时间没胃口不吃东子怎?银渐层不爱吃东西是什么原因,什么原因...
本文目录一览:1、低脂低卡饱腹是什么意思2、什么叫低卡饭?3、9种0卡食物谁是你的减肥冠军4、选对主...
本文目录一览:1、445克的食品含559千焦算是低卡食品吗?低卡食品有固定的标准吗?2、低卡饮食是什么意思?...
瑞幸35元券能买什么?瑞幸龙年酱香巧克力热量?瑞幸咖啡100元券怎么用?瑞幸卡片有什么用?瑞幸咖啡酱香拿铁怎么选配?瑞幸...
酸汤面热量高吗?酸汤放什么调料好喝?酸汤莲花白的热量是多少?独山酸汤怎么煮?酸汤面热量高吗?比较高热量:340大卡(10...
电烤盘烤肉必备14种食物?十大必备烤肉菜?野炊烤肉必带食物清单?饭小肉烤肉饭怎么样?巴西除了烤肉还有哪些特色食物可以推荐...
哪些食物含有反式脂肪呢?减肥期间吃什么食物易饱不长胖?哪些食物含有反式脂肪呢?反式脂肪酸是一类对健康不利的不饱和脂肪酸,...
你会参加朋友圈里低价的出国旅游尾单吗?为什么(通常的东南亚、日韩低价旅游尾单)?你会参加朋友圈里低价的出国旅游尾单吗?为...