低糖低卡粗纤维食物

1. 低糖的粗纤维有哪些？
2. 不含粗纤维的蔬菜和水果有哪些？
3. 不是粗纤维的蔬菜有哪些？
4. 膳食纤维和粗纤维的食物有哪些？

低糖的粗纤维有哪些？

一、燕麦。燕麦是一种低糖、高能量食品，是全球十大健康食品之一。富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有利排便的通畅、预防多种心脑血管疾病。

　　二、芹菜。芹菜富含丰富维生素及膳食纤维，能够促进肠道蠕动、增加食欲、对不少疾病有着减轻症状的效用。

　　三、豌豆，豌豆中含有大量能量及膳食纤维、维生素，有着抗菌消炎，止痒镇痛，清热解毒的效用。

　　四、韭菜，韭菜中膳食纤维含量特别多，有人称之为洗肠草。可治疗便秘，防止肠癌。除此之外，还能够行气理血、益肝养胃。

　　五、番薯。番薯营养全面，是一种天然滋补食品。蛋白质含量是大米的七倍，是食疗的重要食品。其中也有着大量膳食纤维。

1、燕麦，它属于粗粮食物、且低糖、高纤维，让燕麦具备了高饱腹感的属性。

2、紫薯，虽然紫薯的含淀粉量多。但其升糖指数比较低。

3、糙米，是典型的粗粮食品，而糙米的营养更丰富，有更多的营养成分，更利于分解脂肪和代谢。

4、玉米，是一种典型的低糖食物。还有一些水果含量也是很低的橙子，橘子，榴莲，猕猴桃，火龙果，青，酸梨。含糖量较低的蔬菜有苦瓜，菠菜，芹菜，菠菜等。

不含粗纤维的蔬菜和水果有哪些？

您好,根据您询问的这个问题,不含粗纤维的水果和蔬菜,水果有西瓜,黄瓜和西红柿这种果汁型的水果就不含有粗纤维,还有一些咀嚼口感很细腻,不含有杂质的一些食物海菜,小白菜,白萝卜,空心菜,木耳海带等等。

不是粗纤维的蔬菜有哪些？

蔬菜不属于粗纤维的有黄瓜、西红柿、小白菜、白萝卜、空心菜、木耳等。

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。粗纤维（Crude Fiber，缩写CF），是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。

膳食纤维和粗纤维的食物有哪些？

粗纤维食物在营养学上是指富含膳食纤维的食物，包括燕麦、荞麦、小米等未经过过分加工的粗粮，或菠菜、大白菜、芹菜、萝卜等蔬菜，或苹果、香蕉、橘子等水果，以及紫菜、香菇等菌藻类的食物。

膳食纤维既不会被胃肠道消化吸收，也不会产生能量，还会增加胃肠道的饱腹感，并参与人体的多项生命活动过程，可以促进代谢，有利于减重

食物包括荞麦、燕麦、米糠、豆类、红薯、紫薯、山药、魔芋、菠菜、芹菜、香菇、油菜、芥蓝、菜花、苦瓜、苋菜、西蓝花、海带、竹笋、空心菜、甘蓝菜、胡萝卜、海藻、梨子、桃子、橘