白萝卜怎么做低卡食物好吃：白萝卜怎么做健康

本文目录一览：

• 1、寿喜烧|今天认真吃饭10分钟低卡减脂餐
• 2、广东靓汤之白萝卜鲜虾煎蛋汤低卡营养高蛋白,学会这小技巧最关健_百度知...
• 3、一份素凉菜的卡路里

寿喜烧|今天认真吃饭10分钟低卡减脂餐

1、寿喜烧｜今天也有认真吃饭～10分钟低卡减脂餐。绝美减脂餐，有手就会做。寿喜烧，爹地买的和牛，塞的满满的。查了一堆食谱，配了一堆配菜，认真的每餐都值得纪念。沾上鸡蛋液，撒上九层塔叶子。食材：和牛片、娃娃菜（白菜）、胡萝卜、豆腐、魔芋丝、杏鲍菇金针菇蘑菇们、白萝卜、洋葱、茼蒿、牛油、大葱。

2、减脂餐｜龙井西梅寿喜烧肥牛饭。寿喜烧肥牛饭，减脂|不开火。寿喜烧汁+肥牛片，香菇花刀5分钟。杂粮米130g绿茶195g西梅2颗，自动菜单3米饭300g20分钟。打入蛋加水盖过蛋黄戳3个洞，30秒不够可再+10秒完美蛋。摆盘，饭西梅 ，肥牛，蛋菇，西梅，绿茶，紫菜，芝麻。

3、寿喜烧|今天也有认真吃饭～10分钟低卡减脂餐。 绝美减脂餐，有手就会做。 寿喜烧，爹地买的和牛，塞的满满的。 查了一堆食谱，配了一堆配菜，认真的每餐都值得纪念。 沾上鸡蛋液，撒上九层塔叶子。 食材：和牛片、娃娃菜（***）、胡萝卜、豆腐、魔芋丝、杏鲍菇金针菇蘑菇们、白萝卜、洋葱、茼蒿、牛油、大葱。

广东靓汤之白萝卜鲜虾煎蛋汤低卡营养高蛋白,学会这小技巧最关健_百度知...

1、选一个大点的白萝卜，拿在手上沉甸甸的那种，这种白萝卜新鲜水份够充足，把白萝卜去皮切丝备用（不要炒，炒过的白萝卜再去煲汤的话白萝卜里面的水份会炒掉一部分，吃起来口感会有干干的感觉哦）2 沙虾焯水1分后放在冷水里泡1分钟后去掉虾壳备用。3 豆腐切小块备用。4 瘦肉切片用少许油和盐腌着备用。

2、生菜煎蛋汤：煎两个鸡蛋，炒香葱花后加入两碗开水，再放入生菜，煮至生菜软熟。最后加入黑胡椒和盐，即可出锅。 萝卜鲜虾汤：炒香虾仁后加入两碗清水，倒入白萝卜丝和豆腐，煮3分钟。再放入煎好的荷包蛋，稍煮片刻，加入黑胡椒和盐调味，撒上葱花，即可出锅。

3、用料萝卜 1根鸡蛋 2个小葱 根胡椒粉 克盐 克虾皮 1把比骨头汤还营养鲜美好喝的萝卜丝煎蛋汤，秋冬必喝的做法步骤步骤 1space纯奶手撕吐司的做法 步骤1准备好所有食材步骤 2space纯奶手撕吐司的做法 步骤1鸡蛋煎熟盛出步骤 3space纯奶手撕吐司的做法 步骤1白萝卜去皮切丝。

4、特点：生菜和粉丝增加饱腹感，煎蛋和牛肉丸提供营养，低脂美味，煎蛋增加营养密度。丝瓜牛肉汤 特点：丝瓜清热解暑，牛肉富含铁质和蛋白质，杏鲍菇增添风味，整体低卡美味。白萝卜牛肉汤 特点：白萝卜有助于消化，牛肉丸提供丰富蛋白质，汤鲜味美，低脂高蛋白。

5、下入切好的白萝卜，再加入适量的食盐、鸡精、白胡椒粉调味。

一份素凉菜的卡路里

你好！下面说下：一：以“糖醋萝卜丝”为例：主料：白萝卜 辅料：葱白 调料：白砂糖，醋，盐，香油，味精。上述的主料和配料的成品菜总热量为：3146千卡。二：以“凉拌***丝”为例 主料：*** 辅料：虾米 调料：香油，醋，盐，味精，大蒜。上述的主料和配料的成品菜总热量为：1745千卡。三：以“凉拌土豆丝”为例：主料：土豆 辅料：青椒，柿子椒 调料：胡麻油，盐。

每100克冒菜的热量是68大卡，天天吃素冒菜会发胖。根据世界卫生组织出版的《卡路里和蛋白质摄入》一书，健康的成年女性每天需要1800到1900卡路里，而男性则需要1980到2340卡路里。

黄瓜的热量非常低，每100克只有15卡路里，几乎不含脂肪，而豆腐的热量也相对较低，每100克大约为70卡路里。这种搭配使得这道凉菜既美味又健康。将黄瓜和豆腐搭配在一起，不仅口感丰富，还能达到减脂的效果。

凉拌黄瓜是一道非常受欢迎的凉菜，不仅口感清爽，营养价值也非常丰富。以下是凉拌黄瓜的主要营养价值：富含水分：黄瓜的含水量高达95%，能有效补充人体所需的水分，对于夏季高温时人体容易出汗、脱水的情况有很好的缓解作用。低热量：黄瓜的热量非常低，每100克只有15卡路里左右，是减肥人士的理想食品。

大学里的东西感觉都不减肥 ，说不定是地沟油什么的，有凉菜没啊 ？吃凉菜会好点。我也是大学在校的。说说我的经验吧。我早晚都正常吃。只是不是很过饱和油腻，晚上不吃饭，吃苹果，偶尔喝酸奶。刚开始忍受不了 后来就好了 。

黄瓜：黄瓜含有大量水分和纤维素，有助于消除身体水肿和促进毒素排出。其特殊成分能有效分解脂肪，每100克黄瓜的热量仅为十几卡路里，是制作凉菜的理想选择。 韭菜：韭菜富含纤维素和多种营养素，提供能量和饱腹感的同时，还能***肠胃，预防便秘。韭菜中的辛辣成分能加速血液循环，提高代谢率。