C0f3d30c8 发布于2024-02-05 19:07:08 减肥餐 22 次
红薯减肥吃法用红薯代替部分主食:即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意,红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。
红薯减肥食谱酸奶红薯泥材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶做法:将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,碾压成泥状;在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌均匀后用勺子塑型压实。将酸奶淋在红薯泥上就可以了。
将红薯捣碎成泥装,加入适量的牛奶、食用盐、胡椒粉以及黑芝麻,搅拌均匀即可食用。 红薯减肥食谱香爆红薯饭 所需食材:食用盐,食用油,红薯,大米,葱花 做法步骤: 红薯清洗干净后去皮切块备用。
红薯可以直接做成汤来吃,也就是将红薯越干净之后切成细条,然后放到水里面烫一下之后放到锅里面清炒或者是直接做成红薯粥,这样对于减肥都是比较有效果的。
红薯三宝粥,饱腹又营养的减肥餐 做法:将红薯洗净,去皮切小块,和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。
早饭:红薯一个低脂牛奶。午饭:便利里面的主食用红薯交换,吃到八分饱。晚饭:沙拉鸡肉半块红薯苹果半个煮鸡蛋。早饭:红薯一个低脂牛奶。午饭:便利里面的主食用红薯交换,吃到八分饱。
如果你想减肥,你可以在日常生活中吃红薯作为主食。这是能够起到非常好的效果的,你可以用蒸煮的方法来吃。红薯蒸后更有益。红薯淀粉细胞膜不受高温破坏。此外,它们很难消化。
地瓜减肥的食谱地瓜粥(营养早餐)材料:地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴做法:准备材料,地瓜洗净,去皮切丁,大米淘洗干净,用水泡一小会儿。
红薯减肥食谱红薯芝麻浓汤 所需食材:高汤适量、黄油、食盐、黑芝麻、胡椒粉、红薯、洋葱、牛奶 做法步骤: 首先将红薯清洗干净,然后去皮切成长条状备用,洋葱切丝备用。
红薯减肥食谱红薯粥材料:新鲜红薯250克,大米100克。做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
红薯减肥食谱一:红薯芝麻浓汤材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
所以说,地瓜是非常养生,适用人群非常广的减肥食材。地瓜粥(营养早餐)材料:地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴 做法:准备材料,地瓜洗净,去皮切丁,大米淘洗干净,用水泡一小会儿。
做法:准备材料,地瓜洗净,去皮切丁,大米淘洗干净,用水泡一小会儿。锅里烧水滚开后,滴入几滴油,放入泡好的大火将大米煮开,倒入地瓜丁。再次大火煮开,转小火,不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。
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